• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

5 iltaan ritiiniä, joita nautit yhtä paljon kuin lapsesi

Kesäaika: Aurinko, hauskuus, ja epäsäännölliset uniaikataulut. Lomien, illallisten ja pihan grillien välissä se voi olla seuraava mahdotonta saada pienoiset (ja itseämme) vakaaseen unirautiiniin. Ja vaikka myöhään yöunii jääminen on hauskaa hetkessä, ei mikään vanhempi halua käsitellä huono-oloista lasta seuraavana päivänä.

Lapset … he tarvitsevat untaan.

Riittävien unituntien saaminen on ratkaisevan tärkeää kaiken perheen hyvinvoinnille. Aikuina tiedämme, että suositellut seitsemän yhdeksään tuntiä pelaa suuren roolin kattavassa terveydessämme. Mutta kuinka monta tuntia pikku-meidän tarvitsee? Se riippuu iästä. National Sleep Foundationin mukaan:

Uudensyntyneet (0–3 kk): 14–17 tuntia

Vauvat (4–11 kk): 12–15 tuntia

Taaperot (1–2 v): 11–14 tuntia

Esikoululaiset (3–5 v): 10–13 tuntia

Lapset (6–13 v): 9–11 tuntia

Ja jokainen näistä tunneista, jotka viettää sahaten, on merkityksellinen. Tutkimukset osoittavat, että kun lapset ovat unen puutteessa, he ovat riski "laajalle kirjon negatiivisille fyysisille, sosiaalisille, emotionaalisille ja kognitiivisille lopputuloksille," huonosta keskittymiskyvystä lihavuuteen ja loukkaantumisiin. Etsivät optimiuni auttaa pikkulapsiamme ylläpitämään hyvää mielialaa, mutta se pelaa myös suuren roolin aivokehityksessä – mukaan lukien muisti ja emotionaalinen kontrolli.

Iltaan sidostuminen

Tiede ajoin, jokainen vanhempi tietää jo, että epävakaa yöuni ei juuri tuo esiin parasta jälkeläisissään… Mutta iltaan rutiini on jopa enemmän kuin hyvinvointi: Ilta on paras aika sidostumiselle. Makeat hetket kylpyjä ja tarinoiden ennen unen syttyä ovat ne, jotka anteeksiantoa myöntävät ruokakaupan kapinoille ja vain tuovat sinut lähemmäksi. Iltaan rituaali ei ole velvollisuus, se on jotain, josta kannattaa tehdä parhaan – aloittaen harkitsempaa maton valinnasta, kuten Avocado Green Mattressin Eco Organic Kids Mattress. Lisää nämä viisi ideaa ja ilta ei enää tunne lopputulokselta… Tällaisilla rituaaleilla he ovat innokkaampia nukkumaan kuin sinä:

Eco Organic Kids Mattress

100 % GOTS-sertifioitua orgaanista puuvillaa ja villaa tuottaa hengittävää, luksusta mukavuutta.

1. Sijoita terveellisempään matoon.

Jokaisen iltarutiinin ensimmäinen askel: astua vuoteeseen ja mukautua. Vanhempina haluamme pienoisemme lepäävän päätään vain parhaalle. Ja kun yömme vietämme heidät la-la-maahan – meidän pitäisi olla mukavina! Avocado Green Mattressin Eco Organic Kids Mattress on tehty kaikesta hyvästä: kuten GOTS-sertifioitu orgaaninen puuvilla ja villa hengittävän ja luksuksellisen mukavuuden toimittamiseksi. Ja ei mitään pahaa: kuten toksisia kemikaaleja, kaasumista, kemiallisia liekinestoaineita, lasivillaa tai polyuretäänimuovia. Turvallisuudesta kestävyyteen ja sosiaaliseen vastuuun, tämä edullinen mato auttaa sinua nukkumaan turvallisesti ja rauhallisesti, koska he ovat.

Lisätukea varten, tutki Kids Trundle Bed Frame Avocado Green Mattressilta, tehty kestävällä 100 % yhdysvaltalaisella pyökillä. Se tarjoaa tarpeellista vuoteen alle -varastointia leluille ja kirjoille, jotta pikkuruisen huone tuntuu puhtaalta ja rauhalliselta. Lisää pehmeä Organic Toddler Pillow päälle, täytetty orgaanisilla materiaaleilla, ja pikkuisen on uni, jota he ansaitsevat.

