Miksi uudet äidit tulisi puhua enemmän raskaudenjälkeisestä vihasta

Näinä päivinä useimmat meistä ovat kuulleet raskaudenjälkeisestä masennuksesta – ja se on erittäin hyvä asia. Se tarkoittaa, että raskaudenjälkeisen masennuksen kokemisella ja sen hoidon hakemisella on vähemmän stigmaa. Mitä moni meistä ei kuitenkaan ymmärrä, on se, että raskaudenjälkeisessä masennuksessa on enemmän kuin surullisuutta ja toivottomuutta.

Raskaudenjälkeinen masennus kattaa monia oireita, mukaan lukien ahdistuneisuus, ärtyneisyys ja turhautuminen. Mutta se oire, joka saattaa yllättää eniten, on raivo.

Kyllä: se on todellakin erittäin yleistä, että naiset, jotka kokevat raskaudenjälkeistä masennusta, ovat hetkiä – ja joskus laajempaa tunnetta – vihasta ja täydellisestä raivosta.

Tämä kokemus voi olla vaikea monille naisille, koska raivo fkuuntuu usein tulevannikin. Ja koska se on raskaudenjälkeisen masennuksen oire, jota monet naiset eivät ole tietoisia, he työntävät raivon pois, mikä yleensä vain pahemman sen. Tai he kokevat intensiivistä syyllisyyttä siitä ja syyllistävät itsensä tunteesta ollessaan hallitsemattomia.

Se on kaikkia syitä enemmän, kuitenkin, että meidän on puhuttava tästä erittäin yleises – ja erittäin hoidettavasta – raskaudenjälkeisen masennuksen oireesta. Äidit tarvitsevat tietää, ettei se ole heidän syytään, jos he tuntevat itsensä näin.

Mikä on raskaudenjälkeinen raivo?

Raskaudenjälkeinen raivo on yksi oireista, jotka kumppailevat raskaudenjälkeisen masennuksen kanssa. Ensimmäinen kysymys on: Miten tiedät, onko sinulla raskaudenjälkeinen masennus?

  • Raskaudenjälkeinen masennus on vakava mielenterveyshäiriö, joka kohdistuu jopa 1/7 naisesta synnytyksen jälkeen.
  • Se eroaa erittäin yleisesti esiintyvistä „vauvan vaivav” oireista, joita useimmat äidit kokevat ensimmäisen kahden viikon aikana synnytyksen jälkeen.
  • Raskaudenjälkeisellä masennuksella on vakavampia oireita, ja se diagnoidaan, kun oireet ovat kestäneet yli kaksi viikkoa.
  • Raskaudenjälkeisen masennuksen oireisiin kuuluvat keskittymisen vaikeudet, kiinnostuksen puute aiemmin nautittuihin toimintoihin, irrotettuuden tunne vauvasta, univaikeudet ja merkittävä ahdistuneisuus ja mielialavaihtelut.

Kuinka yleinen raskaudenjälkeinen raivo on?

Jos katsoit mitä tahansa yleistä raskaudenjälkeisen masennuksen oireiden luetteloa, näet vihan – ja usein raivon – luetellun. Mutta kuinka yleinen se on? Ja mitä se todella näyttää?

Valitettavasti ei ole runsaasti tutkimusta vihan ja raivon levinneisyydestä raskaudenjälkeisen masennuksen oireena. Mutta on yksi tärkeä vuodelta 2018 tutkimus, jonka on suorittanut British Columbian yliopiston tutkijaryhmä. Tutkijaryhmä, johon kuuluvat Christine H. Ou ja Wendy A. Hall, läpikäy relevanttia kirjallisuutta raskaudenjälkeisestä masennuksesta 25 vuoden ajalta 1991–2016.

Ou ja Hall löysivät raivon olevan erittäin yleinen raskaudenjälkeisen masennuksen oire, ja se on kärsinyt huonosti huomaamattomuudesta. ”Tiedämme, että äidit voivat olla masentuneita ja ahdistuneita raskaudenjälkeisessä vaiheessa, mutta tutkijat eivät ole oikein kiinnittäneet huomiota vihaan”, Ou sanoi lehdistötiedotteessa tutkimuksesta.

Lisäksi, Ou sanoo, viha usein pahentaa raskaudenjälkeistä masennusta, tehden siitä vaikeammin hoidettavaksi ja pidentäen oireita. ”On joitakin todisteita siitä, että samanaikainen viha ja masennus pahentavat masennuksen intensiteettiä ja kestoa”, sanoi Ou. ”Se voi olla monia negatiivisia vaikutuksia äidille, lapselle ja perheelle, sekä vanhempien suhteelle.”

