• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Miten Boot Camp calisthenics Lapset

Boot Camp - tyyliin calisthenics voi auttaa lasta kehittämäänterveen kehon jatunne kurinalaisuutta . Calisthenics , kreikan sanoista kauneus ja vahvuus , voi tarjota terveellistä liikuntaa ilman kalliita laitteita . Säännöllinen hoito tasapainoinen liikuntatoimintaa voidaan parantaa lasten terveyttä samallajäsennelty toimintaa , että voit tehdä yhdessä . Voit jopa tehdä se hauskaa asettamallarutiineja musiikkia tai pitää kirjaa lapsen henkilökohtainen parannus . Kannusta häntä kilpailla hänen aiempia tuloksia .
Ohjeet
1

Valitseavoin alue, jossa lapsesi voi juosta , hypätä tai tehdä voimistelu häiritsemättänaapureita . Paikalliseen puistoon , takapihalla tai jopasuuri avoin huoneyhden perheen kotiin tekee . Varmista, että liikunta-alue on vapaa esteistä , kuten kattotuuletin ja ei ole eriä , jotka voivat kaatua pois avohyllyt . Yhtä tärkeää , se olisipaikka , jossa sinä ja lapsesi tuntea olonsa turvalliseksi . Paikallinen perhe YMCA tai samankaltaisia ​​kuntosali voi ollamahdollisuus .
2

Kehitäaikataulun rutiini lapsesi Boot Camp -ohjelman . Sisällytä aerobinen , voimaa ja joustavuutta harjoituksia . Vaihtele harjoituksia antaa eri lihasryhmiämahdollisuus levätä välillä liikuntaa , ja myös auttaa ylläpitämään lapsen edun . Aerobinen harjoitukset kuuluvat hyppäämällä liittimiin , hyppynaru tai käynnissä portaita . Vahvuus harjoitukset voivat olla punnerrusta , pullups , isometrics ja jalka iskuja . Kokeile joitakin yksinkertaisia ​​jooga rutiineja tai vain perus varvas koskettaa ja takaisin mutkia joustavuutta . Sisällytä jotkut kunkin harjoituksen kunkin päivän rutiinia , mutta kehittäärutiini , joka keskittyy eri ihoalueille antaa eri lihasryhmiäpäivän tai kaksi lepoa .
3

Sovitaharjoitukset lapsesi ikä ja kyvyt . Esimerkiksi lapsi ei ehkä oleylävartalon voimaa tehdäsäännöllisesti punnerruksella kun aloitat kuuri . Esittele muut harjoitukset , kuten jooga kissa aiheuttaa , tai tehdäpeliä indeksoinnin tai kilpa kädet ja polvet vahvistaa lihaksia ennen kuin tekee säännöllisiä punnerrusta . Toinen esimerkki on käyttäähihna auttaa situps tai jalka hissit . Asettamallahihna jaloilleen , lapsesi voi käyttää hänen lihaksia auttaa hänen masu lihakset tehdä näitä harjoituksia .
4

Aikataulu tiettyinä aikoina oman Boot Camp . Valitseaika , että sinä ja lapsesi voi tehdäharjoituksia yhdessä . Aloita lyhyt , päivittäinen istuntojen 15-30 minuuttia liikuntaa , ja rakentaa jopa tunnin . Käytä vaihteli rutiinit eri päivinä. Sisällytä ottaen reipas kävelee , käynnissä ja käyttää leikkivälineitä paikalliseen puistoon tai kuntosali osana yleistä boot camp calisthenics . Hän saattaa myös nauttia suorittamista sauva rutiineja , HYPPYNARUN tai kehittäänauha rutiini sävelsi osana jaetun ohjelman .
5

Tee se hauskaa . Lapset haluavat pelata , ja ne ovat todennäköisesti mielellään toistaakokemus, että he nauttivat . Voit asettaa joitakinkäyttää rutiineja musiikkia . Esitteleosa haastetta pitämällä kirjoitettu kirjaamäärä punnerrusta , situps tai hyppäämällä liittimiin lapsesi voi tehdä . Näytä hänelle, kuinka paljon hän on paranemassa kannustaa edelleen vaivaa. Jos sinun ja lapsesi ovat technophiles , käyttääohjelma ladataan iPodiin tai Android-laitteen . Tällainen ohjelmisto voi toistaa musiikkia , kun suoritat tai luodatunnetta draaman aikanaworkout suhteuttamalla sefantasia teeman , kuten paossa zombeja .