• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

21 tapaa valmistautua isyys, vanhemmuusasiantuntijoiden mukaan

Isäksi tulemisen tiedon saaminen voi tulla sekoitetuin tuntein: ilo, šokki, pelko, ja lisää iloa. Kun valmistautuat vanhemmaksi, on tärkeää ottaa aikaa valmistautua, pyytää neuvoa ja tutkia tapoja rauhoittaa hermoja. Isyyteen valmistautuminen on myös harvinaisempaa kuin naisia kohdistuvat resurssit, joten ei ihme, että odottavat isät saattavat tuntea ahdistusta.

Varhaiset isät keskittyvät käytännön asioihin, kuten turvavaljakkeen asennukseen, talon turvallistamiseen vauvalle, ja vastaavaan. Kun vanhemmuuden laitteiston selittäminen on tärkeää, Sara Shadravan, Los Angeles–pohjainen vanhemmuuskouluttaja ja koulutusneuvoja, kannustaa isiä muistamaan myös isomman kuvan.

"Isäksi oleminen on erittäin erityinen rooli. Olet ensimmäinen ja tärkein mies lapsesi elämässä," Shadravan kertoo mbg:lle. Hieman etukäteisyyttä kaikista vanhemmuuteen liittyvistä asioista, isoista ja pienistä, voi auttaa miehiä valmistautumaan – fyysisesti, mielenterveydellisesti ja emotionaalisesti – ensimmäisten vanhemmiksi.

Tässä on muutamia tapoja aloittaa isyysvalmistautuminen, vanhemmuusasiantuntijoiden ja isien itse mukaan:

1. Lue ja tutki.

Viime aikoina asti, runsaasti raskauden ja varhaisen vanhemmuuden kirjojen valtavirta puhui enemmän naisen kokemuksesta, mutta nykyään isäkirjat tulevat yleisemmiksi.

Tässä on muutamia harkittavia:

• The Expectant Father
• Caring for Your Baby and Young Child
• The Ultimate Stay-at-Home Dad
• We're Pregnant! The First-Time Dad's Pregnancy Handbook
• Talk With Her: A Dad's Essential Guide to Raising Healthy, Confident, and Capable Daughters

(Tässä on mbg:n kokoelma parhaista vanhemmuuskirjoista, myös.)

Tietysti, ei ole tarvetta rajoittaa itsesi kirjoihin. On myös podcasteja, Facebook-ryhmiä, blogeja, verkkosivuja ja YouTube-kanavia, jotka ovat täynnä tietoa. Valitse ne, jotka eivät tee sinusta ylivoimaisen tai syyllisen. Voit myös osallistua ennakko- ja synnytyksen jälkeisiin luokkiin tai työskennellä vanhemmuuskouluttajan kanssa saadaksesi enemmän käsityönopetusta.

2. Ole aktiivisesti mukana raskaudessa.

Uppoudu raskauden matkaan, Shadravan neuvoo. "Panosta aikaa ja kiinnostusta raskauteen, ole utelias prosessista, ja vuorovaikuta kumppanisi kanssa. Varhaiset päivät ovat tärkeitä ja asettavat sävyn siihen, kuinka kiinnostunut ja mukana olet, kun vauva saapuu. Jokainen kehitysvaihe on täynnä ihmettelyä ja valtavaa kasvua. Ole läsnä, havainnoi, osallistu, ja ravitse."

Yritä käydä kaikissa lääkärikäynneissä, erityisesti käynnissä, jossa saat kuulla vauvan sydämen lyönnin ensimmäisen kerran. Kysy kysymyksiä vauvan kehityksestä ja raskauden vaiheista. Keskustele synnytysvaihtoehdoista ja synnytyssuunnitelmista, auta pakkaamaan sairaalalaukun, ja opi pitämään uusi syntynyt. Nauti prosessista – käytä se sidostamaan kumppanisi ja kohta tulevaa lastasi kanssa.