Raskaudenjälkeisen raivon oireet

Kaikki naiset kokevat raskaudenjälkeistä raivoa hieman eri tavalla. Saatat kokea sen dominantsena piirteenä raskaudenjälkeisessä masennuksessasi. Saatat kokea sen väliaikaisesti, tai et saata kokea sitä paljoakaan.

  • Monille naisille raskaudenjälkeinen raivo iskee aivan yllättäen, kuten yöllä, kun vauva on herännyt uudelleen, ja he eivät tiedä, miten pärjäävät seuraavaan ruokintaan.
  • He saattavat kokea raskaudenjälkeistä raivoa tilanteissa, jotka eivät edes näytä liittyvän äitiuteen, kuten kun he ovat liikenneruuhkassa matkalla kotiin, tai kun anoppi tekee alentavan huomion heidän kotitaloutestaan.
  • Raskaudenjälkeinen raivo voi tuntua kiehuvalta, hauduttavalta tunnelmalta. Tai se voi tuntua räjäytyseltä.
  • Saatat tuntea itsesi hallitsemattomaksi, fyysisesti ja henkisesti.
  • Saatat huomaa huutavasi tai jopa kokea halun loukkata kumppaniasi tai vauvaasi.

Jos sinulla on mitään huolta toimia näiden väkivaltaisten impulssien mukaan, on tärkeää hakea hätätilanteessa mielenterveysapua välittömästi; soita 112 tai mene lähimpään sairaalaan.

Raskaudenjälkeisen raivon syyt

British Columbian yliopiston tutkijat eivät ainoastaan tutkinut raskaudenjälkeisen raivon levinneisyyttä, vaan myös sen joitakin syitä. He eivät olleet varmoja, aiheuttaako masennus vihaa, vai vice versa, mutta he havaitsivat selkeän korrelaation näiden välillä.

”Jotkut teoreetikot ovat spekuloineet, että ihmiset voivat vihaista olosuhteitaan, ja kun asiat eivät muutu, jotkut saattavat lankeaa masennukseen”, sanoi Ou. ”Raskaudenjälkeisen masennuksen ja vihan kanssa emme välttämättä tiedä, mikä tuli ensin – masennus vai viha – mutta meidän tulisi tutkia, kokevatko äidit vihaa tai sekä vihaa että masennusta.”

Ou ja Hall löysivät joitakin yleisiä teemoja naisilla, jotka kokevat raskaudenjälkeistä raivoa, jotka ovat mainitsemisen arvoisia ja voivat auttaa selittämään, mikä aiheuttaa raskaudenjälkeistä raivoa tietyissä naisissa:

  • Monet naiset kertovat voittamattomuuden tunteista osana vihaansa ja raivoaan.
  • He kokevat epäyhtenäisyyden siinä, mitä he odottivat äitiydestä ja mitä se lopulta on.
  • Äidit tuntevat kuulemattomaksi; se tuki, jota he odottivat raskaudenjälkeisesti, ei ole toteutunut.
  • He kokevat tuomiota muiden puolelta vanhemmuusvalintoihinsa (esim. imettely vs. valmiste).
  • He tuntevat itsensä pettetyiksi ystäville, perheenjäsenille ja terveyshuollon ammattilaisille.

Apun hankkiminen raskaudenjälkeiseen raivoon

Yksi vaikeimmista raskaudenjälkeisen raivon näkökohtista on häpeä, jonka monet naiset kokevat näiden tunteiden kokemisesta.畢竟, viha on usein epähyväksyttävä tunne naisille olla tai ilmaista, mikä johtaa monien naisten piilottamaan sen, että he kiehuvat raivon tunteilla. He saattavat myös olla huolissaan, että nämä tunteet tarkoittavat, että he ovat kauheita äitejä – tai jopa että jos he jakavat nämä tunteet muiden kanssa, vauva otetaan heiltä pois.

Nämä ovat yleisiä tunteita naisilla, jotka kokevat raskaudenjälkeistä masennusta ja raivoa, ja on tärkeää ymmärtää, että nämä epäilykset, pelot ja häpeä eivät ole sinun syytäsi: ne ovat pelkästään häiriön oireita.

On myös elintärkeää tunnustaa, että vihasi tunteet voivat olla signaali siitä, että tunnet itsesi yltyneeksi ja tukeatomaksi äitiydessä, ja että on okei, jos tunnet itsesi kateuttavan tätä faktaa.

