Miten välttää Ummetus taas raskaana
Jos sinulla onvatsakipu ja epämukavuutta mukana raskaus ummetus , et ole yksin . Tämä yhteinen raskaus koettelemus onseurausta raskaushormonien rentouttavasuoliston lihaksia , sinun laajenee keski mikä aiheuttaa ylimääräistä painettasuolistossa ja mahdollisesti joitakin elämäntapavalintoja . Teemuutamia pieniä muutoksia jokapäiväisessä elämässä ja auttaa välttämään tämän epämiellyttävän tilanteen .
Asiat Tarvitset
kuitupitoiset ruoat
synnytystä vitamiineja
kuitutäydenteiden ja /tai jakkara pehmennysaineet , jos suosittelematterveydenhuollon tarjoaja
Ohjeet
1
Juo runsaasti vettä koko päivän . Mukaan American Raskaus Association , sinun tulisi juoda 10-12 kupillista kosteuttava nesteitä päivässä . Jos sää on kuuma ja kostea tai olet ollut hikoilu , kuluttaa enemmän vettä . Veden aids ruoansulatusta ja pitää jätteet liikkuvat läpi järjestelmään . Täytävesipullo ja kuljettaa sitä mukanasi , kun SIPS kun saat janoinen .
2
Sisällytä runsaasti kuitua osaksi ruokavaliota . Valitse elintarvikkeet kuten täysjyvätuotteita , hedelmiä , vihanneksia ja palkokasveja pitää ruoka liikkuvat läpi järjestelmään . Rajoitasitoutumisen määrä elintarvikkeita, jotka voit kuluttaa , koska näillä onpäinvastainen vaikutus . Banaanit , riisi ja omenasosetta pidetään vähäkuituinen , sitova elintarvikkeet ja nämä tekevät ulosteet kiinteämpi ja vaikeampi kulkea .
3
treenata . Paitsi että tämä auttaa sinua tuntemaan paremmin ja nostaa energian tasoilla raskauden aikana , se auttaa myös edistää ruoansulatusta ja ehkäisee ummetusta . Ampua 20-30 minuuttia vähintään kolme kertaa viikossa . Uinti, kävely ja synnytystä jooga ovat kaikki turvallisia valintoja raskauden aikana . ( viite 1 )
4
Keskustele terveydenhuollon tarjoajasynnytystä vitamiineja käytät . Jotkut synnytystä vitamiineja sisältävät rautaa ja rauta täydentää voi ollaepämiellyttävä sivuvaikutus ummetus . Vaihtamineneri synnytystä vitamiini tai poistamalla rautaa sisältäviä vitamiineja kokonaan voi lievittää tätä kysymystä .
5
Kysy terveydenhuollon tarjoajakäytöstä kuitutäydenteiden ja /tai jakkara pehmennysaineet . Tämä voi väliaikaisesti ratkaista ongelman .
Previous:Miten välttää närästys taas raskaana
Next:Onko lihavuus raskauden aikana vahingoittaa lasten kohdussa ?
-
Sinun on otettava hänet takaisin, minä tulen sairaaksi, eivät olleet rakkaudelliset ensimmäiset sanat, jotka Anne Danforth Richmondista Virginiasta ajatteli lausuvan esikoispojastaan Emmasta. Kuvitin aina, että he antaisivat minulle vauvani ja minu -
On vain luonnollista, että jotkut lapset tuntevat olonsa ikävältä viettääkseen aikaa lastenhoitajan kanssa, kun äiti ja isä ovat poissa – varsinkin jos he ovat ensimmäistä kertaa hoitajan luona. Yksi tapa, jolla lapsenvahti voi helpottaa lapsen oloa, -
Aikakatkaisut. Palkinnot. Loogiset seuraukset. Etuoikeuksien menetys. Jos olet kokeillut kaikkia klassisia strategioita saadaksesi lapsesi kuuntelemaan ja hän yhä lyö, puhuu takaisin tai pilkaa pikkuveljeään, saatat sabotoida kurinpitopyrkimyksiäsi t