3. Harkitse terapeuttia tai kouluttajaa.

Olitpa sitten loistava suhteesi isäsi kanssa tai siinä oli parannettavaa, oma lapsuutesi todennäköisesti vaikuttaa siihen, miten näytät isänä. "Isyys on peili, kuin minkä tahansa suhteen, joten omat matkasi valoa tuodaan esiin," sanoo La Guardia Cross, suosittu isyyskeskittynyt YouTuber ja kahden nuoren tyttären isä. "Älä pelkää – voit työskennellä sen läpi matkaamalla. Jotkut matkat et edes tiedä kantavasi, kunnes datang isäksi, mutta se on okei. Isyys antaa sinulle mahdollisuuden kasvaa."

Jos lapsuutesi oli traumeellinen tai monimutkainen, tai jos vanhemmuuden ajatus vain tekee sinua ahdistuneeksi, tiedä, ettei ole yksin emotionaalisessa reaktiossa vanhemmuuden näkymään. Ennen vauvan tulemista on hyvä aika tunnistaa ja käsitellä nämä tunteet. Se voi olla hyödyllistä työskennellä terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua purkamaan kokemuksesi (menneet ja nykyiset) ja oppimaan terveellisiä tapoja hallita stressiä ja vaikeuksia, jotka vanhemmuus välttämättä tuo mukanaan.

4. Visualisoi haluamasi isä.

Se voi olla helppoa ajatella, ettei koskaan ole yhtä hyvä isä kuin roolimallisi tai suosikkisarjasi isä. Ota aikaa varmistaa itsellesi, että olet fantastinen isä, omalla personalloisella tavallasi. Visualisoi, miltä se näyttäisi sinulle. Minkälaisia toimintoja teet? Missä sinä ja lapset viipytte? Mitkä hetket et koskaan halua missata?

Jos nämä kehotukset eivät toimi, yritä kuvitella lastasi aikuiscena. Mitä haluaisit heidän sanovan sinusta? Keskity opetettaviin oppituntiin, ohjaukseen ja rakkauteen, jota haluat antaa. Ajattele rooliasi suhteessa kumppanisi rooliin ja miten voite täydentää toistemma.

Se voi auttaa tutkia erilaisia vanhemmuustyylejä ja päättää, mikä resonoi eniten sinun kanssasi.

5. Selvitä talousasi.

Raskauden alkuvaiheet ovat loistava aika arvioida uudelleen menoa. Synnyttävä kumppani saattaa kohdata tuloemenetyksen, katsella lääkintälaskuja ja pohtia palkallisia tai palkattomia vanhempainvapaa-vaihtoehtoja. Isät voivat ankkuroida perheetaloutta suunnittelemalla etukäteen.

Järjestä taloutesi, aseta laskujen maksut automaattiseksi, maksa avoimet laskut, ja ole etukäteen muutaman kuukauden, jos pystyt. Miten? Tämä saattaa tarkoittaa velkojen konsolidointia, lainasulun hakemista, tai aktiivista kyselyä työnantajan etuuksista, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä. Tee kaikki, mitä pystyt, jotta taloudellinen tilanteesi on vähemmän stressaava, sillä vanhemmuus tuo mukanaan uusia kuluja.

6. Tee perhebudjetti.

Yhdessä kumppanisi kanssa, pohd vanhemmuuden kustannuksia ja luo perhebudjetti. Ylikorosta kaiken hintaa lastenhoidosta laktaatiokonsultteihin turvallisuudenmukaisen vauvasängyn. Vaikka nämä kaikki ovat hinta-alueella, budjettisi tulisi sisältää tuotteet korkeassa päässä, jotta erikoistuneen tuen hankkiminen, kun tarvitset, ei pankrota perhettä. Joka jää ylijäämäksi, voi mennä vakuuttamaan tulevia varmistettuja kuluja kuten hammashoitoa, korkeakoulua tai ammattikoulua, perhelomakkeita, ja lisää.

7. Ruoan valmisteleminen etukäteen.

Pro-vinkki: Tee ja pakasta mahdollisimman paljon ruokaa, jotta synnytyksen jälkeisinä uuputtavina päivinä kukaan ei tarvitse huolehtia ruoanlaitosta. Jos olet kiinnostunut oman ruoan tekemisestä, kokoa reseptikirjoja kuten The First Forty Days niin voit valmistaa erittäin ravitsemukkaita aterioita perheellesi (erityisesti imettävälle vanhemmalle). Kun perhe ja ystävät kysyvät, miten he voivat auttaa, pyydä kotiruokailua tai kahta. Kokoa terveimmät toimitusvaihtoehdot ja pidä ne jossain turvallisessa helppokäyttöön. Jopa parempi, ohjelmoi ne puhelimeesi pikavalintaan.

8. Osta turvavaljakke.

Turvavaljakke on saattaa olla tärkein jälkeinen esine, koska et pääse poistumaan sairaalasta ilman sopivan vauvan turvavaljakkeen asennettuna. Odota ei siihen asti, kunnes sinun on käytettävä sitä, jotta selvität, miten se toimii ja kuinka vauvan istuin kiinnittyy perusistimeen. Jotkut kiinnitetään hookeilla istuinten välissä, ja muut käyttävät normaaleja turvavyötäröitä. Joka tapauksessa, turvavaljakkeen asennus on aina vaikeampaa kuin se näyttää. Lue kaikki ohjeet etukäteen ja asenna se autoon riittävästi aikaa.

9. Valmistele vauvan huone.

Lastenhuoneen kalusteiden valinta voi tuntua ylivoimaiselta, koska se on kaikki niin söpöä. Valitse jokin, jopa jos luulet, että muutat sen myöhemmin. Jos tarkoitat maalata seinät, älä jätä se viime hetkeen. Huoneen pitäisi olla vapaa maalin haihtuista ennen vauvan saapumista. Rakentaa tai osta kaikki tarvittavat kalusteet, kuten sänky, vaipanpöytä tai komero. Kun olet sumuisilmäinen ja unenvajeinen, et halua käsitellä ruuveja tai vasaraa. Vaikka sinulla on muutama kuukausi synnytyksen jälkeen turvallistaa talo, mikä tahansa, mitä voidaan tehdä ennen vauvan saapumista, on aina arvoinen attaikko varhain.

10. Valmista suuret projektit.

Samoin, päätä kesken olevat projektit – mukaan lukien suuret töissä. Yritä päättää ne tai siirtää ne muihin, jotka voivat kantaa ne eteenpäin ilman sinua. Vanhempien syyllisyyden tunne on todellinen. Se on se tunne, että sinun pitäisi olla lapsiesi kanssa aina, kun olet vapaana tekemästä jotain muuta, joka tuntuu tärkeältä, kuten menemään töihin, hoitamaan lemmikkiprojekteja ystäville, tai kehittämään persoonallisia harrastuksia, jotka ovat edeltäneet vauvaa. Vältelläksesi syyllisyyden tunnetta, yritä löytää lopputulos projekteille, jotka ovat valinnaisia, tai anna kaikille etukäteen tiedon, että otat tauon. Odotusten laskeminen myös laskee stressitasot, kun kumppanisi ja vauva tarvitsevat aikaa ja huomiota, jotka menivät aiemmin muualle.

11. Kehitä vankka itsenhuoltorutiini.

Kimberly Wolf, M.Ed., terveyskasvattaja ja Talk With Her: A Dad's Essential Guide to Raising Healthy, Confident, and Capable Daughters -kirjan kirjoittaja, suosittelee itsenhuollon priorisointia siirtyessäsi vanhemmuuden matkalle.

"Itsenhuolto varhaisessa vanhemmuudessa helpottaa kykyäsi olla siellä täysin lastellesi ja kumppanillesi," hän kertoo mbg:lle. "Mutta se ei tee siitä helppoa mahtua. Ensimmäisinä päivinä ja viikoina, kun perheet menevät sisään uusisyntyneiden kanssa, vanhemmat ovat valmiina 24/7 (jopa jos muut ovat ympärillä auttamaan), mikä tekee siitä vaikeaa muistaa juoda vettä, syödä koko aterian, suihkua, tai lähteä talosta kävelylle."

