Valmistautuminen synnytykseen ja synnytykseen on kuin valmistautuminen maratoniin. Jos olet harjoitellut mukavia asentoja sekä hengitys- ja rentoutumistekniikoita, voit valita ne, joista pidät eniten hyötyä synnytyksen ja synnytyksen aikana.

Jos et ole vielä varma jos sinulla on synnytystä edeltävä tai todellinen synnytys, noudata näitä vinkkejä:

• Jos on yöaika, yritä nukkua. Sinun on oltava hyvin levännyt synnytykseen. Todellisessa synnytyksessä et ehkä pysty nukkumaan, mutta ainakin lepäät. Jos nukahdat, se on todennäköisesti ennen synnytystä.
• Käydä suihkussa. Ennen synnytystä supistukset tulevat usein harvemmiksi ja lyhyemmiksi. Todellisessa synnytyksessä supistukset jatkuvat riippumatta siitä, mitä teet, ja suihkussa käyminen voi olla lohdullista.
• Häiritse itsesi. Katsella elokuvaa, kävellä puutarhassa, pelata korttia. Jos olet todellisessa synnytyksessä, supistukset vaativat huomiota. Jos se on ennen synnytystä, saatat pystyä jatkamaan tavanomaisia ​​rutiinejasi.

Resurssit ja linkit:
HealthLink BC:Työ ja toimitus
HealthLink BC:Supistukset raskauden aikana:mitä odottaa