Anaerobinen painoharjoittelusta Lapset
Monet lapset kamppailevat lisätä lihaksen niiden kehykset , koska heidän kehonsa kasvaa monin tavoin kerralla . Vaikka se oli kerran ajatellut, että anaerobinen , tai paino , koulutus voisi tehdä pitkän aikavälin vahinkoalapselle , se on täysin turvallista oikeissa olosuhteissa . Varmista, että lapsesi on henkisesti ja fyysisesti valmis ja riittävän valvonnan ennen kuin antaa hänen osallistua anaerobinen voimaharjoittelun välttää mahdollisia ongelmia.
Löytää oikea laitteet
turvallisuuslapsi on elintärkeää , niin varmista , että sinulla on oikeat välineet . Useimmat laitteet voimistelusaleissa tehdään aikuisille ja siksi on liian suuri lapsille . Paino koneet , erityisesti , ovat liian pitkiä lapsille käyttää turvallisesti. Niissä on myös suuret levyt , jotka ovat liian suuriasuurin osa lapsista . Dr. Paul R. Stricker , American Academy of Pediatrics , todetaan, että vapailla painoilla ovat paras valinta lapsille, koska ne tulevat eri kokoja ja on helppo jäljitellä lähes kaikki liike, jokaharjoitus vaatii .
Age aloittaa
ikä lapsesi on tärkeää pohtia , sillä lapset , jotka ovat alle 7 saisi paino - juna ollenkaan . Jo vuosia vanhempia kannustettiin välttämään anaerobinen harjoittelu lastensa kanssa kokonaan . Tämä on muuttunut viime aikoina , mutta kuten hyvin kehittynyt ja kypsä lapset voivat aloittaa nostamalla painoja . Kunlapsella ontasapainoa ja koordinaatiota käsitellä painoja , hän voi vahvuus junan turvallisestivalvotussa ympäristössä . Jos lapsi ei ole kypsä , hänet odottamaan . Jos hän seuraa ohjeita ja kehittää asianmukaisesti , hän voi alkaa koulutus . Kehon paino vastus harjoituksia, kuten push ups ja vedä ups antaa vankan lähtökohdan , koska ne tarjoavatlapselle enemmän valtaapaino .
Hyödyt
Kunlapsi aloittaa voimaharjoittelua , hän voisi nähdä lisää kestävyyttä ja voimaa , parantaa keskittymistä ja pienentää kehon rasvaa . Nämä edut ovat erityisen selvästi , kun se yhdistetäänaerobinen kunto-ohjelman , kuten juoksua tai pyöräilyä . Vahvuus - koulutus voi myös estää lyhytaikaisia vammojakehon jänteet ja luut vahvistamallalihaksia , jotka suojaavat heitä . Aikanalapsen eliniän jatkuva voimaharjoittelu voi myös ehkäistä sairauksia, kuten osteoporoosia ja korkea kolesteroli .
Riskitekijät
Alkaen anaerobiset nuorena ei tullut riskitekijöitä kuten vahingoittamattaelimistön nivelten ja jänteiden käyttämällä liian sinnikkäästi . Koskalapsen ruumis on vielä kehittymässä , workout liian kovaa voi tehdä pysyviä vaurioita . Lapset voivat myös vakavasti loukkaantunut pyrkii nostamaan liikaa painoa ennen kuin ne ovat valmiita . Lapset pitäisi koskaan saada kuntosalilaitteet ilmanasianmukaista valvontaa , koska se voisi johtaa vakavaan loukkaantumiseen . Stricker toteaa luunmurtumia , herniated levyjä , lihasten kyyneleet ja kasvua levy vahinko voi tapahtua, joslapsi ei ole kunnolla aikuisen valvonnassa .
-
Olitpa kiukkua rakastavan taaperon vanhempi tai silmiä pyörittävä, sääntöjä vaativa teini, lasten saaminen voi olla stressaavaa. Ja tietysti stressi voi johtaa moniin ikäviin sivutuotteisiin. Stressin aiheuttamista sairauksista on tehty lukemattomi -
Vaikka milloin tahansa on hyvä aika osoittaa arvostavasi jotakuta kohtaan, joka tekee elämästäsi säännöllisesti helpompaa ja miellyttävämpää, lomat ovat perinteisesti aikaa ilmaista kiitollisuutesi käteisenä. Lomaraha ei missään nimessä ole pakolline -
Vanhempana haluamme lasten olevan itsenäisiä. Mutta heidän ei ole aina helppoa tulla omavaraisemmaksi ja vastuullisemmiksi. Osa tästä johtuu siitä, että vaistomme vanhempana on usein helpottaa heidän asioitaan, pelastaa heidät virheistään ja rajoitta