Pysy hyvässä fyysisessä terveydessä, tee lääkärintarkastus, syö terveellisesti ja tasapainoisesti, ja saa riittävästi unta. Jos et voi hoitaa oman hyvinvointisi, on vaikeaa auttaa perheesi tekemään saman.

"Monet uudet vanhemmat kamppailevat uupumuksella, ahdistuksella, masennuksella ja uupumuksella," Wolf lisää – joten olemassa olevat käytännöt proaktiivisesti hoidaksesi mielenterveyden auttaa paljon, kun kummi lopulta iskee tie.

12. Rakenna tukiverkostosi.

Isät usein pitävät itsensä äidin tukiverkoston osana, mutta isät tarvitsevat oman,kin. Tämä voi tarkoittaa terapeuttia, henkilövalmentajaa, ravitsemusneuvojaa, perheenjäseniä, ja jopa hyvää ystäväryhmää, joka muistuttaa sinua, kun tarvitset tauon.

"Kun kyseessä on lasten kasvattaminen, olemme kaikki kuulleet, että 'se vie kylän,'" Wolf muistuttaa. Todennäköisesti on perheenjäseniä ja ystäviä, jotka ovat kyläsi; et vain koskaan tarvinnut soittaa heille niin säännöllisesti aiemmin. Ajattele ihmisiä, jotka voivat auttaa hoitamaan vauvaa, erityisesti ihmisiä, joilla on ollut lapsia hiljattain, perhe, joka voi olla saatavilla heti lastenhoitoon, ja kuka tahansa, jota voit soittaa terveysasioista. Lopullisessa, sinulla on lastenlääkäri, joka voi vastata moniin kiireellisiin kysymyksiin, mutta joskus tarvitset vain jonkun muistuttamaan sinua käyttämään vaipanruostekreemiä.

13. Ystävänty muiden isien kanssa.

Muut isät ovat ihana tuki, ohjaus ja tieto. Hyödynnä "isä" resurssit, olipa se sitten oma vanha mies, naapuruston isät, tai perhe ja ystävät. Käytä heitä hermostesi rauhuttamiseen ja saadaksesi vahvistuksen, että kaikki on okei lopulta. Imuroi heidän tietonsa, opi heidän virheistään, ja saa käsityksen erilaisista vanhemmuuslähestymistavoista ja tekniikoista. Ota se, mitä haluat, ja jätä loput.

14. Sopeudu suhteen muutoksiin.

Yleinen tieto on, että lasten saaminen siirtää parin rakkauden elämää. Tämä ei ole vain yöunien tai äidin uuden suhteen ruumiinsa kanssa – vanhemmat voivat myös kamppailla priorisoimaan toisiaan, sekä sopeutumaan odotusten ympärillä seksuaalisuudesta ja romantiikasta. Vaikka deittien ajoittaminen voi olla hyödyllistä joillekin, ne voivat joskus lisätä painetta uusille vanhemmille tunnustella, että he pärjäävät kaiken ilman lyömästä lyöntiä. Toisaalta, toistuvan hylkäämisen kokeminen kumppanilta voi johtaa eristyksen tai emotionaalisen etäisyyden tunteisiin.

Muista, tämä vaikea alkuvaihe on tilapäinen ja yleinen. Ajattele etukäteen, miten sopeutut – ajoita kukkakuljetuksia kuukausia etukäteen, varaa hoitajat etukäteen, ja tutki tapoja osoittaa lempeyttä ilman seksuaalisuutta.

"Suhteen terveyden ylläpitämäksi pitkälle vaatii jatkuvaa huomiota," sanoo Wolf. "Varmista, että ilmaiset rakkautesi, tuesi ja kiitollisuutesi kumppanillesi jatkuvasti, jopa silloin, kun et tunne, että saat paljon takaisin. Et ainoastaan anna kumppanillesi tietää, miten tunnet, vaan myős syöttää positiivisen, tuottavan sävyn vuorovaikutuksiinne aikoina, joissa tunteet voivat juosta korkealla ja konflikti tulee helpommin."

