• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Juoksua ja heittämistä sisältäviä aktiviteetteja lapsille

Juoksu ja heittäminen saattavat vaikuttaa aikuisten perus- ja alkeellisilta tavoilta, mutta ne ovat olennaisia kehittyvien lasten kykyjä. Koukuta lapset aktiviteetteihin, jotka sisältävät juoksuja ja heittämistä, edistääksesi ja kehittääksesi ruumistietoisuutta, ketteryyttä, tasapainoa, koordinaatiota ja groobia motoriikkaa. Bonuksena nämä aktiviteet edistävät myös aktiivista leikkia ja liikuntaa. Pidä se hauskana ja terveellisenä vaihtelemalla aktiviteetteja.

Satasjalka

Satasjalka on ryhmäjuoksuaktiviteetti, joka koostuu neljästä tai useammasta pelaajasta. New York Road Runners Foundation kannattaa tätä aktiviteettia hauskana ja terveellisenä tavana lasten kehittää olennaisia motoriikkataitoja. Järjestä lapset yksittäiseen jonoon ja anna jonon ensimmäiselle kädensuojainen tai jonkin muun johtajan esine. Ohjele lapsia juoksemaan hitaasti ja toistensa tahdissa, pysyen yksittäisessä jonossa, suuressa ympyrässä uima-allasen, puun, keinutusjoukon tai muun pihan kiinteän rakennelman ympärillä. Kun lapset juoksevat, käskä heitä siirtämään kädensuojaisen seuraavalle pelaajalle jonossa. Kun kädensuojainen saavuttaa viimeisen pelaajan, hän juoksee jonon eteen ja siirtää kädensuojaisen jälleen jonon alas. Tämä aktiviteetti opettaa juoksemaan hallitulla vauhdilla, edistää ruumistietoisuutta ja kehittää lasten kykyä hallita ruumiillaan tarkoituksellisesti.

Pussinheitto

Tämä kirmesilmiöön inspiroitu peli on helppo luoda takapihalle tai leikkipuistoon, ja se edistää käsisilmäkoordinaatiota, motoriikkataitojen kehittämistä ja muita heittämisliikkeisiin liittyviä olennaisia kykyjä. Aseta tyhjä astia, kulho tai roskis maahan ja käytä teippinäauhaa luodaksesi heittolinjan noin neljän jalan päässä astiasta. Anna esikoululaisille pieni pussitunnus ja kolme mahdollisuutta heittää se astiaan. Tee peli haastavammaksi isommille lapsille käyttämällä pienempiä astioita, jotka on asetettu kauemmalle pelaajilta. Tai käytä useita eri pistearvoilla varustettuja astioita voittajan määrittämiseksi aktiviteetin lopussa.

Viestijuoksu

Viestijuoksut on helppo mukauttaa heijastamaan käytännössä minkä tahansa ikäryhmän kykyjä ja kehitystarpeita. Ne edistävät myös laajaa kehitystaitoja, kuten ketteryyttä ja koordinaatiota. Jaa lapset kahteen tasapuoliseen joukkueeseen. Tämä aktiviteetti toimii parhaiten kahdella joukkueella, joissa on vähintään kaksi pelaajaa per joukkue, samanarvoisella taitotasolla. Suunnittele juoksurata asettamalla toimitus- ja noutopisteet eri pihan merkkeihin, kuten tammiin, hiekkalaatikkoon tai keinutusriippuen. Vältä potentiaalisesti vaarallisia kohteita, kuten haaraoksia tai uima-allaita. Aseta juoksijat kummastakin joukkueesta eri lähtö-, noutopisteisiin ja maalipisteeseen. Anna lähtöjuoksijalle kädensuojainen juosta ensimmäisen noutopisteen pelaajalle, joka juoksee kädensuojaisen seuraavaan pisteeseen ja niin edelleen, kunnes molempien joukkueiden viimeiset juoksijat saavuttavat maalipisteen. Tee tästä aktiviteetista haastavampaa isommille lapsille korvaamalla kädensuojainen raakalla munalla tai muulla herkällä esineella edistääksesi ruumistietoisuutta, hienovaraista koordinaatiota ja hienomotoriikkaa.

Urheiluharjoitukset

Urheiluharjoitukset ovat erinomainen aktiviteetti isommille alakoululaisille; valitse sellaiset, jotka yhdistävät juoksuun ja heittämiseen liittyvät taidot. Järjestä koripalloharjoituksia asettamalla pelaajat ulkokentän vastakkaisiin päihin. Anna lasten vuorotella juoksemaan korin luo pallon kanssa, yksi kerrallaan, tahtellen ja yrittäen syöttää koriin. Seuraava pelaaja jonossa ottaa pallon ja tahtellee sen takaisin vastakkaisen kentän päähän, missä toinen pelaaja odottaa ottamaan pallon ja tahtellee sen takaisin toiseen päähän. Järjestä baseball-harjoituksia asettamalla lapset lähtöasentoon. Heitä baseball- tai softballpallo ilmaan, useita jalkoja lähtöpisteestä poispäin. Varusta lapset kääntöpallon kenkäkkeellä ja anna heidän vuorotella juoksemaan pallon kimppuun yrittäen pudottaa sen ja heittää sen takaisin sinulle.