• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuinka kertoa vanhemmillesi, että tarvitset terapiaa

Jos olet huolissasi henkisestä tai emotionaalisesta terveydestäsi, et ole kaukana yksin. Miljoonat teini-ikäiset ja nuoret aikuiset kärsivät mielenterveysongelmista, kuten ahdistuksesta ja masennuksesta.

Itse asiassa Maailman terveysjärjestö (WHO) raportoi, että puolet mielenterveysongelmista alkaa 14-vuotiaana. Valitettavasti niin monet näistä tapauksista jäävät huomaamatta ja käsittelemättä.

Ongelman olemassaolon tunnustaminen on ensimmäinen askel kohti parempaa oloa. Avun pyytäminen on toinen. Terapiasta kysyminen voi kuitenkin tuntua ylivoimaiselta, mutta se on myös erittäin rohkeaa.

Jos olet valmis ottamaan seuraavan askeleen ja keskustelemaan vanhemmillesi hoidosta, saatat miettiä, kuinka aloittaa keskustelu. Saatat myös miettiä, kuinka valmistautua, mitä odottaa ja miten käsitellä tilannetta, jos vanhempasi eivät tue.

Nämä ovat kaikki perusteltuja huolenaiheita ja kysymyksiä. Siksi pyysimme kolmea mielenterveysasiantuntijaa jakamaan vinkit ja ehdotukset siitä, miten voit lähestyä vanhempiasi terapiaan.

Vinkkejä terapiasta puhumiseen vanhempiesi kanssa

Avun hakeminen ja avun pyytäminen ei ole koskaan helppoa. Ja aiheen käsitteleminen vanhempien kanssa, jotka eivät ehkä ole tukevia, voi lisätä monien teini-ikäisten ja nuorten aikuisten kohtaamaa levottomuutta. Hyvä uutinen on, että on olemassa tapoja lähestyä tätä keskustelua, jotka voivat auttaa sujumaan sujuvammin.

Ennen kuin istut vanhempiesi kanssa, on tärkeää, että käytät jonkin aikaa valmistautuaksesi keskusteluun. Ensinnäkin, sanoo Jessica January Behr, PsyD, lisensoitu psykologi ja Behr Psychologyn perustaja, ole selvä, miksi haluat aloittaa terapian. "Unohda vanhempasi hetkeksi ja kirjaudu sisään itsesi kanssa", hän sanoo.

Behr suosittelee kysymään itseltäsi seuraavat terapiaan liittyvät kysymykset ennen kuin aloitat tämän keskustelun vanhempiesi kanssa:

• Miksi tämä on hyvä minulle?
• Miksi nyt?
• Mitä toivon saavani siitä irti?

"Jos olet varma vastauksistasi, pystyt kommunikoimaan tavalla, joka herättää kunnioitusta ja ilmaisee vakavuuttasi", hän selittää.

Hän ehdottaa myös tutkimuksen tekemistä, joten esität tietoisen argumentin. Mieti esimerkiksi, minkä tyyppistä terapiaa haluaisit ja miksi. "On paljon vaikeampaa väittää, kun olet vähemmän perillä oleva keskustelun jäsen", hän sanoo.

"Älä johda sitä, mitä vanhempasi ovat tehneet väärin", Behr sanoo. Vaikka terapia voi olla paikka, jossa tulet toimeen vähemmän kuin optimaalisten vanhemmuuden strategioiden tai jopa traumaattisten kokemusten kanssa, Behr sanoo, että tämä ei ole oikea tapa avautua.

"Käytä tätä sen sijaan tilaisuutena jakaa se, mitä toivotte oppivansa itsestäsi sen sijaan, että toivot oppivansa vanhemmistasi", hän selittää.

Keskusteluun valmistautuminen

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, The Berman Centerin perustaja, tarjoaa seuraavat vinkit siitä, kuinka voit kysyä vanhemmiltasi tai kertoa vanhemmillesi, että haluaisit tavata terapeutin:

Suunnittele keskustelu

Kun teet suunnitelman, sinulla on enemmän hallintaa. Selvitä, milloin paras aika puhua vanhempiesi kanssa perustuu siihen, milloin luulet heidän stressitasonsa olevan alhaisin.

Kirjoita mitä aiot sanoa. Berman sanoo, että nyt on aika pohtia perusteellisesti, minkä kanssa olet kamppaillut, jotta voit olla selkeä vanhempiesi kanssa.