On tärkeää löytää tapoja jatkaa romanttisen suhteen ravitselemista – itsellenne ja lastellenne. "Laittamalla suhteenne ensisijaiselle ja pysymällä lähellä toistenne mallintaa terveellistä, intiimiä kumppanuutta," virallinen parikonsultti ja seksiterapeutti Jessa Zimmerman kirjoittaa mbg:stä. "Se luo vakaa sidoksen, joka voi olla kotitalouden perusta. Lapset löytävät turvallisuuden tietämällä, että vanhempansa ovat onnellisia ja yhteydessä." (Tässä on hänen täydellinen opas seksuaalisuuden navigoimiseen vanhempina, myös.)

15. Sopikaan vanhemmuustehtävien jakamisesta ja jakamisesta.

Monen kiistely on ollut siitä, kuka pitäisi vaihtaa likainen vaippa tai kuka steriloi pullot. Vältä tulkkauksia puhumalla tehtävistä ennen vauvan tulemista. Harkitse nukkumisjärjestelyjä, pulloruokintaa, kylpyjä, vaippavaihtoja, ja kaikkia yksityiskohtia, jotta jokainen tietää roolinsa. Sitten, harkitse rutiininomaista kotityötä kuten ruoanlaittoa, siivousta, auton pesua, ja nurmen leikkausta. Jos pystyt ulkoistamaan joitain näistä, tee se. Haluat myös harkita, miten jakaa kaikkien näiden tehtävien hallinnan mentaalisesta kuormasta. (Lisää yksityiskohtia, tässä on syvällinen opas lastenhoidon reilun jakamiseen.)

Myös olettaen, että – jopa jos olette samaa mieltä roolistanne – on tehtävä "liukastumista". Ole varmuunnollinen suunnitelma kattamaan odotetut. Jos resurssit sallivat, harkitse raskaudenjälkeistä doula-vierailua muutaman päivän välein, hoitajaa muutaman viikon välein, ja siivousyritystä kuukauden tai kahden välein. Nämä ammattimaiset varmistukset on helppo ajoittaa etukäteen ja helppo perua, jos niitä ei tarvita. Ne ovat paljon vaikeampia varata, kun olet kiireessä tai jo toistat menetyksen.

Jos sinä ja kumppanisi et asu yhdessä tai ette ole romanttisesti mukana, yhä haluat perustaa vankan yhteisvanhemmuuden perus säännöt.

16. Älä vertaa itsesi kumppaniisi.

"Ei ole mitään kuin uusi isyys saattaa sinut tuntemaan, ainakin joissakin tapauksissa, että sinulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä teet tai että yhteisvanhemmasi on taitavampi tai tärkeämpi sinua varten yhtälössä," Wolf sanoo. "Mutta se ei tarkoita, ettei sinulla ole tärkeää ja dynaamista roolia. Läsnäolevan ja rakastavan isän läsnäolo on sidottu lasten yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin ja jopa pitkän aikavälin saavutuksiin."

Muista, sinä ja yhteisvanhemmasi olette tiimi. Ette ole kilpailussa, joten ei ole tarvetta vertailla. Löydä tapoja täydentää toistenne, ja älä peruuta tai viivytä vanhemmuusmahdollisuuksiasi, koska luulet kumppanisi tekevän sen paremmin tai luonnollisia instinkteja, joita sinulla ei ole.

17. Määritä uudelleen ystävät ja perheaika.

Se saattaa tuntua, että vauva tulee elämääsi keskipisteeksi, ja vaikka se on tosi hetkeksi, olet lopulta himoileva aikuista seurustelua uudelleen. Todennäköisesti, kuitenkin, kun se tapahtuu, olet jo kieltäytynyt muutamista kutsusta, ja ystävät saattavat olettaa, ettei ole enää kiinnostunut käymään paikalla.

Muista, että jos laiminlyöt keskeisiä suhteita nyt, ne voivat olla vaikeampia käynnistää myöhemmin. Saatat tarvita uudelleen määritellä, mitä käyminen tarkoittaa, jotta ystävien ja perheen näkeminen vauvan jälkeen yhä tuntuu hyvältä sielulle. Nollaa odotukset ystävillesi silti näyttäen, että huolehdit heistä, ja vietä laadukasta aikaa yhdessä tavoilla, jotka eivät uppoa sinut. Baarihüpistä ja sunnuntaibrunssit saattavat olla pois pöydältä nyt, mutta ottelun katsominen tai vaeltaminen saattaa olla täsmälleen se, mitä lääkäri on määrännyt.

18. Aseta perussäännöt vieraileville.

Kumppanisi kiittää sinua siltä, ettei salli ihmisten aallonkohtaa henkilökohtaiseen tilaasi heti synnytyksen jälkeen. Vanhemmat, jotka paranevat synnytyksestä, erityisesti, eivät ole varmoja, miten hallita vaatimusten aaltoa nähdäkseen uuden syntyneen vauvan. Nämä isäntävastuut voivat olla ylivoimaisia, varsinkin kun vierailijat eivät osaa auttaa.

Jopa ennen vauvan tulemista, johda tämä keskustelu kumppanin kanssa: Miten haluatte ajoittaa vierailut läheisten perheenjäsenien ja ystävien kanssa? Haluatteko esitellä heidät uudensyntyneellesi Zoomilla tai WhatsApp-videokutsulla sen sijaan, että fyysisesti? Harkitse kaikkia vaihtoehtojasi ja aseta perussäännöt ennen vauvan saapumista. Kumppanisi ja ne, jotka rakastavat sinua, arvostavat tätä varhaista odotusten asettamista.

19. Vakiinnuta perhepitkät.

Joskus emme tiedä, mitä arvostamme, kunnes uusi perheenjäsen liittyy. Onko sunnuntain jalkapallo perinne teidän kotitaloudessanne? Onko tärkeää syödä illallinen yhdessä joka ilta? Todennäköisesti nämä pienet asiat menivät sanomattomia, mutta ne tarkoittavat paljon. Kun uusi vauva tulee, nämä säännölliset kosketuspisteet voivat pudota pois, mutta se voi satuttaa, kun ne puuttuvat. Lopulta, nämä ovat luonnollisia aikoja esitellä vauva laajemmalta perheeltä ja uusille vanhemmille aikuista aikaa.

Tässä on paikka, missä odottavat isät voivat todella auttaa. Shadravan sanoo, että he voivat "vakiinnuttaa perhepitkät ja juhlia jokaista pientä voittoa." Olipa se sitten pysyvä grillaus tai sitoutuminen kunnioittamaan esi-isää samana päivänä joka vuosi, isät voivat aloittaa nämä keskustelut ja pitää kaikki niihin.

20. Puhu vauvalle.

"Kun lapsi on uusi syntynyt, usein toivot, että he voisivat täysin kommunikoida sinun kanssasi. Unellet kuulla heidän sanovan nimesi tai 'minä rakastan sinua myös,'" Cross sanoo. Hän vitsiilee, että isät pian katsovat nämä toivottavaiset hetket, kun lapset lopulta pystyvät kommunikoimaan. Lopulta, kun lapset ovat puhekykyisiä, on vaikea saada heitä lopettamaan – puhuminen, laulaminen, itkeminen, ja lisää.

Vitsiä lukuun ottamatta, ota aikaa puhua tulevalle lapsellesi jopa samalla, kun he kasvavat vatsassa. Tutkimus osoittaa, että feetti voi alkaa kuulla noin 16–18 viikkoa vatsassa, ja 27–30 viikon kohdalla he voivat vastata ääniin. Kietoudu vatsan kasvuun ja lue tarinoita, laula, tai esittele itsesi. Pian syntymän jälkeen et pysty saamaan sanaa lausuttua. Hyödynnä aikaa nyt.

21. Ole armelias itsellesi.

Päivän lopussa on myös tärkeää vain olla armelias itsellesi, sanoo Cross.

"Kuka saa kaiken oikein ensimmäisissä 90 päivässä uudessa työssä? Kuvittele se työ urassa, jossa sinulla ei ole kokemusta tai koulutusta," hän sanoo. "Älä ole liian tiukka itsellesi. Opi mennessä, ole nöyrä, myönnä virheesi, ja epäonnistu eteenpäin."