Miksi nuoret tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset?
Vaikka nuorukainen voi näyttää aikuiselta monin tavoin, aikuisten ja nuorten välillä on edelleen perusfysiolologisia eroja. Yksi merkittävä ongelma monille nuorille on unenvaje, mukaan lukien American Psychological Association. Syyt nuorten lisääntyneisiin untarpeisiin ovat tarpeeksi tärkeitä korostaakseen, kuinka paljon unta nuorella on.
Pupertetin alkaminen
Pupertetin alkaminen vaihtelee, tytyt saavuttavat tämän vaiheen 8–13-vuotiaana ja pojat 9–14-vuotiaana, Chicagoin yliopiston lastenklinikan mukaan. Kun pupertetti iskee, nuorukaisen tarve unelle muuttuu erittäin tärkeäksi päivittäiseen toimintaan.
Kiihtynyt kehitys
Nuorukaisen aikana tapahtuva kiihtynyt kasvu on pää syy lisääntyneeseen untarpeeseen, tutkijatohtori Erin Morganin, Virginia Cooperative Extensionin mukaan. Ei ainoastaan nuorukaisen ruumis kasva nopeasti pupertetin aikana, vaan samanaikaisesti tapahtuvat hormonaaliset muutokset ja aivokehitys. Tämä "täydellinen myrsky" voi lisätä nuorukaisen untarvetta.
Sirkadiaanirytmin muutos
Nuorukaisen biologiset unikuviot muuttuvat pupertetin alkamisen myötä, UCLA Health Systemin mukaan. Tämä sirkadiaanirytmien siirtymä – nimeltään "univaiheen viivästys" – siirtää hetken, jolloin nuorukainen tuntee unettomuutta, noin kahdella tunnilla myöhäisemmäksi. Pysymään myöhään asti haluaminen voi luoda vakavan unenvajeen, kun kouluaikataulu vaatii varhain heräämistä. Unenvajeessa oleva nuorukainen voi kärsiä toimintakykyongelmista päivän aikana.
Unensuositukset
Nuoret tarvitsevat 9 1/4 tuntia unta jokaisena yönä toimiakseen optimaalisesti päivän aikana, National Sleep Foundationin mukaan. Unen puute voi johtaa oppimisongelmiin, käyttäytymisvaikeuksiin, akneen ja jopa painon kasvuun. Ongelmia pahentavat epäsäännölliset untavat: myöhään nukkuminen ja varhain herääminen kouluviikkoina ja viikonloppuisin myöhään nukkuminen ja myöhään herääminen voivat aiheuttaa unenlaadun häiriöitä, joista voi seurata unettomuutta, narkolepsiaa ja uniapneaa, National Sleep Foundationin mukaan.
-
TV-katsominen, oman vaatteiden valinta, kännykkä, meikki, kotiin yksin? Tietää, milloin lapsi on valmis näihin vastuuun, riippuu lopulta lapsestasi, mutta nähdäksesi, miten muut vanhemmat painottelevat, voi antaa arvokasta näkökulmaa. Äänestä kyselyi -
Mitä mieleen tulee, kun ajattelee Cinco de Mayo:ta? Jos vastasit tacot, guacamole ja margarit, kuulut suuremman osan ihmisistä, jotka juhlivat tätä päivää. Mutta Cinco de Mayossa on paljon enemmän kuin amerikanisoitua ruokaa ja kitsasta koristelua. -
Huomioproblemat Kun lapsella on vaikeuksia kuunnella tarkkoja ohjeita, keskittyä suunnittelemiin aktiviteetteihin tai on hidas reagoimaan kysymykseen, unenpuute on usein syypää. Se estää myös ajanhallinnan ja tehtävien priorisoinnin, sanoo Dr. Judith
