• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Nukkuminen Harjoittele vauvaasi vain 7 päivässä

Ensimmäisenä vastasyntyneen kanssa elämisen aikana keskityt siihen, mikä on vauvan parasta, joten unettomat yöt näyttävät olevan pieni hinta maksettavaksi. Viikolla kuudennella herääminen muutaman tunnin välein alkaa kuitenkin vanhentua. Ja kolmantena kuukautena saatat teeskennellä nukkuvasi toivoen, että kumppanisi nousee ensin ja hakee pullon. Et voi muistaa, miltä tuntuu olla väsymättä.

Hyvä uutinen on, että useimmat vauvat alkavat nukkua läpi yön 3–4 kuukauden iässä, jos annat heidän antaa, sanoo Charles Schaefer, Ph.D., kirjoittaja Winning Bedtime Battles:Getting Your Child to Sleep> . Tärkeintä on rakentaa vankat nukkumistottumukset, jotka voivat pysyä kanssasi vuosia. Asiantunteva seitsemän päivän suunnitelmamme voi auttaa varmistamaan sinulle ja vauvallesi hyvät yöunet ilman itkua matkan varrella. Muista vain keskustella lapsesi lastenlääkärin kanssa ennen uniharjoittelun aloittamista varmistaaksesi, että vauva on valmis siihen eikä tarvitse ylimääräistä hoitoa yöllä.

Päivä 1:Aloita säännöllinen rutiini

Monien vauvojen päivät ja yöt menevät sekaisin, nukkuvat pitkiä aikoja iltapäivällä ja heräävät leikkimään nukkumaan mennessä. Mutta uniharjoittelutekniikkamme korjaa sen. "Viimeisimmät tutkimukset osoittavat, että pikkulapsille voidaan opettaa yön ja päivän ero heti alkuun asti", sanoo John Herman, tohtori, Dallasin lastenlääkärikeskuksen unihäiriökeskuksen kliininen johtaja. Sinun tarvitsee vain tarjota vihjeitä, jotka mahdollistavat tämän tapahtuvan. Tässä on joitain vaiheita, joita voit tehdä:

• Heritä vauvasi aikaisin ensimmäisenä päivänä.
• Yritä nousta samaan aikaan joka päivä.
• Aseta vauvan pinnasänky lähelle ikkunaa, jotta luonnonvalo loistaa sisään. (Varmista vain, että siellä on kaihtimet tai verhot, jotka voivat aiheuttaa turvallisuusriskin.)

"Luonnollinen valo auttaa vauvoja järjestämään vuorokausirytminsä", sanoo tohtori Herman. Tätä prosessia voi myös edistää, jos annat heidän päiväunet luonnonvalossa. "Jos he heräävät päiväunilta päivänvalossa, he ymmärtävät, että on aika nousta ylös. Jos he heräävät yöllä pimeässä, he oppivat menemään takaisin nukkumaan", hän selittää.

Aloita yöllä hiljaisia ​​rituaaleja. "Päätä tietty nukkumaanmenoaikarutiini", sanoo Claire Lerner, M.S.W., lastenkehityksen asiantuntija Zero To Three:The National Center for Infants, Toddlers and Families -keskuksessa Washingtonissa. heidän sänkynsä yöksi valot sammutettuina. Juuri ennen kuin laitat ne sisään, lue tarina tai laula laulu, joka auttaa vauvasi motoriikkaa ja sensoria hidastamaan.

Päivä 2:Harjoittelu tekee mestarin

Keskity toisena päivänä aloittamasi johdonmukaisen rutiinin rakentamiseen. Jos lapsesi tarvitsee edelleen yöruokaa, on hyvä aika korostaa päivän ja yön välistä eroa, sanoo Robert Ballard, M.D., Denverin National Jewish Medical Centerin uniterveyskeskuksen johtaja. "Pidä yöruokinta erittäin rentouttavana ja valot ovat alhaiset. Tee kaikkesi välttääksesi vauvasi stimuloimista", hän sanoo. "Ja tee ruokinnasta päiväsaikaan aktiivinen aika, kun kutitat heidän jalkojaan tai laulat lauluja, jotta he alkavat havaita eron."

Kiinnitä huomiota myös siihen, mikä rauhoittaa vauvaasi illalla. "Kylpy voi olla rauhoittava yhdelle lapselle ja virkistävä toiselle", Lerner sanoo. Voit myös kokeilla valkoisen kohinan lisäämistä, sanoo Carl Johnson, Ph.D., psykologi ja lasten unitutkija Central Michiganin yliopistosta Mount Pleasantissa. "Tuuletin tai ilmastointilaitteen tai radion humina toimii hyvin monille vauvoille. Valkoisen kohinan hyvä puoli on, että voit häivyttää sen ajan myötä, kun vauva alkaa nukkua ennustettavammin."

