• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Vauvan saaminen nukkumaan yöläpi

Vauvan nostaminen vuoteesta

Kunnes hän oli 10 kuukautta vanha, poikani David oli aina ollut hyvä nukkuja. Sitten perheemme muutti uuteen taloon, ja yhtäkkiä kaikki vedot olivat pois. Hän alkoi herätä kaksi, joskus kolme kertaa yössä. Olin varma, että hän oli vain epärauha muuttumisesta ja palaaisi vanhoihin tapoihinsa pian. Mutta kun yritimme kaikki kirjan temput ja kärsimme edelleen yöllisiä heräilyjä, antoimme periksi. Yönä, kun hän huusi, nostoin hänet ja vei hänet sängymme. Me kaikki nukkuimme rauhallisesti, ja olin tyytyväinen – kunnes puhuin ystäväni kanssa myöhemmin sinä aamuna.

"Etkö tiedä, että olet avannut madonloikan?" hän nuhteli. "Nyt et koskaan saa hänet takaisin vuoteeseensa!"

Kuvitellen loputtomia yöllisiä heräilyjä eteenpäin, panikoin, ja se on ymmärrettävää. Vauvan saaminen nukkumaan johdonmukaisesti yöläpi voi tuntua lopulta saavuttamattomalta tavoitteelta. Mutta kun vietin vain muutaman yön jättämällä poikani vuoteeseensa, kun hän huusi minua, ja kannustin häntä lempeästi – "Kaikki on hyvin, David, mene takaisin nukkumaa!" – kädestä, hän palasi nopeasti vanhoihin nukkumistapoihinsa. Ja asiantuntijat sanovat, että jollakin kärsivällisyydellä ja vaivalla useimmat vanhemmat pystyvät ratkaisemaan lastensa nukkumisongelmat.

Mahdoton unelma

Elämän ensimmäisinä viikkoina et voi odottaa vauvan nukkuvan yöläpi. Faktanya on, ettei uusi syntyneillä ole tyypillistä nukkumisritmiä; ainoa asia, johon voit luottaa, on se, että he nukkuvat vuorokauden ympäri vaihtelevilla jaksoilla, muutamista minuuteista muutamiin tunteihin. Miksi he eivät voi nukkua johdonmukaisesti pitkiä jaksoja? Syyllistä biologia. Kypsymättömys aivoista on ensisijainen syy.

"Ihmisillä on geneettinen ajastin aivoissaan, joka hallitsee nukkumista, ja siihen kuluu aikaa, että se mekanismi kehittyy", selittää Marc Weissbluth, MD, klinisen pediatrian professori Northwesternin yliopiston Feinberg-lääketieteen koulussa, Chicagossa, ja Healthy Sleep Habits, Happy Child -kirjan kirjoittaja (Ballantine). "Ajattele sitä kuin silmän väriä: Vauvat syntyvät geneettisellä altistuneisuudella tietylle silmän värille, mutta siihen kuluu aikaa, että se väri ilmaantuu."

Tarve syödä on toinen tekijä. Monet asiantuntijat uskovat, että uudet syntyneet vauvat tarvitsevat syödä usein, varsinkin imetyt vauvat: Ei ole tapaa tietää, kuinka paljon imetty vauva syö kerrallaan, joten imettävät äidit saattavat olla altisempia herättämään täysin herääneen vauvan syöttämiseksi.

Pullolla ruokitut vauvat, toisaalta, voivat nukkua pidempää jaksoja, koska muotiruoka sulautuu hitaammin ja jättää vauvan tuntemaan kynnyksellisempänä kauemmin. "Mutta vauvat, joilla on syntyäikaisia vikoja ja jotka ruokitaan jatkuvasti putkella ensimmäisinä viikoina, näyttävät saman nukkumisen kypsymisprosessin kuin muut vauvat", huomauttaa tohtori Weissbluth. Hän uskoo, että lopulta "Uni tulee aivoista, ei vatsasta."

Riippumatta tutkimuksista ja asiantuntijoista, kunnes hän on vähintään 6 viikkoa vanha, uusi syntynyt vauva herää epäilemättä useita kertoja yöllä. Noin 6 viikon kohdalla monet vauvat näyttävät hienovaraisia merkkejä nukkumisensa järjestämisestä. He saattavat tulla unisiksi kello 18 tai 19 ja saattavat nukkua yöllä peräkkäisiä blokkeja neljä tuntia tai enemmän.

Noin 3 kuukauden iässä useimmat voivat noudattaa nukkumisaikataulua, joka sisältää aamun unta, iltapäivän unta ja kaksi tai enemmän pidempää yönuneblokkia. Kansallisen Unen Säätiön (NSF) ensisijaisiin hoitajiin tehdyn kyselyn mukaan, 9 kuukauden iässä jopa 70–80 prosenttia vauvoista nukkuu suoraan 9–12 tuntia joka yö.

Se on hyvä uutinen – ellei sinun ole yksi 20–30 prosentista vauvoista, jotka eivät nukku niin hyvin. "Poikani oli kauhea nukkuja!" muistelee Lisa Henahan Peachtree Citystä, Georgiasta. "Kunnes hän oli 15 kuukautta vanha, hän nukkui tunnin ja puolen ja heräsi tunnin – koko yön!"