Kids Trundle Bed Frame

Aina paras lasten vuodekehys! Avocado käyttää ainoastaan ei-myrkyllisiä, nolla-VOC liimoja, maaleja ja lakkeja.

Organic Toddler Pillow

Turvallinen, ei-myrkyllinen ja hengittävä, Organic Toddler Pillow 100 % GOLS-orgaanisesti sertifioidulla lateksilla ja 100 % GOTS-orgaanisesti sertifioidulla kapok-kuitulla.

2. Yhteiskirjoita iltasatu.

Ei ole yksikään lapsi maan päällä, joka väsyisi iltasatoihin… Mutta sinä saattaat väsyä samaan tarinaan toistoon. No, aika sukeltaa luoviin varastoihin ja kutsua lapsesi mukaan tarinan juoneen. Tehtävä heille on ajatella kolme satunnaista asiaa, jotka he haluavat nähdä tarinassasi (esimerkiksi – leijona, talo, ja ukkonen). Kertomana on sinun tehtäväsi keksiä kiehtova, koskaan ennen kerrottu tarina, joka sisältää kaikki kolme. Ja yöinä, joina voitaisiin käyttää hieman apua kertomisessa, The Little Blue Planet Children's Book on loistava valinta inspiroimaan nuoria lukijoja ilmastonmuutoksesta ja maan hoitamisesta!

3. Toivoa loistavien tähtien kanssa.

On olemassa asioita, jotka, riippumatta iästä, aina laukaisevat lapsellista ihmettelytuntaa – ja pimeässä loistavat tähtitaivaan tähtit on yksi niistä. Ne saattavat olla retro, mutta kun valot sammutetaan ja katto loistaa… Sinä ja pikkuruisesi löytäätte itsenne kiinnittyneiksi tähtikuviin. Tee se rituaaliksi jokainen yö valita yksi tähti (tai tähtikuva) ja toivoa.

4. Kiitollisuuden lista.

Yksi parahdista lahjoista, jotka voimme antaa lapsillemme (ja itsellemme) on kiitollisuusharjoitus. Lepäten uuden löydetyn mukavuuden Eco Organic Kids Mattressissa, ota hetki ja luettele kukin viisi asiaa, joista olet kiitollinen. Ne voivat olla suuria tai pieniä, mutta hetki kiitollisuuden kultivoimiseksi pienoisellesi on rituaali, joka tuntuu hyvältä ja tekee hyvää – tutkimus on todistanut, että kiitollisuus on yhteydessä parempaan unen laatuun ja kestoon!

5. Hengitä yhdessä.

Erityisen kiireisen kesäpäivän jälkeen, yksinkertainen hengitysharjoitus on harjoitus, jonka voit harjoittaa yhdessä rentoutumiseen ja unisiksi. Parin minuutin ajan harjoita hitaata ja syvää vatsahengitystä – hengitä sisään ja ulos täysin. Jotta se on mielenkiintoisempi lyhyen tarkkaavaisuuden omistajille, laita pehmolelu lapsesi vatsalle. Haasta heitä ottamaan suuret sisään- ja uloshengitykset liikuttamaan elävää ylemmäs ja alemmas. Hengitä heidän kanssaan, jotta voit hyötyä myös!

Tee tänään ilta paremmaksi.

Ei ole mitään makeampaa kuin kesä, mutta se on myös vuoden aika, jolloin rutiinit helposti purkautuvat. Muistutuksena: Uni on ehdottoman perusteella onnelliselle perheelle! Merkitykselliset iltarituaalit voivat auttaa pikkuruistasi, ja suhteettasi heihin, kasvamaan ja kukoistamaan… Tutkimus jopa osoittaa, että iltarituaalit voivat lieventää vanhempien stressiä! Olipa kyseessä sitten kertomistaidostasi edistämistä tai Avocado Green Mattressin sijoittamista pehmeälle, muotoilevalle tuelle – ilta on parempi, kun se on sydämellinen ja mukava. (Ja älä huoli, he tekevät Eco Organic Mattresses myös aikuislle ja Eco Organic Crib Mattress nuoremmille lapsille!)