Lapsen ruokailun seuranta
Yleensä on vanhemman tehtävä seurata, mitä lapsi syö, samalla kun lapsi on parhaassa asemassa päättää, kuinka paljon syödä. Normaalisti terveet ja aktiiviset lasten ruumiit tekevät hyvän työn "kysymään" juuri oikean ruokamäärän, vaikka heidän mielensä saattaa viedä heitä harhaan valittaessa, mitä ruokia syödä.
Te voitte helposti ylikarsitaa sen määrän, jonka lappenne todella tarvitsee, varsinkin nuoremmilla keskilapsuuden vuosina. Tässä iässä nuoret eivät tarvitse aikuiskokoisia annoksia ruokaa. Jos olette tätä tietämättä, saatte laittaa lähes yhtä paljon ruokaa lapsenne lautaselle kuin omallenne. Tämän seurauksena lappenne on pakko valita kritisoitavuuden välillä ruoan jättämisestä lautaselle, tai ylisyömisestä ja lihavuuden riskistä.
Lastenne painaminen ajoittain on yksi tapa seurata nuorenne ravitsemusta. Harvoin on syytä laskea kaloreita lastenne puolesta, koska useimmat nuoret hallitsevat syöntinsä hyvin. Keskilapsuuden etenemisen myötä lasten kokonaisenergiantarpeet kasvavat ja siten heidän ruokansyöntinsä kasvaa, varsinkin kun he lähestyvät puberteettia. Seitsemän ja kymmenen vuoden välillä sekä pojat että tytöt syövät noin 1600–2400 kaloriaa päivässä, vaikka kaloritarpeet vaihtelevat selvästi jopa normaalisissa olosuhteista. Useimmat tytöt kokevat merkittävän kasvunopeuden kasvun kymmenen ja kaksitoista vuoden välillä ja ottavat n. 200 kaloriaa lisää päivässä, kun pojat käyvät kasvunopeuden huippunsa noin kaksi vuotta myöhemmin ja kasvattavat ruokansyöntinsä lähes 500 kaloriaa päivässä. Tällä nopean kasvun ajalla he todennäköisesti tarvitsevat enemmän kokonaiskaloreita ja ravintoaineita kuin milloinkaan elämässään – kaalusta luukkaan kasvatukseen, proteiiniin kudosten rakentamiseen.
Useimmilla iällä pojat tarvitsevat enemmän kaloreita kuin tytöt, ensisijaisesti heidän suurempien ruumiinkokoensa vuoksi. Mutta ruokahalu voi vaihdella, jopa päivästä päivään, riippuen tekijöistä kuten aktiviteettitasot. Lapsi, joka viettää iltapäivän kotitehtävien tekemiseen, saattaa olla vähemmän kaloritarpeita kuin se, joka leikkuu ulkona koulun jälkeen. Jokaisen lapsen kaloritarpeet ovat erilaiset.
Previous:Onko lappenne ylipainoinen?
Next:5 pientä asiaa, joilla edistät lasten parempia ruokatumistottumuksia
-
Kun uusi syntynyt on rauhallisesti vuoteessaan, on vaikea kuvitella, että sinä – tai vahtineitosi tai nannysi – joudut koskaan viedä tätä lasta ensiapuun särkyneen sormen, akuutin astmahäiriön, auto-onnettomuuden loukkaantumisen tai muun kriisin tai -
Monelle äidille vanhemmuuden vaikein osa ei ole unenpuute, kiireinen aikataulu tai edes ikuiset pesut; se on se, että on ainoa henkilö, joka on vastaava kaikesta. Monin tavoin äidit yhä pidetään yhteiskunnassa oletusvanhemmina, ja tämä henkinen, emo -
Oletko odottava äiti, joka valmistelee itsensä innostuneesti odotetun lapsensa syntymään? Vai oletko suojelias kumppani, joka stressaa uuden vastuunsa tulemisen vuoksi? Jos iloinen pikkuruinen on jättänyt sinut hermostuneeksi, voit heittää huolesi s
