Miten kertoa vanhemmille, että tarvitset terapiat

Jos sinulla on huolia mielenterveyden tai tunne-elämän suhteen, olet kaukana yksin. Miljoonat teinit ja nuoret aikuiset elävät mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, kanssa.

Faktan on, että Maailman terveysjärjestö (WHO) raportoi, että puolet kaikista mielenterveyshäiriöistä alkaa 14-vuotiaana. Valitettavasti monet näistä tapauksista jäävät havaitsematta ja hoidottomiksi.

Ongelman tunnustaminen on ensimmäinen askel parempaan oloon. Apua pyytäminen on toinen. Siitä huolimatta, että terapiasta kyseleminen voi tuntua ylivoimaiselta, se on myös erittäin rohkeaa.

Jos olet valmis ottamaan seuraavan askeleen ja puhumaan vanhemmillesi hoidosta, saatat miettiä, miten aloittaa keskustelu. Saatat miettiä myös, miten valmistautua, mitä odottaa ja miten käsitellä tilanne, jos vanhemmat eivät ole tukevia.

Nämä ovat kaikki perusteltuja huolia ja kysymyksiä. Siksi kysyimme kolmelta mielenterveysasiantuntijalta vinkkejä ja ehdotuksia siihen, miten lähestyä vanhempia halusta mennä terapiassa.

Vinkit vanhemmille terapiasta puhumiseen

Apua pyytäminen on koskaan helppoa. Ja aihe vainaminen vanhemmille, jotka eivät ehkä ole tukevia, voi lisätä epäröimistä, jota monet teinit ja nuoret aikuiset kokevat. Hyvä uutinen on, että on tapoja lähestyä tätä keskustelua, jotka voivat auttaa sen sujumaan sujuvammin.

Ennen kuin istut vanhempiesi kanssa, on kriittistä, että varaat aikaa valmistautua keskusteluun. Ensimmäiseksi ja tärkeimmin, sanoo Jessica January Behr, PsyD, lisenssipsykologi ja Behr Psychology:n perustaja, ole selkeä siinä, miksi haluat aloittaa terapiat. "Unohda vanhemmasi hetkeksi ja tarkista itsestäsi", hän sanoo.

Behr suosittelee kysymään itseltään seuraavat kysymykset terapiasta ennen tätä keskustelua vanhempien kanssa:

  • Miksi tämä on minulle hyödyllistä?
  • Miksi juuri nyt?
  • Mitä toivoen saan siitä?

"Jos olet varma vastausten suhteen, pystyt viestimään tavalla, joka vaatii kunnioitusta ja välittää vakavuutesi", hän selittää.

Hän ehdottaa myös tutkimusta, jotta esität tietoisen argumentin. Ajattele esimerkiksi, minkälaista terapiata haluaisit ja miksi. "On paljon vaikeampaa vastustella, kun olet vähemmän tietoinen keskustelun osapuoli", hän sanoo.

"Älä aloita siitä, mitä vanhempasi ovat tehneet väärin", sanoo Behr. Vaikka terapia voi olla paikka, jossa selviät alemmalta vanhemmuusstrategioilta tai jopa traumoista, Behr sanoo, että tämä ei ole tapa avata keskustelua.

"Sen sijaan käytä tätä mahdollisuutena jakaa se, mitä toivoat oppivan itsestäsi, sen sijaan, mitä toivoat oppivan vanhemmistasi", hän selittää.

Keskusteluun valmistautumisen vaiheet

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, The Berman Centerin perustaja, tarjoaa seuraavat vinkit siihen, miten pyytää tai kertoa vanhemmillesi, että haluaisit nähdä terapeutin:

Suunnittele keskustelu

Kun menet suunnitelman mukaisesti, sinulla on enemmän hallintaa. Mieti, milloin on paras aika puhua vanhemmiesi kanssa, perustuen siihen, milloin arviot heidän stressitasonsa olevan alhaisin.

Kirjoita ylös se, mitä sanot. Berman sanoo, että tämä on aikaa pohtia perusteellisesti sitä, mitä olet kamppaillut, jotta voit olla selkeä vanhemmillesi.

