Cardio toiminta Ilman Laitteet Kids
Mukaan American Academy of Pediatrics ,kouluikäisten lasten tulisi käyttää reippaasti vähintään kolme kertaaviikossa 20-30 minuuttia kerrallaan . Täyttääkseen tämän suosituksen rikkomattapankki kuntoilulaitteet , suunnitella joitakin sydän harjoituksia , jotka eivät edellytä mitään muuta kuinhalukas osallistuja . Niin kauan kuin lapsi lämpenee ja venyttely ennen ja jälkeen , hän on onnellinen ja terve hänen käyttää kuuri .
Lenkkeily ja Running
Juoksu , lenkkeily ja reipas kävely ovat yksinkertaisia keinoja saada lapsesi sykkeen ylös . Chasing jälkeenperheen koira saa lapsesi liikkuvat , too. Jopa pelissä tag , osallistuvatrele rodun tai haastavaystäväsäännöllisesti ajaa ympäritakapihalla tai koulun raita tekee sen . Heitä jotkut urheilullinen kengät hyviä tukee teidän lapsi , tarjota joitakin rohkaisua ja hän asettaa .
Plyometrics
mukaan American College of Sports Medicine , plyometric harjoitukset " hyödyntäälihasten sykli pidentäminen ja lyhentäminen kasvattaa lihasvoimaa " ja lisätäsykettä . Nämä ovat yleensä tehneet välein , kuten kolme sarjaa 10kahden ja kolmen minuutin tauko välillä . Ajan lisätätoistojen määrä tai sarjaa . Jumping liittimet, kyykky ja hypyt ovat plyometric harjoituksia , että lapsesi voi suorittaa ilman laitteita . Hopscotch ja ohita kuuluvat tähän luokkaan .
Dancing
Ota hauskaa , iloista lapsiystävällisiä musiikkia ja rohkaista penska pudistella ryöstösaalis . Tanssi osapuoli voi saadaveren pumppaus ilman laitteita . Vaikka hän vetää ulos liikkuu et ole koskaan nähnyt ja olisi koskaan yritä , koordinointi ei oleavain -Fitnessmat elementti on . Jos liittyä hauskaa , voit molemmat saadaworkout janauraa poisperheen tanssia istuntoon .
Jooga
Vaikka jooga tehdään yleensä hitaasti , jos lapsesi tunteeasentoja ja on mukava tehdä niitä , hän voi liikkua niiden läpi nopeammin lisätä hänen sykettä , jotta secardio workout . Poses kuten soturi , tuoli ja varis sisällyttää suuria lihasryhmiä ja vaativat keskittymistä ja tasapainoa tehdä ne oikein . Ei vain voi tämän täyttääsydän- näkökohta etsit , se myös kasvattaa lapsesi joustavuutta , voimaa, kestävyyttä , koordinaatiota , keskittymistä ja rentoutumista .
-
Pandemian iskemistä edeltävänä vuonna 9-vuotias poikani August opiskeli jokaisena vapaana hetkenä japanin kielen perussanastoa ja täytti seuraavaa karatevyötestiään. Ruokakaupoissa jonossa ja ennen nukkumaanmenoa hän harjoitteli kataa liikkuu kerta t -
Parhaiden imetysliivien löytäminen hieman vieraaseen synnytyksen jälkeiseen kehoosi on parhaimmillaankin haasteellista. Sen lisäksi, että tarvitset erikokoisia rintaliivejä kuin käytit ennen raskautta ja raskauden aikana, on olemassa lyhyt lista imet -
Uutena vanhempana, joka valmistautuu palaamaan työelämään, tai vanhempana, joka tarvitsee vain aikaa itselleen, valitsemasi lastenhoidon tyyppi riippuu useista tekijöistä. Työskentelevätkö toinen tai molemmat vanhemmat kodin ulkopuolella? Tarvitsetk
