• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

5 nukkumaanmenorituaalia, joista nautit yhtä paljon kuin lapsesi

Kesäaika:Auringon, hauskanpidon ja satunnaisten uniaikataulujen kausi. Lomien, päivällisjuhlien ja takapihagrillien välillä voi olla lähes mahdotonta saada lapsemme (ja itsemme) tasaiseen unirytmiin. Ja vaikka yöpyminen nukkumaanmenoajan jälkeen saattaa olla hauskaa tällä hetkellä, kukaan vanhempi ei halua olla tekemisissä ällöttävän lapsen kanssa seuraavana päivänä.

Lapset… he tarvitsevat unta.

Riittävät unet ovat ratkaisevan tärkeitä koko hyvinvoinnille perhe. Aikuisina tiedämme, että suositellulla seitsemällä yhdeksään tunnilla on valtava merkitys kokonaisvaltaiselle terveyteemme. Mutta kuinka monta tuntia miniminä tarvitsee? Se riippuu iästä. National Sleep Foundationin mukaan:

Vastasyntyneet (0-3 kuukautta):14-17 tuntia

Pikkulapset (4–11 kuukautta):12–15 tuntia

Pikkulapset (1-2 vuotta):11-14 tuntia

Esikoululaiset (3-5 vuotta):10-13 tuntia

Lapset (6-13 vuotta):9-11 tuntia

Ja jokaisella tukkien sahaukseen käytetyllä tunnilla on merkitystä. Tutkimukset osoittavat, että kun lapset eivät saa tarpeeksi unta, he ovat vaarassa saada "monien negatiivisten fyysisten, sosiaalisten, emotionaalisten ja kognitiivisten seurausten" huonosta keskittymiskyvystä lihavuuteen ja vammoihin. Optimaalinen uni ei ainoastaan ​​auta lapsiamme ylläpitämään hyvää mielialaa, vaan sillä on myös valtava rooli aivojen kehityksessä – mukaan lukien muistin ja tunteiden hallinnassa.

Nukkumaanmenoaika 

Tieteen lukuun ottamatta jokainen vanhempi tietää jo, että myrskyisät yöunet eivät juuri tuo esiin heidän jälkeläisensä parasta... Mutta nukkumaanmeno-rutiinissa on kyse jopa enemmän kuin hyvinvoinnista:Nukkumaanmenoaika on paras aika liittymiseen em> . Suloiset käpertelyn hetket ja tarinat ennen nukahtamista ovat sellaisia, jotka antavat anteeksi ruokakaupan kiukunkohtaukset ja tuovat sinut lähemmäksi. Nukkumaanmenorituaali ei ole työlästä, vaan siitä kannattaa ottaa kaikki irti – aloittaen huolellisemmasta patjan valinnasta, kuten Eco Organic Kids Pattress by Avocado Green Mattress. Kun lisäät nämä viisi ideaa, nukkumaanmenoaika ei tunnu enää päätösväitteeltä… Tällaisten rituaalien avulla he ovat innostuneempia nukkumasta kuin sinä:

Eco Organic Kids -patja

100 % GOTS-sertifioitu luomupuuvilla ja -villa tarjoavat hengittävää, ylellistä mukavuutta.

1. Sijoita terveellisempään patjaan.

Ensimmäinen askel minkä tahansa nukkumaanmenorutiinissa:kiivetä sänkyyn ja rentoutua. Vanhempana haluamme lapsemme lepäävän vain parhaalla. Ja niin monta yötä kuin vietämme lähettäessämme heidät Lalalandiin – meidän pitäisi myös olla mukavia! Avocado Green Mattressin Eco Organic Kids Pattress -patja on valmistettu kaikesta hyvästä:kuten GOTS-sertifioidusta luomupuuvillasta ja -villasta, joka tarjoaa hengittävää ja ylellistä mukavuutta. Eikä mikään huonoista:kuten myrkylliset kemikaalit, poistokaasut, kemialliset palonestoaineet, lasikuitu tai polyuretaanivaahdot. Turvallisuudesta kestävyyteen ja sosiaaliseen vastuuseen tämä edullinen patja auttaa sinua nukkumaan turvallisesti ja terveenä, koska ne ovat.