Jos yösi kuulostavat samalta, ole rauhallinen, nämä vinkit voivat auttaa vanhempia ratkaisemaan joukon kestäviä nukkumisongelmia.

Nuku hyvin, vauva

Uupuneille vanhemmille tuntuu, että on yhtä monta nukkumisongelmaa kuin lapsia. Mutta useimmat vauvat joutuvat seuraaviin kategorioihin:

"2 kuukautta vanha poikani nukkuu koko päivän ja on herää yöllä."

Yleinen ilmiö elämän alkiviikkoina, päivä-yön kääntymiset selviävät usein hieman aikaa ja paljon päivänvaloa. Yritä altistaa vauvasi kirkkaalle valolle tai auringonvalolle aamuisin ja pidä valot himmennettyinä illalla. Se auttaa myös siirtää vauva kiireisemmän osan taloon päivän ajan, leikkiä hän kanssa päivisin ja herättää hänet päiväsyöttöihin.

Sitten pidä vuorovaikutuksesi hän kanssa hiljaisina ja lievittyneinä yöllä. Kun vauvat lähestyvät 6 viikon ikää, he alkavat reagoida enemmän ympäristöviitteisiin, joten auttaa, jos on iltarutini, kuten kylpy ja laulu. Se voi kestää useita viikkoja, ja tällä iällä vauva todennäköisesti ei yhä nukku yöläpi, mutta hän saattaa konsolidoida nukkumisensa kahteen suureen blokkiin yöllä.

"7 kuukautta vanha tyttäreni ei nukku yöläpi. Miksi?"

Noin 6 kuukauden iästä alkaen vauvan pitäisi pystyä selviämään yöllä ilman keskiyön syöttöä ja ilman herättämään vanhempiaan. Mutta se ei tarkoita, että hän nukkuisi kaikki ne tunnit. Termi "nukkuu yöläpi" on harhaanjohtava, huomauttaa Lawrence Balter, PhD, soveltavan psykologian professori New Yorkin yliopistossa, New Yorkissa, ja Parenthood in America: An Encyclopedia -toimittuja (ABC-CLIO, 2000). "Kaikki ihmiset – vauvat mukaan lukien – heräävät ja asettavat itsensä takaisin nukkumaan useita kertoja yössä ilman, että he huomaavat sitä", hän sanoo. "Se on jotain, mitä vauvat on opittava."

Jotkut lapset oppivat itsestään; toiset tarvitsevat hieman apua. On useita tapoja opettaa vauvalle itsenäinen lohduttaminen nukkumaan. Useimmista niistä kuuluu kuuntelua itkuun. Miten pysyt keskittyneenä kyynelten keskellä? Muista, että itku ei vahingoita vauvaasi. Ja palkinto – hyvä yöuni kaikille – on arvo muutaman kyynelisen yön.

Ferber-menetelmä

"Naapurini on suosittanut Ferber-menetelmää auttaakseen 6 kuukautta vanhaa vauvaani nukkumaan yöläpi. Mitä se on?"

Tämä menetelmä on kehittänyt lasten nukkumisasiantuntija Richard Ferber, MD, Solve Your Child's Sleep Problems -kirjan kirjoittaja (Simon &Schuster, 1986). Hän neuvoo vanhempia tarkistamaan vauvaa säännöllisesti, kun he heräävät yöllä. Tässä on hahmoteltu, miten se toimii: Ensimmäisellä yöllä, kun kuulet vauvan itkeä, menet sisään, annat lohduttavan taputuksen ja lähdet. Jos hän itkee 5 minuutin kuluttua, toistat prosessin, mutta tällä kertaa odotat 10 minuuttia ennen sisäänmenoa, kasvattaen aikaa viisiminuutin välein. Toisella yöllä aloitat 10 minuutista. Tohtori Ferberin järjestelmä on toiminut monille perheille.

"Yritämme Ferber-menetelmää 7 kuukautta vanhalle vauvalleni, enkä kestä itkua. Onko toinen, vähemmän draamaattinen tapa nukkumaan opettaa vauva?"

On myös tapoja tehdä asteittaisia muutoksia olemassa olevaan rutiniin, huomauttaa Jodi Mindell, PhD, Lastensairaalan Unen Häiriöiden Keskuksen varajohtaja, Filadelfiassa, ja Sleeping Through the Night -kirjan kirjoittaja (HarperCollins, 1997). Jos olet laittanut vauvan nukkumaan keikuttamalla tuolissa, aloita vain istumalla yhdessä tuolissa. "Sitten valitse seuraava askel – laita vauva vuoteeseensa ja pidä hänen kätensä.

"Muutama päivä myöhemmin voit istua kolme jalkaa lastesi vuoteesta", Mindell sanoo. "Viikkojen kuluttua sinun pitäisi pystyä työskentelemään pois huoneesta."

"Olemme kokeilleet Ferber-menetelmää. 6 kuukautta vanha poikamme tulee raivostetuksi joka kerta, kun menemme lohduttamaan häntä. Mitään ehdotuksia?"