Valitse viestintämuoto

Berman sanoo, että kriittinen askel on päättää, onko sinulle parempi puhua vanhemmiesi kanssa kasvotusten, tekstiviestin tai puhelun kautta, tai tarvitsetko kirjoittaa kirjeen tai sähköpostin.

Harjoittele keskustelua tai luonnos sisällöstä

Harjoittele sitä, mitä sanot vanhemmillesi ja miten arviot heidän vastaavan. Berman sanoo, pitää keskustelu yksinkertaisena ja ei liian monimutkaisena. Esimerkiksi: "Äiti/Isi, viime aikoina olen kamppaillut [täytä tyhjä] ja se on aiheuttanut [täytä tyhjä]. Luulen, että tarvitsen lisää apua ja hyötyisin terapiasta. Voisitko auttaa minua?"

Sisällytä he päätökseen ja prosessiin

Vaikka jotkut vanhemmat eivät "usko" terapiassa tai jopa pelkää sitä, Berman sanoo, että monet vanhemmat haluavat parhaan lapsilleen.

Olen havainnut, että jos vanhemmat pyydetään osallistumaan tai pyydetään apua terapeutin löytämiseen, he ovat valtaisemmin valmiita auttamaan terapeuttisessa prosessissa.

— Alyza Berman, LCSW, RRT-P

Kysymykset ja vastaukset, joita kannattaa ennakoida

Mielenterveyden ympärillä on stigmaa, joka voi tehdä haastavaksi teinien ja nuorten aikulten lähestyä vanhempiaan apua hankkimassa. Suunnitella, mitä sanot, ja ennakoida vanhempiesi kysymykset ja vastaukset auttaa sinua pysymään fokuksessa omissa tarpeissasi.

Kokeile kuitenkin välttää liian syvää pohtimista siihen asti, että stressaat liiaksi keskustelemaan vanhempiesi kanssa. Muista, useimmat vanhemmat ovat valmiita tekemään mitä tahansa auttaakseen lapsiaan", sanoo Jason Drake, lisenssikliininen sosiaalityöntekijä ja Katy Teen &Family Counselingin omistaja.

Vaikka jotkut vanhemmat ovat tietoisia kamppailuista ja ovat yrittäneet auttaa, Drake sanoo, että toiset saattavat olla tietoisia, ja tämä saattaa olla heille uutta kuulla kamppailuiden laajuudesta.

Tämä mielessä, Drake sanoo, että vanhempien yleiset kysymykset keskittyvät usein ongelman ymmärtämiseen ja siihen, miten he voivat auttaa.

Kysymyksiä, joita vanhemmat saattavat kysyä sinulta

  1. Kauanko olet tullut tunteneeksi tätä?
  2. Tapahtuiko jotain, mikä aiheutti tämän?
  3. Teimmekö jotain, mikä aiheutti tämän?
  4. Mitä voimme tehdä auttaaksemme?

Kun kyseessä on vanhempien reaktioita, Behr sanoo, että teinit ja nuoret aikuiset voivat odottaa vastausten valikoimaa.

Keskustele vain kanssani

Behr sanoo, että vanhemmat voivat huolehtia tai jopa loukkaantua siihen, että haluat puhua kolmannelle osapuolelle sen sijaan, että luottaisit heihin. Tämän vuoksi hän suosittelee olemaan valmis vastaamaan, miksi haluaisit puhua ammattilaista sen sijaan, että perheenjäsen. Yksi tapa käsitellä tätä, hän sanoo, on jakaa se, että kolmannen osapuolen kanssa puhuminen voi parantaa kykyäsi tai halua jakaa ja avautua enemmän perheellesi.

Oletko sitoutunut terapiin?

Vanhemmat voivat kysyä, suunnitteletko ottaa terapiat vakavasti ja haluavat kuulla, että olet sitoutunut terapiatavoitteisiin etsiessäsi pikakorjausta. "Jos investoit aikaasi ja rahaasi terapiin, ole varma sitoutumuksestasi", hän sanoo.

Behr sanoo, että ole syitä, miksi uskot terapiat hyvän sinulle, ja näytä ymmärryksesi investoinnista ja sitoutumisesta vaadittavasta.

Kuinka paljon terapia maksaa?

