Cardio toiminta Ilman Laitteet Kids

Mukaan American Academy of Pediatrics ,kouluikäisten lasten tulisi käyttää reippaasti vähintään kolme kertaaviikossa 20-30 minuuttia kerrallaan . Täyttääkseen tämän suosituksen rikkomattapankki kuntoilulaitteet , suunnitella joitakin sydän harjoituksia , jotka eivät edellytä mitään muuta kuinhalukas osallistuja . Niin kauan kuin lapsi lämpenee ja venyttely ennen ja jälkeen , hän on onnellinen ja terve hänen käyttää kuuri .
Lenkkeily ja Running

Juoksu , lenkkeily ja reipas kävely ovat yksinkertaisia ​​keinoja saada lapsesi sykkeen ylös . Chasing jälkeenperheen koira saa lapsesi liikkuvat , too. Jopa pelissä tag , osallistuvatrele rodun tai haastavaystäväsäännöllisesti ajaa ympäritakapihalla tai koulun raita tekee sen . Heitä jotkut urheilullinen kengät hyviä tukee teidän lapsi , tarjota joitakin rohkaisua ja hän asettaa .
Plyometrics

mukaan American College of Sports Medicine , plyometric harjoitukset " hyödyntäälihasten sykli pidentäminen ja lyhentäminen kasvattaa lihasvoimaa " ja lisätäsykettä . Nämä ovat yleensä tehneet välein , kuten kolme sarjaa 10kahden ja kolmen minuutin tauko välillä . Ajan lisätätoistojen määrä tai sarjaa . Jumping liittimet, kyykky ja hypyt ovat plyometric harjoituksia , että lapsesi voi suorittaa ilman laitteita . Hopscotch ja ohita kuuluvat tähän luokkaan .
Dancing

Ota hauskaa , iloista lapsiystävällisiä musiikkia ja rohkaista penska pudistella ryöstösaalis . Tanssi osapuoli voi saadaveren pumppaus ilman laitteita . Vaikka hän vetää ulos liikkuu et ole koskaan nähnyt ja olisi koskaan yritä , koordinointi ei oleavain -Fitnessmat elementti on . Jos liittyä hauskaa , voit molemmat saadaworkout janauraa poisperheen tanssia istuntoon .
Jooga

Vaikka jooga tehdään yleensä hitaasti , jos lapsesi tunteeasentoja ja on mukava tehdä niitä , hän voi liikkua niiden läpi nopeammin lisätä hänen sykettä , jotta secardio workout . Poses kuten soturi , tuoli ja varis sisällyttää suuria lihasryhmiä ja vaativat keskittymistä ja tasapainoa tehdä ne oikein . Ei vain voi tämän täyttääsydän- näkökohta etsit , se myös kasvattaa lapsesi joustavuutta , voimaa, kestävyyttä , koordinaatiota , keskittymistä ja rentoutumista .

Previous:

Next:

  • 5 asiaa, jotka on otettava huomioon päivähoidon kurinpitopolitiikassa
    Lapset ovat lapsia, eikä se muutu vain siksi, että he ovat päiväkodissa. Lastenhoitajat joutuvat käsittelemään kohtuullisen osuutensa raivokohtauksista, lyömisestä, häiritsevästä käytöksestä, lasten välisistä riitaista ja yleisestä pahasta. Mutta tur
  • Etäopiskelu ja nukkuminen:Milloin se sopii, milloin ei ja mitä vanhempien tulisi tietää
    Kutsutpa sitä etäopiskeluksi, etäopiskeluksi tai verkkokouluksi, lapsesi koulupäivä näyttää todennäköisesti nykyään paljon erilaiselta kuin ennen pandemiaa. Emmekä tarkoita vain lapsia, jotka oppivat Zoomin avulla ja tekevät kemianprojekteja keittiön
  • Ota nielurisasi pois
    Mitä nielurisat ovat? Nielurisasi ovat kaksi kudospalaa kurkun takaosassa, jotka toimivat kehon bakteeritaistelijoina. Ongelmana on, että joskus bakteerit haluavat hengailla siellä, missä ne aiheuttavat tulehduksia. Toisin sanoen, infektioiden torj