Valitse viestintämuotosi

Berman sanoo, että kriittinen askel on päättää, onko parempi sinun puhua vanhemmillesi henkilökohtaisesti, tekstiviestillä vai puhelulla, vai pitääkö sinun kirjoittaa kirje tai sähköposti.

Harjoittele keskustelua tai luonnostele sisältö

Harjoittele, mitä aiot sanoa vanhemmillesi ja kuinka luulet heidän vastaavan. Berman sanoo, että keskustelu on yksinkertaista eikä liian monimutkaista. Esimerkiksi:"Äiti/isä, olen viime aikoina kamppaillut [täytä tyhjä] kanssa, ja se on saanut minut [täytä täyttö]. Uskon tarvitsevani lisää apua ja hyötyisin terapiasta. Voitko auttaa minua?”

Ota heidät mukaan päätöksentekoon ja prosessiin

Vaikka jotkut vanhemmat eivät ehkä "usko" terapiaan tai jopa pelkäävät sitä, Berman sanoo, että monet vanhemmat haluavat lapsilleen parasta.

Olen huomannut, että jos vanhempia pyydetään osallistumaan tai jos heiltä pyydetään apua terapeutin löytämisessä, he ovat yleensä halukkaampia auttamaan terapeuttisessa prosessissa.

Kysymyksiä ja vastauksia, joita sinun tulee ennakoida

Mielenterveysongelmiin liittyy stigma, joka voi tehdä teini-ikäisten ja nuorten aikuisten haastavan lähestyä vanhempiaan saadakseen apua. Suunnittelemalla, mitä aiot sanoa ja ennakoimalla vanhempiesi kysymyksiä ja vastauksia, voit keskittyä tarpeisiisi.

Yritä kuitenkin olla ajattelematta liikaa niin, että stressaantunut olet liian keskustelemassa vanhempiesi kanssa. Muista, että useimmat vanhemmat ovat valmiita tekemään mitä tahansa auttaakseen lapsiaan", sanoo Jason Drake, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä ja Katy Teen &Family Counselingin omistaja.

Vaikka jotkut vanhemmat ovat tietoisia kamppailuista ja ovat yrittäneet auttaa, Drake sanoo, että muut eivät ehkä tiedä, ja tämä voi olla heille uutta kuulla kamppailujesi laajuudesta.

Tätä silmällä pitäen Drake sanoo, että jotkut vanhempien esittämät yleiset kysymykset keskittyvät usein siihen, että yritetään ymmärtää enemmän ongelmasta ja siitä, kuinka he voivat auttaa.

Kysymyksiä, joita vanhempasi saattavat kysyä sinulta

1. Kuinka kauan sinusta on tuntunut siltä?
2. Tapahtuiko sinulle mitään, mikä aiheutti tämän?
3. Teimmekö jotain tämän vuoksi?
4. Mitä voimme tehdä auttaaksemme?

Mitä tulee siihen, miten vanhemmat voivat reagoida, Behr sanoo, että teini-ikäiset ja nuoret aikuiset voivat odottaa erilaisia ​​vastauksia.

Puhu vain minulle

Behr sanoo, että vanhemmat voivat huolestua tai jopa loukkaantua siitä, että saatat haluta puhua kolmannelle osapuolelle sen sijaan, että luottaisit heille. Tästä syystä hän suosittelee, että olet valmis vastaamaan, miksi haluaisit puhua ammattilaisen kuin perheenjäsenen kanssa.

Hän sanoo, että yksi tapa käsitellä tätä on kertoa, että kolmannen osapuolen kanssa puhuminen voi itse asiassa parantaa kykyäsi tai halukkuuttasi jakaa ja avautua enemmän perheesi kanssa.

Otatko terapian vakavasti?

Vanhemmat saattavat kysyä, aiotteko ottaa terapian vakavasti, ja haluavat kuulla, että olet sitoutunut terapian tavoitteisiin etkä vain toivo nopeaa ratkaisua. "Jos aiot sijoittaa aikaa ja rahaa terapiaan, varmista sitoutumisesi", hän sanoo.

Behr sanoo, että hänellä on joitain syitä siihen, miksi luulet terapian olevan hyvä sinulle, ja osoittavat, että ymmärrät vaadittavan investoinnin ja sitoutumisen.

Kuinka paljon terapia maksaa?