Jotkut lapset reagoivat paremmin "kylmän kurkkauksen" lähestymistapaan. Jos vauva itkee, et mene hänen huoneeseensa (jotkut vanhemmat lohduttavat kädestä). Tämä ei ole heikoille sydämille, ja kuten Balter osoittaa, se on parempi nuoremmille vauvoille. 8 kuukautta vanha vauva saattaa pystyä istumaan tai seisomaan vuoteessaan, mikä tekee siitä vaikeaa rauhoittua, jos hänen huutojaan ei vastata.

Lisää nukkumisongelmia

"9 kuukautta vanha tyttäreni vaatii kello 3 syötön. Miten saan hänet luopumaan siitä?"

Monelle vanhemmalle viimeinen este keskeyttämättömälle yölle on se keskiyön syöttö. Jos vauva ei enää tarvitse yöllä syötöstä (varmista lastenneuvolalääkäriltä), lopeta vain pullon tai rinnan antaminen, kun hän huutaa sitä. Vaihtoehtoisesti voit käyttää progressiivisten askelten sarjaa, joka voi sisältää 희석etyn muotiruokan tai rintamaitojen tarjoamisen muutamaksi yöksi ja sen sitten asteittainen korvaaminen vedellä. Hän saattaa ei pitää sitä yhtä viehättävänä kuin maitoa, ja siten ei itke sitä.

"10 kuukautta vanha poikani nukki aiemmin yöläpi, mutta viime aikoina hän on herännyt koko ajan."

Todennäköisesti on ollut jokin muutos, vaikka kuinka hienovarainen, lapsesi rutiinissa. Kaikesta lomasta sairauteen ja yövieraaseen voi häiritä nuoren lapsen nukkumisaikataulua ja aiheuttaa heräämisen ja lohdutustarpeen. Jotkut vanhemmat raportoivat, että kehitysvaiheet, kuten kävelyn oppiminen tai pottyn käyttö, voivat myös häiritä nukkumisritmejä.

"Kun lapsi tekee kehityksellisen hyppäyksen eteenpäin, neuroni tulii ja aivoissa luodaan todennäköisesti uusia yhteyksiä", sanoo Mindell. "Ei ihme, että heidän unensa häiriöityy." Useimmat vauvat ovat myös innokkaita harjoittelemaan uusia taitojaan; kun he heräävät yöllä, uni jää toiseksi tärkeäksi nouseen neljälle tai bableilemiseen.

Tällaisina aikoina saatat joutua toistamaan vanhoja askelia, kuten istumaan vauvan huoneessa muutaman yön ja asteittain työskentelemään takaisin ulos. Mutta älä epäröi; asiantuntijat sanovat, että lapset, joilla on vakiintuneet hyvät nukkumisritmit, palaavat niihin melko nopeasti.

"Miten saan 8 kuukautta vanhan vauvan nukkumaan samaan aikaan joka ilta?"

Jos vauva ei ole uninen samaan aikaan joka ilta, heidän päiväunensa rutini saattaa tarvita säätämistä. "Varmista, että herätät hänet samaan aikaan joka aamu, pidä uniajat johdonmukaisina, ja älä anna vauvan nukkua kello 16 jälkeen. Kohtalainen nukkumaanmenoaika tällä iällä on noin kello 19 tai 19:30. Jos hän herää unesta kello 17:30, hän ei ole tarpeeksi uninen menemään vuoteeseen siinä", sanoo Mindell.

Yksi strategia, jota kannattaa välttää, on kuitenkin unien lyhentäminen toivossa, että se tekee heistä unisempia yöllä. Fakta on, että ylivireiset lapset kokevat vaikeuksia nukkuessa. Ja todisteet osoittavat, että vauvat eivät saa tarpeeksi nukkumista mihinkään. Monet asiantuntijat suosittelevat, että 3–11 kuukauden ikäiset sairaalat saavat 14–15 tuntia nukkumista päivässä, mutta NSF-kyselyn mukaan useimmat vauvat saavat alle 13 tuntia.

Jopa jos olet onnistunut luomaan harvinaisen hyvän nukkujan, muista, että jokainen lapsi on välillä herkästi heräävissä. Kun tämä tapahtuu, vahvista itsellesi, ettei ole kyseessä ikuinen unettomuus. sanoo Peggy Nona, Rochesterista, Minnesotasta, kaksi kouluikäistä tyttären äiti, "Kävin huolissani heidän saamisesta vuoteeseen illalla; nyt huolestelen heidän saamisesta pois aamulla!"

Barbara Solomon on kolmen lasten äiti ja kirjailija Scarsdalesta, New Yorkista.

Alkuperäisesti julkaistu American Baby -lehdessä, heinäkuu 2004.

Kaikki sisältö täällä, mukaan lukien lääkärien ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten neuvoja, pitäisi pitää ainoastaan mielipiteenä. Hae aina suoraan oman lääkärisi neuvoa mihin tahansa kysymykseen tai ongelmaan, joka koskee omaa terveyttäsi tai toisten terveyttä.