• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

5 ruokaa, jotka voivat auttaa lisäämään rintamaitomäärää

Varmista, että asettelu ja kiinnitys ovat hyvät, sulje muutama pumpaamisistunto, ja kaikkein tärkein, imetä usein ja älä katso kelloa. Kun kyseessä on rintamaitomäärän lisääminen, olet todennäköisesti kuullut nämä arvokkaat vinkit aiemmin. Mutta jos yrität niitä kaikki ja edelleen pelkäät, ettei tuoteta tarpeeksi maitoa, voiko tiettyjen ruokien syöminen antaa lisävetoa?

Monet kulttuurit ovat pitkään luottaneet ruokiin ja yrteihin edistääkseen runsasta maitomäärää. Ja todennäköisesti olet kuullut toisen imettävän äidin kertovan, kuinka hänen maitomääränsä pärähti ylös, kun hän aloitti kauraan aamiaisena tai puri fengurikku-teetä. Annekdoottista todistusta galaktogogeista – ruoista, joita luullaan edistävän rintamaitotuotantoa – on riittämätön. Mutta totuus on, etttei ole paljon korkealaatuista tutkimusta, joka sanoo varmasti, voiko oikeiden ruokien syöminen todella lisätä maitomäärää.

Siitä huolimatta, ei ole haittaa kokeilla niitä lääkärisi hyväksynnällä. Tässä on katsaus viiteen ruokaan, joita luullaan auttavan lisätä rintamaitotuotantoa – ja tiede niiden takioiden takana.

1. Fengurikku

Nämä aromia sisältävät siemenet mainostetaan usein tehokkaiksi galaktogogeiksi. Ne sisältävät estrogeenia muistuttavia yhdisteitä, joita luullaan parantavan maitovirtausta, ja yksi pieni tutkimus löysi, että naiset, jotka joivat fengurikku-teetä kolme kertaa päivässä, tuottivat merkittävästi enemmän maitoa kuin ne, jotka eivät. Mutta ei ole laajaa todistusta siihen, että fengurikku toimisi rintamaitomäärän lisäämisessä, joten jotkut lastenlääkärit eivät suosittele fengurikku. Toinen asia, jota kannattaa pitää mielessä? Jotkut äidit, jotka käyttävät fengurikkua, raportoivat, että se vaikuttaa tekvän vauvoista kaasuisempia. Fengurikku voi myös pahentaa astmaa, joten sitä tulisi käyttää varovasti astmaalisilla.

2. Kaurapuuro tai kauramaito

Joko perinteisen kaura-puuron, trendikkään kauramaito-latten tai kaurapitoisen imettelykeksin muodossa, imettävät äidit ovat pitkään luottaneet kauriin auttamaan heitä tuottamaan enemmän maitoa. Miksi? Kokonaisvilja on raudan lähde (puoli kuppia kuivaa kauraa on lähellä 2 mg rautaa, tai noin 20 % siitä, mitä imettävät äidit tarvitsevat päivässä), ja matalat raudan tasot tunnetaan estävän maitomäärää. Tutkimuksia, jotka osoittavat, että kaura syöminen auttais maitotuotantoa, ei ole.

3. Fenkulin siemenet

Nämä nahkeet, lakritsimaustuiset siemenet ovat toinen perinteinen maitotuotannon lisäjä, ja ne löytyvät usein imettelykeksistä ja teistä. Kuten fengurikku, fenkulin siemenet sisältävät estrogeenia muistuttavia yhdisteitä, joita luullaan parantavan maitomäärää. Ja todella, muutama pieni tutkimus on sidonnut fenkulin siemenien kulutuksen suurempaan maitotilavuuteen ja rasvapitoisuuteen, sekä vauvan painonnousuun. Mutta laaja-alaista tutkimusta niiden oletetuista imettelyetuista puuttuu.

4. Vaalea liha ja siipikarja

Vaalea naudan-, possun-, lampaan- ja siipikarjan liha on huippu raudan lähteitä. Jos riittävä rauta edistää vankempaa tuotantoa, näiden ruokien syöminen voisi olla hyödyllistä. Mutta taas, ei ole suoraa todistusta tai tutkimusta, joka sitouttais lihan kulutuksen lisääntyneeseen maitotuotantoon.

5. Valkosipuli

Yksi tutkimus, joka tarkasteli valkosipulin ja maitomäärän välistä yhteyttä, löysi, että aromikasvin lisäys ei tehnyt eroa. Mutta moni äiti vakuuttaa, että se auttaa heidän tuotantoaan – ja sipuli tai kaksi tekee melkein mistä tahaan suolaisesta ruoasta herkemmän (ja terveellisemmän). Miksi ei kokeilla?

Kaiken kaikkiaan, ei ole paljon todistusta siihen, että voit lisätä maitomäärääsi syömällä oikeita ruokia. Mutta muutama tutkimus viittaa siihen, että tietyt ainesosat voivat olla hyödyllisiä – ja runsaasti imettäviä äitejä uskoo, että ne tekevän eron. Jos tuntuu, että maitotuotantosi voisi käyttää hieman apua, vapaaehtoisesti lisää muutama galaktogogi valikkoosi.

Mutta jos kamppaileet maitomäärän kanssa, varmista, että nostat huolesi lääkärillesi ja imettelyneuvojalle, jos sinulla on yksi, jotta he voivat arvioida sinua ja vauvaasi muille mahdollisille perusta-ongelmille, jotka saattavat olla mukana. He voivat auttaa sinua tunnistamaan, mikä saattaa vaikuttaa maitotuotantoosi ja, jos tarpeen, tarjota muita ratkaisuja varmistaakseen, että pikkuinen saa kaikki ravinnossa, joita hän tarvitsee.