Miten auttaa 7-vuotiasta lasta uneen saamisessa
7-vuotiaalle tulisi olla yhdeksän ja 11 tuntia unta per yö. Jos hän kamppailee uneen saamisessa iltaisin, hän ei saa tarpeeksi unta, ja se vaikuttaa todennäköisesti useisiin elämänalueisiin. Onneksi voit työskennellä yhdessä ongelman lähteen löytämiseksi ja auttaa häntä uneen saamisessa. Prosessi voi kestää aikaa, mutta kun hän alkaa nukkua säännöllisesti, sinulla on paljon onnellisempi poika käsillä.
Tarvittavat aineet
- Yövalot
- Painettu peitto
- Suihkekulho lavendelivedellä
Ohjeet
- Avaa viestintäkanavat. Kysy lapseltasi, miksi hänellä on ongelmia uneen saamisessa. 7-vuotiaalla hän voi kertoa, onko hänellä painajaisia tai onko hän kateellinen vanhempaa kohti, joka saa pysyä myöhään ylhäällä. Hän voi myös olla sellainen lapsi, joka murehtii asioista – kun valot sammutetaan, hän keskittyy stressaaviin asioihin, mikä estää uneen tulemisen. Tiedon, että hän voi puuttaa sinulle, voi lievittää stressiä.
- Luo vankka rutiiini. Lapset tulisi olla iltarutiiini, joka toimii hänelle. Esimerkiksi hän voi ottaa kylpyn tai suihkun, pelata peliä perheen kanssa ja lukea rauhallisesti 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
- Siirrä nukkumaanmeno myöhäisemmäksi. Lapsesi saattaa vain olla väsymättä, kun hän yrittää mennä nukkumaan. Kun hän menee sängyn väsynä, hän ei aloita muiden asioiden miettimistä ja nukkuu heti. Myöhempi nukkumaanmeno voi oikeasti johtaa enemmän uneen tähän syyn vuoksi.
- Käytä painettua peittoa. Painetulla peitolla on pieniä taskuja, jotka on täytetty pelloilla tai riisillä, jotka tekevät peitosta painavamman. Tämä on hyvä ratkaisu levottomille ja aktiivisille lapsille, sillä se auttaa heitä rentoutumaan.
- Käännä valot päälle. Moni lapsi pelkää sitä, mikä piilee pimeässä. Kun valot sammutetaan, varjot vaikuttavat uhkavilta. Lapsesi saattaa pystyä nukkumaan, jos laitat yövalon hänen huoneeseensa tai annat hänen nukkua valot päälle.
- Poista kummitukset ja hirviöt. Aktiivisen mielikuvituksen kanssa lapsesi saattaa pelätä asioita, jotka piilevät kaapissa ja sängyn alla. Voit luoda "anti-kummitus ja hirviö" -suihkeen sekoittamalla lavendelöljyä veteen ja laittamalla sen suihkekulhoon. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa suihkelet tätä huoneen ympärille. Lisähyöty on se, että lavendeli auttaa ihmisiä rentoutumaan.
-
Koska uusi koronavirus saapui Yhdysvalloihin, vanhemmat ovat kohdanneet viestien myrskyn siitä, mitä on ja mitä ei ole turvallista tehdä pandemian aikana. Jää kotiin. Harjoittele sosiaalista etäisyyttä. Pese kädet vähintään 20 sekuntia. Ja nyt, käytä -
Monet lapset eivät muista aikaa ennen ylelevää ahdistuneisuuden tunnelmaa. COVID-pandemia, koulu-ammuskelut, rasiallinen epätasa-arvo, anti-aasialaiset viharrickokset, sota Ukrainassa ja ilmastonmuutos ovat kaikki suuria ahdistuneisuutta aiheuttavia -
Rintamaitoa kutsutaan usein nestemäiseksi kullaksi sen monien hyötyjen vuoksi, mutta tämä maaginen vauvan ruoka saattaa olla yksi yllättävä sivuvaikutus, jota harva vanhempi tietää. Rintamaito muuttuu koostumuksensa päivisin yöksiin, ja aamumaiton k