Behr sanoo, että vanhempasi kysyvät todennäköisesti istuntojen kustannuksista. He saattavat kysyä sinulta kysymyksiä, kuten:"Aiotteko käyttää vakuutustasi? Pitääkö vanhempasi maksaa terapiasi? Voitko osallistua kulujen kattamiseen? Ymmärrätkö sijoituksen?”

Hän ehdottaa, että tutkit mahdollisimman paljon terapian taloudellisia puolia, jotta voit olla valmis vastaamaan heidän kysymyksiinsä terapian kustannuksista.

Mitä tietoja annat meille terapiasta?

Toinen asia, jonka Behr sanoo harkittavaksi, on, haluatko perheesi olevan osa terapiasi, vai haluatko tämän olevan mieluummin yksityinen paikka, johon voit tutustua? "Ole valmis vastaamaan rajoja koskeviin kysymyksiin vanhempiesi kanssa, jotka saattavat haluta olla enemmän ja vähemmän mukana kuin haluat", hän selittää.

Mitä voit tehdä, jos vanhemmat eivät tue

Valitettavasti jotkut vanhemmat eivät ehkä vieläkään tue terapiaa riittävän suunnittelun ja harkittujen keskustelujen jälkeen. Jos näin on, Berman sanoo, että teini-ikäiset ja nuoret aikuiset voivat hakea koulun ohjaajaa, lääkäriä tai mennä terveyskeskukseen tai ilmaiselle klinikalle. "Usein nämä ammattilaiset voivat keskustella vanhempiensa kanssa heidän kanssaan tai auttaa heitä suunnittelemaan uutta strategiaa saadakseen tarvitsemansa asianmukaista apua ja tukea", hän selittää.

Jos vanhempasi ovat eri mieltä siitä, että haluat hakea terapiaa, Behr sanoo, että on tärkeää antaa prosessille aikaa.

Jessica January Behr, PsyD

Vanhemmat voivat olla eri sukupolvia, eri kulttuureja tai erilaisia ​​ajattelutapoja, jotka näkevät mielenterveyden valittavana tai pitää yksityisenä. Anna sen vajota sisään ja yritä olla suuttumatta, mutta ymmärrä, että voi viedä aikaa, ennen kuin vanhempasi ovat mukana terapiassa.

Joskus vanhemmat eivät tue, koska he eivät ymmärrä mitä terapia on ja miten se toimii. ”Jos he eivät ole itse käyneet terapiassa tai tietävät ketään, joka on käynyt terapiassa, he voivat hyötyä tiedosta, mitä terapiassa on odotettavissa. Auttaa heitä ymmärtämään, mitä terapia on tai ei, voi olla hyödyllistä", Drake sanoo.

Jos olet aloittanut terapian (vanhempasi paheksumisesta huolimatta) ja huomaat terapian kautta saadut positiiviset vaikutukset tai oivallukset, Behr kehottaa harkitsemaan tapoja, joilla terapia on auttanut sinua tai parantanut kykyäsi kommunikoida tai ymmärtää vanhempiesi kanssa. "Näyttämällä vanhemmille, että terapia voi todella parantaa heidän suhdettaan sinuun tai parantaa yleistä hyvinvointiasi, he voivat tulla paikalle ja alkaa tarkistaa näkemyksiään", hän sanoo.

Hyödyllisiä resursseja

Päihteiden väärinkäytöstä ja mielenterveyspalveluista vastaava hallinto

1-800-662-4357

National Alliance on Mental Illness

1-800-950-NAMI

Kriisitilanteessa lähetä tekstiviesti "NAMI" numeroon 741741

National Suicide Prevention Lifeline

1-800-273-8255

LGBT National Hotline

1-888-843-4564

Verywellin sana

Jos olet huolissasi henkisestä ja emotionaalisesta terveydestäsi, avun pyytäminen on ensimmäinen askel paranemiseen. Keskusteleminen vanhempiesi kanssa tunteistasi voi auttaa lievittämään ahdistusta ja antaa sinulle mahdollisuuden pohtia tapoja hakea neuvoja.

Jos olet huolissasi siitä, miten vanhempasi voivat reagoida, käytä jonkin aikaa ajatuksesi järjestämiseen ennen kuin keskustelet heidän kanssaan. Keskity keskustelu itseesi ja tarpeisiisi. Ja muista antaa heille aikaa tietojen käsittelyyn. Jos he eivät vieläkään tue, ota yhteyttä koulun ohjaajaan, lääkäriin tai kriisipuhelinpalveluun.