Miten rohkaista lapsia liikkumaan
Lasten jokaisen koko ja muoto voivat hyötyä liikunnan lisääminen . Liikunnan , lapsesi voi saadaterveyshyödyt vahvempia luita ja lihaksia ja alentaa veren kolesterolia sekäverenpaineen lasku jamahdollisuus sairastua tyypin 2 diabetekseen . Lapset voivat nauttia myös muita etuja : parempi nukkua , parempi keskittyminen jakyky paremmin käsitellä elämän emotionaalisen haasteita . Tietenkin , saada lapset liikunta voi joskus ollahaaste . Tehdään sehauska , luonnollinen osa päivä onavain menestykseen .
Ohjeet
1
Rajoita lapsesi aikaa edessäTV, tietokone ja videopelien vähemmän kuin kaksi tuntia päivässä . (American Academy of Pediatrics suosittaa alle 2-vuotiaana ei ole näytön aikaa ollenkaan ) . Teinit pitäisi myös olla rajoituksia kutoma ja muita passiivisia toimintoja , kuten puheluita . Tämä avaapaljon aikaalapsi viettää enemmän aktiivisia harrastuksia ja auttaa ehkäistä lihavuutta ja siihen liittyviä terveysongelmia .
2
Rohkaise lastasi valitsemaanurheilulajia tai hän nauttii , mutta älä 't painostaa häntä kilpailla . Ei kaikki lapset ovat mukava kehoaan ja saattaa tuntea ilman koordinointia tai itsetietoinen . Ylistys häntä yrittää oppia uusia taitoja javaivaa hän antaa oivan sijasta erityisten tulostavoitteiden tai palkintoja .
3
Auta lastasi pysymään aktiivisenatuntia tai enemmänpäivässä työskentelemällä sen teidän perheen päivittäisiin rutiineihin . Toteutettava hissin sijaan aina kun mahdollista juostessa asioilla tai liittyä hänen kävellä koiran , kun sinulla on ylimääräistä 15 minuuttia ennen illallista . Tee se hauskaa aina kun voit . Esimerkiksi tanssi ympärihuonetta, kun taitto pesula .
4
Liity lapsesi , perinteisiä aktiivisia harrastuksia kuten vaellus , pyöräily ja uinti - tai kokeilla jotain uutta . Etsimälläerilaisia tapoja pysyä aktiivisena ryhmänä , lapsesi - jamuu perhe - on todennäköisemmin nauttia liikunnan ja pysy siinä .
5
Anna lapsesi mahdollisuuden valitatoimintaa koko perheelle vuorotellen vanhempiensa tai sisarustensa . Tarjoa perusohjeita , niin kuinka luova hän voi olla . Hän vain saattaa yllättääuutta toimintaakoko perhe yrittää uudelleen ja uudelleen .
6
Kutsu lapsesi ystävä luokseen pyöräretkelle ,matkaaltaalle tai mitä toimintaa hän on suunnitellut . Hän on enemmän hauskaa ja todennäköisemmin pysyä aktiivisenapidemmän aikaa , jos se tuntuu enemmän kuinpelata päivämäärä .
-
Työssäkäyvänä vanhempana oleminen ei ole helppoa, mutta ei myöskään lasten kanssa kotona oleminen. Kun vanhemmat ovat toivottaneet uuden vauvan tervetulleiksi, keskitymme yleensä siihen, mitä he tarvitsevat tukeakseen palatessaan töihin. Mutta kotona -
Kokeile näitä maukkaita ja terveellisiä aamiaisideoita saadaksesi lapsesi syömään tämän tärkeän aamupalan. Miksi aamiainen on tärkeä? Terveellinen aamiainen antaa lapsille energiaa, jota he tarvitsevat kiireisten päiviensä hoitamiseen. Aamiaista -
Tässä kuussa ennätysmäärä 7,6 miljoonaa ihmistä meni kaduille lakkoon ilmastotoimia. Niin inspiroivaa kuin onkin nähdä kaiken ikäisten ihmisten puhuvan kriisistä, ongelman laajuus voi saada sen tuntumaan sellaiselta, jota ei mitenkään voitaisi hallit