Ensimmäinen askel apua hankkimiseen raskaudenjälkeiseen masennukseen ja raskaudenjälkeiseen raivoon on tunnustaa oireesi ja tunteesi joksikin, mikä tarvitsee ja ansaitsee huomiota. Saatat aloittaa jakamalla tunteitasi lähellä olevalla ystävällä tai kumppanillasi. Vain jakaminen ja vääntö auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmaksi ja vähemmän hallitsemattomaksi.

Sen jälkeen haluat varata ajan äitiyshuollon lääkäriin, kätilöön, ensisijaisen hoidon lääkäriin, tai psykiatriin tai lisensioituun terapeuttiin, joka on erikoistunut raskaudenjälkeisiin mielialahäiriöihin. Älä huoli: kukaan ei pidä sinua „hulluna” siksi, että tunnet itsesi näin. Nämä ammattilaiset näkevät monia naisia, jotka kärsivät raskaudenjälkeisistä mielialahäiriöistä, ja heidän päämääränsä on auttaa sinua voimaan paremmaksi.

Hoito vaihtoehdot

Yleisimmät hoidot raskaudenjälkeiseen masennukseen ja raskaudenjälkeiseen raivoon sisältävät:

  • Psykoterapia ja neuvointi
  • Ryhmäterapia
  • Psykotrooppiset lääkkeet, kuten antidepressiivit

Kun olet hoidossa raskaudenjälkeiselle masennukselle ja raivolle, on olemassa muutamia muita täydentäviä käytäntöjä, joita voit kokeilla tunteidesi hallintaan ja auttaaksesi itsesi johtamaan tasapainoisempaa ja onnellisempaa elämää äitinä.

  • Pyydä luotettavaa sukulaista tai hyvää ystävää auttamaan vauvan hoidossa, jotta voit viedä tarvittavia taukoja.
  • Prioriteetti uneen mitä tahansa tavalla voit. Uni on vaikeaa, kun sinulla on vauva, mutta voit varmistaa, että menet nukkumaan aikaisin, nukut viikonloppuisin, jos kumppanisi voi viedä vauvan, tai nuku, kun vauva nukuu.
  • Mene ulos vauvan kanssa. Vaikka lyhyt kävely kortteeriin on hyvä teille molemmille ja voi auttaa vapauttamaan ja hallitsemaan joitakin tunteitasi.
  • Supista tärkeimmät tehtävät. Olet juuri synnyttänyt vauvan. Sinun ei tarvitse olla „päällä” koko ajan, olla täydellisesti siisti koti, tai täyttää sosiaalisia velvollisuuksia kuin aiemmin. Anna itsellesi aikaa palata vauhtiin.
  • Yritä ymmärtää, mitkä ovat „raivon laukaisimet”, jotta voit olla tietoisempi hetkistä, joissa saatat joutua pyörteeseen vihan tunteisiin.
  • Ehkä nämä laukaisimet ovat tilanteita, joita voidaan korjata. Ehkä kumppanisi voi panostaa enemmän vauvan hoitoon; ehkä „kuvailematon täydellinen” äitiyskäyttäytyminen sosiaalisessa mediassa peruteleminen on parantavaa. Tee se, mikä toimii sinulle.

Verywellin sana

Jos kokeet intensiivisiä raivon tunteita viikoina ja kuukausina vauvan saapumisen jälkeen, et ole yksin. Vaikka ei jokainen, joka kokeaa raskaudenjälkeistä raivoa, puhu siitä, niin monet äidit kokevat sen raskaudenjälkeisen masennuksen oireena. Se on, fuktuasi, erittäin yleinen oire, mutta se, jota harva nainen tietää ja moni fkuu häpeälliseksi jakaa.

Hyvä uutinen on, että yhä useammat äidit puhuvat tästä. Useita ensimmäisen persoonan kertomuksia raskaudenjälkeisestä raivosta on julkaistu mediassa. Lisää tutkimusta raskaudenjälkeisestä raivosta tarvitaan, mutta se tapahtuu ja jatkuu. Terveyshuollon ammattilaiset alkavat kysyä äideiltä viha- ja raivotunteistaan – ja ottavat nämä oireet vakavasti diagnooitaessaan ja hoitaessaan raskaudenjälkeistä masennusta ja raivoa.

Muista, että raskaudenjälkeinen raivo ei tee sinusta huonon äidin. Se tekee sinusta ihmisen, ja jos raivosi fkuuntuu hallitsemattomalta ja kokeet muita raskaudenjälkeisen masennuksen merkkejä, apua on sinulle tarjolla.

Previous:

Next: