Miten välttää Ummetus taas raskaana

Jos sinulla onvatsakipu ja epämukavuutta mukana raskaus ummetus , et ole yksin . Tämä yhteinen raskaus koettelemus onseurausta raskaushormonien rentouttavasuoliston lihaksia , sinun laajenee keski mikä aiheuttaa ylimääräistä painettasuolistossa ja mahdollisesti joitakin elämäntapavalintoja . Teemuutamia pieniä muutoksia jokapäiväisessä elämässä ja auttaa välttämään tämän epämiellyttävän tilanteen .
Asiat Tarvitset
kuitupitoiset ruoat
synnytystä vitamiineja
kuitutäydenteiden ja /tai jakkara pehmennysaineet , jos suosittelematterveydenhuollon tarjoaja
Ohjeet
1

Juo runsaasti vettä koko päivän . Mukaan American Raskaus Association , sinun tulisi juoda 10-12 kupillista kosteuttava nesteitä päivässä . Jos sää on kuuma ja kostea tai olet ollut hikoilu , kuluttaa enemmän vettä . Veden aids ruoansulatusta ja pitää jätteet liikkuvat läpi järjestelmään . Täytävesipullo ja kuljettaa sitä mukanasi , kun SIPS kun saat janoinen .
2

Sisällytä runsaasti kuitua osaksi ruokavaliota . Valitse elintarvikkeet kuten täysjyvätuotteita , hedelmiä , vihanneksia ja palkokasveja pitää ruoka liikkuvat läpi järjestelmään . Rajoitasitoutumisen määrä elintarvikkeita, jotka voit kuluttaa , koska näillä onpäinvastainen vaikutus . Banaanit , riisi ja omenasosetta pidetään vähäkuituinen , sitova elintarvikkeet ja nämä tekevät ulosteet kiinteämpi ja vaikeampi kulkea .
3

treenata . Paitsi että tämä auttaa sinua tuntemaan paremmin ja nostaa energian tasoilla raskauden aikana , se auttaa myös edistää ruoansulatusta ja ehkäisee ummetusta . Ampua 20-30 minuuttia vähintään kolme kertaa viikossa . Uinti, kävely ja synnytystä jooga ovat kaikki turvallisia valintoja raskauden aikana . ( viite 1 )
4

Keskustele terveydenhuollon tarjoajasynnytystä vitamiineja käytät . Jotkut synnytystä vitamiineja sisältävät rautaa ja rauta täydentää voi ollaepämiellyttävä sivuvaikutus ummetus . Vaihtamineneri synnytystä vitamiini tai poistamalla rautaa sisältäviä vitamiineja kokonaan voi lievittää tätä kysymystä .
5

Kysy terveydenhuollon tarjoajakäytöstä kuitutäydenteiden ja /tai jakkara pehmennysaineet . Tämä voi väliaikaisesti ratkaista ongelman .

Previous:

Next:

  • 11 pandemian vanhemmuuden oppituntia, jotka otamme vuoteen 2021 ja sen jälkeen
    Ei ole epäilystäkään siitä, että vuosi 2020 on vuosi, jonka useimmat meistä mielellään mainitsevat taustapeileissämme sanoen heipat kaikille niille pitkille kuukausille, jotka verottivat vanhempia melkein joka käänteessä. Vuosi opetti meille sanoja,
  • 8 aktiivista peliä lapsille
    Centers for Disease Control and Prevention mukaan lasten liikalihavuus vaikutti noin 14,4 miljoonaan 2–19-vuotiaan lapseen ja teini-ikäiseen Yhdysvalloissa vuosina 2017–2018, ja yksi parhaista tavoista ehkäistä ja kääntää se on löytää keinoja pitää l
  • Parhaat syntymäpäiväjuhlat kaiken ikäisille lapsille
    Tämä on lapsesi syntymäpäivä, ja tietysti haluat sen olevan erityinen. Joillekin vanhemmille kotijuhla on oikea tapa, mutta monet meistä etsivät syntymäpäiväjuhlavaihtoehtoja, jotka säästävät meidät siivousajan ja suuren ryhmän viihdyttämisen paineel