Behr sanoo, että vanhemmat kysyvät todennäköisesti istuntojen hinnasta. He voivat kysyä: "Suunnitteletko käyttää vakuutustasi? Tarvitseeko vanhempien maksaa terapian? Voitko auttaa kustannuksissa? Ymmärrätkö investoinnin?"

Hän ehdottaa tekemään mahdollisimman paljon tutkimusta terapiat taloudellisesta puolesta, jotta voit vastata heidän kustannuksiin liittyvissä kysymyksissä.

Mitä tietoja jakaat meidän kanssa terapiasta?

Toinen asia, jota Behr sanoo harkittavan, on: haluatko perheesi osalleen terapiastasi, vai haluatko pitää sen yksityisenä paikkana itsellesi tutkiskella? "Ole valmis vastaamaan rajoihin liittyvissä kysymyksissä vanhemmiesi kanssa, jotka saattavat haluta olla enemmän tai vähemmän mukana kuin toivoisit", hän selittää.

Mitä tehdä, jos vanhemmat eivät ole tukevia

Valitettavasti, jopa riittävän suunnittelun ja harkitun keskustelun jälkeen, jotkut vanhemmat eivät edelleenkään tue terapiat. Jos tämä on tapaus, Berman sanoo, että teinit ja nuoret aikuiset voivat etsiä kouluohjaajan, lääkärin, tai mennä terveyskeskukseen tai ilmaisklinikkaan. "Usein nämä ammattilaist voivat puhua heidän vanhempiensa kanssa heitä varten tai auttaa heitä muotoilemaan uuden strategian saadakseen tarvitsemansa apun ja tuen", hän selittää.

Jos vanhemmat ovat eri mieltä halustasi hakea terapiat, Behr sanoo, että on oleellista antaa prosessille aikaa.

Jessica January Behr, PsyD

Vanhemmat voivat olla eri sukupolvilta, eri kulttuureista tai eri ajattelutavoista, jotka näkevät mielenterveyden jollakin, mitä voi valita, tai mitä pitää yksityisenä. Anna sen hieman sisäistyä, ja yritä ei vihastu, vaan ymmärrä, että saattaa viedä aikaa, ennen kuin vanhemmat ovat mukana terapiassa.

— Jessica January Behr, PsyD

Joskus vanhemmat eivät ole tukevia, koska he eivät ymmärrä, mikä terapia on ja miten se toimii. "Jos he eivät ole olleet terapiassa itse tai tunnu ketään, joka on ollut, he voivat hyötyä tiedosta siitä, mitä odottaa terapiassa. Auttaa heitä ymmärtämään, mikä terapia on, tai ei ole, voi olla hyödyllistä", sanoo Drake.

Jos olet aloittanut terapiat (vanhempiesi vastustamasta huolimatta) ja huomaat positiivisia vaikutuksia tai oivalluksia terapiassa, Behr sanoo harkitsemaan jakamista siitä, miten terapia on auttanut sinua tai parantanut kykyäsi viestiä tai ymmärtää vanhempiasi. "Näyttämällä vanhemmille, että terapia voi tosiasiallisesti parantaa suhtettanne teihin, tai parantaa yleistä hyvinvointiasi, he voivat tulla molemmille puolelle ja alkaa muuttaa näkemyksiään", hän sanoo.

Hyödyllisiä resursseja

Substance Abuse and Mental Health Services Administration

1-800-662-4357

National Alliance on Mental Illness

1-800-950-NAMI

Kriisitilanteessa teksti "NAMI" numerolle 741741

National Suicide Prevention Lifeline

1-800-273-8255

LGBT National Hotline

1-888-843-4564

Verywellin sana

Jos sinulla on huolia mielenterveyden ja tunne-elämän suhteen, apua pyytäminen on ensimmäinen askel paranemiseen. Keskustelu vanhempiesi kanssa siitä, miten voivat, voi lievittää ahdistusta ja mahdollistaa neuvottelun neuvolan hakuun.

Jos olet huolissasi vanhempiesi reaktioista, vie aikaa järjestää ajatuksesi ennen kuin puhut heille. Pitää keskustelu fokuksessa itsessäsi ja tarpeissasi. Ja muista antaa heille aikaa käsitellä tieto. Jos he eivät edelleenkään ole tukevia, ota yhteyttä kouluohjaajaan, lääkäriisi tai kriisilinkkiin.

Previous:

Next: