Kofeiini imetyksen aikana

Olet selvinnyt yhdeksän kuukauden ajan siitä, että olet rajoittanut suosikkiruokiasi ja -juomiasi tai jättänyt ne pois raskauden aikana. Joten nyt, kun olet vasta imettävä äiti, saatat ihmetellä, mitä ruokalistalla on jälleen ja mitä sinun on vielä hillittävä.

Luettelosi yläosassa voi olla kofeiinia imetyksen aikana. Onko kahvia, teetä tai virvoitusjuomaa sopivaa juoda ennen raskautta, pieninä määrinä, kuten odotit, vai ei ollenkaan?

Tässä on mitä sinun tulee tietää kahvin ja muun kofeiinin juomisesta imettäessäsi vauvaasi.

Onko kahvin, teen ja muiden kofeiinipitoisten juomien juominen turvallista imetyksen aikana?

Kyllä, kahvia ja muita kofeiinin muotoja on turvallista juoda imetyksen aikana rajoitettuja määriä, aivan kuten raskaana ollessasi. Sinun ei tarvitse luopua tottumuksesta vain siksi, että imetät.

Vaikka äidinmaidosta on löydetty jäämiä kofeiinista, vauvaan kulkeutuva määrä on yleensä liian pieni, jotta sillä olisi haitallisia vaikutuksia.

Toiset vauvat ovat kuitenkin herkempiä kofeiinille kuin toiset. Esimerkiksi preemies ja vastasyntyneet voivat olla hieman herkempiä kuin vanhemmat vauvat.

Jos huomaat, että lapsesi näyttää kiusallisemmalta, ärtyneemmältä, hereillä tai yliherkäisemmältä, kun olet juonut muutaman kupillisen kahvia, voit halutessasi leikata vähän aikaa ja katsoa, ​​huomaatko parantaminen.

On myös luultavasti parasta ajoittaa kofeiinin kulutus niin, että et juo kahvia tai teetä juuri ennen imetystä tai pumppausta (tai istunnon aikana!). Tällä tavalla se antaa kofeiinille aikaa poistua elimistöstäsi siihen mennessä, kun vauvasi on nälkäinen ja sinun täytyy ruokkia häntä.

Kuinka paljon kofeiinia on sopivaa imetyksen aikana?

Ohjeet vaihtelevat hieman lähteestä riippuen, mutta yleensä jopa 200–300 mg kofeiinia päivässä on hyvä imetyksen aikana.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) suosittelee enintään 200 mg:aa päivässä, mikä vastaa joko kahta pientä kupillista kahvia tai yhtä 12 unssin kuppia päivässä. (Se on sama taso kunnossa raskauden aikana.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sekä La Leche League International sanovat enintään 300 mg päivässä tai noin kahdesta kolmeen kupillista kahvia (riippuen siitä, tilaatko grande tai venti).

Muista, kuinka paljon kofeiinia saattaa piilellä tuossa keskipitkässä kylmässä jääkahvissa, jonka aiot tilata ylimääräisellä espressolla, koska se saattaa nostaa sinut yli päivittäisen rajasi. vain yhdessä annoksessa!

Pitäisikö kofeiinia "pumpata ja tyhjentää" samalla tavalla kuin olet kuullut tekevän alkoholin kanssa?

Ei. Kuten lievässä tai kohtalaisessa alkoholinkäytössä, sinun ei myöskään tarvitse "pumpata ja kaataa" kohtuullisen kofeiinimäärän nauttimisen jälkeen.

Onko kofeiinin nauttimiseen imetyksen aikana riskejä?

Kevyen tai kohtalaisen kofeiinimäärän juominen ei aiheuta riskejä sinulle tai vauvallesi. Mutta jokainen vauva on erilainen sen suhteen, miten hän reagoi kofeiininkulutukseesi (jos ollenkaan).

Jos vauvasi sattuu olemaan herkempi kofeiinille, hän voi tulla levottomaksi tai kiukkuisemmaksi tai hänellä voi olla nukkumis- tai asettumisvaikeuksia. Pidä vain häntä silmällä ja katso, auttaako se vähentämään kuluttamasi kofeiinin määrää, kun otat sen muutama tunti ennen ruokintaa.

Kohtuus on avainasemassa useimpien ruokien ja juomien kohdalla imetyksen aikana, eikä kofeiini ole poikkeus. Älä siis tunne, että sinun on evättävä itseltäsi päivittäinen kuppi tai kaksi kahvia tai teetä imetyksen aikana.

Pidä vain määräsuositukset mielessä ja yritä juoda sitä muutama tunti ennen vauvan ruokkimista, niin sinulla ei todennäköisesti ole ongelmia. Jos olet kuitenkin huolissasi kofeiinista ja imetyksestä tai sinulla on niistä kysyttävää, älä epäröi keskustella lääkärisi kanssa.

Previous:

Next: