Tämä saattaa auttaa kumppaniasi tuntemaan itsensä mukavaksi ja rauhallisiksi synnytyksen aikana
Ohjattu kuvittelu käyttää mielen ja ruumiin yhteyttä pääsemään vuorovaikutustilaan. Kipunhallinnan tutkimus on osoittanut meille, että rentouttavan, kauniin maiseman kuvitteleminen kehoittaa ruumistasi reagoimaan niin, kuin olisit siirretty siihen. Esimerkiksi, jos olet pitkällä kävelyllä kuumassa aavikossa, kuvitellessasi itsesi kylmässä ympäristössä auttaa sinua selviytymään kuumasta lämpötilasta.
Synnytyksen tapauksessa tavoitteemme on säädellä verenpainetta, vähentää adrenaliinia ja lisätä oksitosiinia kutsumalla mielen mukavaan, rauhalliseen paikkaan. Kun autat äitiä kuvittelemaan tämän paikan, hänen mielen rauhallistaa ja hänen ruumiinsa seuraa vapauttamalla ilohormoneja. Nämä hormonit ovat synnytyksen käynnistyspainike. Jos nainen kuvittelee olevansa mukavassa, rentouttavassa ympäristössä synnytyksen aikana, hän saattaa pystyä paremmin käsittelemään jokaisen vieskaamisen intensiteettiä.
Miten autat kumppaniaasi tuntemaan rauhan synnytyksen aikana.
Mitä tehdä:
Käyttäen ohjattuun kuvitteluun -skriptiä, puhu äitiä läpi meren kokemuksesta. Jokaisen onnellinen paikka on ainutlaatuinen, joten löydä äidin rentouttavin skenaario: On hän vuorella? Uitelee järvellä? Kävelee metsässä? Sitten luo skripti vain hänelle! Lue skripti hitaasti erittäin rauhallisella, hiljaisella äänellä.
Mitä sanoa:
- Hengitä hitaasti nenästä sisään ja vapauta se täysin suusta.
- Tunne ilman liikkumista sisään ja ulos, kuin meren tuuli. Haista suolainen meren ilma; tunne meren tuuli kasvoillasi.
- Kuuntele aaltojen rullaamista rantaa vasten. Kuuntele pehmeää pauhua, kun jokainen aalto rullaa sisään, splashataan hiekalle.
- Kävele veteen; tunne märä hiekka varpaidesi välissä ja jalkojesi alla jokaisella askeleella. Nyt vesi lappaa varpaisiin, jalkoihin, nilkkiin.
- Tuuli on viileä kasvoillesi. Meren vesi tuntuu raikas jaloillasi. Ruumisesi on täysin rentoutunut, kun tunnet aallot ja tuulen iollasi.
- Pysy tässä rentoutumisen tunteessa, kun jatkat hengitystä jokaisen aallon kautta – sisään ja ulos.
Uotettu teoksesta You've Got This: Your Guide to Getting Comfortable With Labor kirjoittanut Sara Lyon. Kuvitukset Brittany Mash.
Previous:Miten tarinankerrontaa käytetään ahdistuneiden lasten (ja vanhempien!) levottamiseen
Next:Vanhemmuusasiantuntija selittää, miksi sinun pitäisi opettaa lapsillesi juhlimaan itseään
-
Kampus-huoneekaveri Ota mahdollisuus minuun Mikäli huoneekaveri-tilanteesi on, tässä on muutamia alkuperäisiä sääntöjä, joita kannattaa pitää mielessä: Ole ystävällinen. Olitpa sitten yleensä ulospäin suuntautunut tai pitäydyt itsessäsi, ponnista al -
Monet uudet vanhemmat kamppailevat ajatuksella jättää vauvan perheen, ystävien tai vaipanvaihtajien hoidettavaksi. Tässä on neuvoja ja tietoa, jotka voivat helpottaa ensimmäistä kertaa. Varmista ensinnäkin, että olet mukava henkilön kanssa, joka ho -
Yhdysvaltain yli 2 miljoonaa kotitaloustyöntekijää on palkattu osittain tai kokopäiväisesti tarjotakseen perheille arvokkaita palveluita, kuten lastenhoitoa, vanhustenhoitoa, vammaisten hoitoa ja siivousta. Ja vuoteen 2026 mennessä hoitotyöt muodostu
