Miten kannustaa lapsia liikkumaan
Kaiken kokoiset ja muotoiset lapset voivat hyötyä lisääntyneestä fyysisestä aktiviteetista. Liikunnan kautta lapsesi voi saada terveyshyötyjä, kuten vahvemmat luut ja lihakset, alhaisemmat veren kolesteroliarvot, sekä verenpaineen ja tyyppi 2 diabeteksen kehittymisen riskin laskun. Lapset voivat nauttia muista hyödyistä: parempi uni, parempi keskittyminen ja kyky käsitellä elämän tunnehaasteita paremmin. Tietysti, lapsia liikkeelle saaminen voi joskus olla haaste. Sen tekeminen hauskaksi, luonnolliseksi osaksi päivää on avain menestykseen.
Ohjeet
Rajoita lapsesi aikaa TV:n, tietokoneen ja videopelien edessä alle kahteen tuntiin päivässä. (Amerikkalainen lastenlääketieteen akatemia suosittelee, että alle 2-vuotiailla lapsilla ei ole ruutuaikaa lainkaan). Nuorille tulisi olla rajoituksia myös tekstiviestittelyyn ja muihin passiivisiin toimintoihin, kuten puheluun. Tämä vapauttaa paljon aikaa lapselle aktiivisempiin harrastuksiin ja auttaa estymään lihavuuden ja siihen liittyvien terveysongelmien.
Kannusta lapsesi valitsemaan lajin tai aktiviteetin, jonka hän nautiskelee, mutta älä painele häntä kilpailemaan. Kaikki lapset eivät ole mukavia ruumiillensa kanssa ja voivat kokea itsensä epäkoordinoituneiksi tai itsetietoisiksi. Kiitä häntä uusien taitojen opetteluun yrittämisestä ja panostamasta vaivasta, sen sijaan, että kiittäisit tiettyjä tuloksia tai palkintoja.
Autta lapsesi pysymään aktiivisena tunnin tai enemmän päivässä työskentelemällä sen perheen päivittäisiin rutiineihin. Käytä portaita hissin sijaan, kun se on mahdollista, juokse asioita hoitaessa tai liiku koiran kanssa kävelylle, kun sinulla on 15 minuuttia ylimääräistä ennen illallista. Tee se hauskaksi aina, kun pystyt. Esimerkiksi tanssi huoneessa pyykit taivuttaessasi.
Liity lapsesi perinteisiin aktiivisiin harrastuksiin, kuten retkeilyyn, pyöräilyyn ja uintiin – tai kokeile jotain uutta. Löytämällä monenlaisia tapoja pysyä aktiivisina ryhmänä, lapsesi – ja muu perhe – on todennäköisempää nauttia liikunnasta ja pysyä siinä.
Anna lapsellesi mahdollisuus valita aktiviteetti koko perheelle vuorotellen vanhempien tai veljen/siskon kanssa. Anna perusteelliset ohjeet, katso sitten, kuinka luova hän voi olla. Hän voi yllättää sinut uudella aktiviteetilla, jonka koko perhe haluaa kokeilla uudelleen ja uudelleen.
Kutsu lapsesi ystävä mukaan pyörämatkalle, uimahallin käynnille tai mihin aktiviteettiin hän on suunnitellut. Hän nauttii enemmän ja on todennäköisempi pysyä aktiivisempi pidempään, jos se fasiliteerii leikkipäivän.
-
Rintaan kiinniottamattomuudesta, herkistä suuista ja tupeneista maitokanavista – annamme ratkaisuja yleisimpiin imettämisongelmiin, joita uudet äidit kohtaavat. Tutkimukset osoittavat, että imettäminen tarjoaa monia terveyshyötyjä sekä äidille että -
Onnellinen ja itseluottavainen tytär on se, mitä jokainen vanhempi unelmoii. Valitettavasti maailma ei ole aina kiltti tyttöjämme kohtaan, ja kaikki myrkyllinen media ja outo kulttuuri, jossa tällä hetkellä elämme, voivat vaikuttaa tyttäresi itselu -
Uuden syntyneen elämän ensimmäiset kuukaudet voivat saada vanhemmat tuntemaan, kuin olisivat hamsterratassa. Ruoki. Vaihda vaippa. Nuku (uusi syntynyt). Pese. Huutele. Toista. Se varmasti jättää sinut etsimään verkosta ja vauvan kirjoista uuden synt