Saat lisätukea tutustumalla Avocado Green Mattressin Kids Trundle Bed Frame -sänkyyn, joka on valmistettu kestävästä 100 % amerikkalaisesta pyökistä. Se tarjoaa kaivattua sängyn alla säilytystilaa leluille ja kirjoille, jotta lapsesi huone tuntuu puhtaalta ja rauhalliselta. Lisää päälle pehmoinen orgaaninen taaperotyyny, joka on täytetty orgaanisilla materiaaleilla, niin lapsesi saa ansaitsemansa unen.

Lasten sängyn runko

Äärimmäinen lasten sängyn runko! Avokado käyttää vain myrkyttömiä, VOC-liimoja, maaleja ja lakkoja.

Luomu taaperotyyny

Turvallinen, myrkytön ja hengittävä, orgaaninen taaperotyyny, jossa on 100 % GOLS orgaanisesti sertifioitua lateksia ja 100 % GOTS orgaanisesti sertifioitua kapokikuitua.

2. Mukana iltasatu.

Maan päällä ei ole lasta, joka kyllästyisi nukkumaanmenotarinoihin… Mutta saatat kyllästyä kertomaan samaa tarinaa toistuvasti. No, on aika sukeltaa luoviin säiliöihin ja kutsua lapsesi juonilinjaan. Anna heille tehtäväksi ajatella kolme satunnaista asiaa, jotka he haluavat nähdä tarinassasi (esimerkiksi leijona, talo ja ukkosmyrsky). Tarinankertojana sinun tehtäväsi on keksiä kiehtova, koskaan kertomaton tarina, joka sisältää kaikki kolme. Ja iltaisin, jolloin voisit käyttää hieman apua tarinankerrontaosastolla, Little Blue Planet -lastenkirja on loistava valinta innostaa nuoria lukijoita ilmastonmuutokseen ja maapallosta huolehtimiseen!

3. Toivota pimeässä hohtavia tähtiä.

Jotkut asiat herättävät aina lapsellisen ihmeen tunteen riippumatta siitä, kuinka vanha olet – ja pimeässä hohtavat kattotähdet ovat yksi niistä. Ne voivat olla retroa, mutta heti kun valot sammuvat ja katto pomppaa pois... Sinä ja lapsesi huomaatte olevanne tähdistöjen ihastuneena. Tee joka ilta rituaaliksi valita yksi tähti (tai tähtikuvio) ja esittää toive.

4. Kiitollisuusluettelo.

Yksi parhaista lahjoista, jotka voimme antaa lapsillemme (ja itsellemme), on kiitollisuuden harjoittaminen. Lepää Eco Organic Kids -patjan uudessa mukavuudessa ja luettele jokaiselle viisi asiaa, joista olet kiitollinen. Ne voivat olla suuria tai pieniä, mutta hetken käyttäminen kiitollisuuden kehittämiseen pikkuisen kanssa on rituaali, joka tuntuu hyvältä ja tekee hyvää – tutkimukset ovat osoittaneet, että kiitollisuus liittyy parempaan unen laatuun ja kestoon!

5. Hengitä yhdessä.

Erityisen kiireisen kesäpäivän jälkeen yksinkertainen hengitysharjoitus on harjoitus, jota voit yhdessä harjoitella rentoutuaksesi ja nukahtaaksesi. Harjoittele muutaman minuutin ajan hidasta ja syvää vatsahengitystä – hengittämällä sisään ja ulos kokonaan. Laita pehmustettu eläin lapsesi vatsalle, jotta se kiinnostaisi niitä, joilla on lyhyt keskittymiskyky. Haasta heidät hengittämään suuria sisään- ja uloshengityksiä siirtääksesi eläintä korkeammalle ja alaspäin. Hengitä niiden kanssa, jotta sinäkin voit hyötyä niistä!

Paranna illan nukkumaanmenoaikaa.

Mikään ei ole suloisempaa kuin kesä, mutta se on myös aikaa vuodesta, jolloin rutiinit purkautuvat helposti. Muistutuksena:uni on olennainen osa onnellista perhettä! Merkitykselliset nukkumaanmenorituaalit voivat auttaa lastasi ja suhdettasi heihin kasvamaan ja kukoistamaan… Tutkimukset osoittavat jopa, että nukkumaanmenorituaalit voivat lievittää vanhempien stressiä! Olipa kyseessä tarinankerrontataitojen kehittäminen tai avokadovihreän patjan sijoittaminen pehmeää, muotoilevaa tukea varten – nukkumaanmenoaika on parempi, kun se on sydämellistä ja mukavaa. (Ja älä huoli, he tekevät Eco Organic -patjat aikuisille ja Eco Organic -patjat pienemmille lapsille!)