Päivä 3:Itku alkaa

Terästä itsesi:Kolmantena päivänä lapsesi lasketaan sänkyyn, kun hän on vielä hereillä. "Se on tärkein yksittäinen asia, jonka voit tehdä", sanoo tohtori Schaefer. "Jos he nukahtavat rinnallesi esimerkiksi nukkumaanmenoruokinnan aikana, herätä heidät tarpeeksi, jotta heidän silmänsä ovat auki, kun asetat ne sänkyyn." Tietenkin siitä voi seurata vähän tai paljon itkua. Mutta voit olla varma, se on sinulle ankarampaa kuin vauvallesi.

Vanhemmille on luonnollisesti tuskallista kuunnella pikkuisen itkua, mutta muista vain jatkuvasti itseäsi, että lopputulos – uni! – hyödyttää koko perhettä. "Pääse yli huolesta, että lapsesi huomioimatta jättäminen hänen itkeessään aiheuttaa henkistä haittaa", korostaa tohtori Schaefer. Jos olet vastannut heidän kaikkiin tarpeisiinsa muilla tavoilla, tämä tilanne ei taatusti vähennä heidän turvallisuuden tunnettaan.

Jos nukkumaanmenotaistelu alkaa, tarkista vauvasi kunto säännöllisesti ja vakuuta hänelle, että olet paikalla. tavoite viiden minuutin välein ensimmäisenä yönä. Mutta pidä vierailusi lyhyinä:Älä sytytä valoa, poista niitä pinnasängystä tai tarjoa heille tuttia tai pulloa. "Jos he nukahtavat jollakin näistä kainalosauvoista, he itkevät sitä uudelleen, jos he heräävät tai nukkumaan mennessään huomisiltana", Lerner sanoo.

Päivä 4:Tough It Out

Kolmas päivä oli pitkä. Odota parannusta neljäntenä päivänä. Vauvasi muistaa hieman aikaisemmin, että itku ei tuota tuloksia. Kun he protestoivat, pidennä vastausaikaasi kymmenen minuutin välein. Ja tapahtuipa mitä tahansa, älä anna periksi. "Jos olet epäjohdonmukainen, vauva oppii kestämään – hän vain yllyttää ja itkee kaksi kertaa niin pitkään huomeniltana", sanoo Deborah Givan, M.D., Children's -järjestön johtaja. Sleep Disorders Center Riley Hospital for Children -sairaalassa Indianapolisissa.

Päivä 5:Vauva asettuu paikalleen

Useimmat vauvat saavat ohjelman kolmesta viiteen päivään, joten tämä voi olla onnenyösi. Jos lapsesi pitää edelleen kiinni, pidennä vastausaikaasi 15 minuuttiin. "Jotkut vauvat tarvitsevat usein vakuutuksen siitä, että tarkistatte heidät, mutta toiset pitävät sitä kiusantekona", Lerner sanoo.

"Vauvan tarkistaminen on todella vanhempien eduksi", sanoo tohtori High. "Jos huomaat, että kiihdyttelet lapsesi reaktiota joka kerta, kun menet sisään ja siedät poissaoloa, on hyvä tehdä niin. Kurkista häntä sen sijaan ovenraosta, jotta he eivät näe sinua. "

Toinen yleinen ongelma tässä vaiheessa on yöruokinta. Noin 12 kiloa tai 3–4 kuukautta painavat lapset ovat valmiita luopumaan niistä – mutta et voi vain lopettaa kylmää kalkkunaa nuoremman vauvan kanssa. Voit kuitenkin pitää ne mahdollisimman lyhyinä ja hiljaisina:Halaa vauvaasi, mutta älä laula hänelle, pidä valot pois päältä vaipanvaihdon aikana ja aseta ne pinnasänkyyn heti, kun se on valmis, vaikka he ovat hereillä.

Päivä 6:Vauva nukkuu läpi yön

Kuulostaa autuaalta, eikö? Mutta on todennäköistä, että vaeltelet käytävillä joka tapauksessa. Saatat joutua nousemaan tarkastaaksesi vauvan, mutta rentoudu. Pue ne lämpimiin PJ-pukuihin, jotta sinun ei tarvitse huolehtia potkuista poistuvista kansista, ja käännä näyttö alas, jotta kuulet ne vain, jos he ovat todella hädässä. Nyt kun olet edistynyt niin paljon, älä tuhoa sitä kiirehtimällä sisään liian nopeasti. Anna lapsesi rauhoittaa itseään. Sinun täytyy myös rentoutua, jotta voit nukahtaa!

Päivä 7:sinäkin nukut sikeästi

Taputa itseäsi kovasti selkään. Sen lisäksi, että olet saanut takaisin unesi, olet myös antanut vauvallesi tärkeän lahjan:Hyvät nukkumistottumukset ovat yhtä tärkeitä kuin hyvä hygienia lapsen hyvinvoinnille. Tietenkin tulee takaiskuja, kuten sairaus, uusi sisarus tai tuntematon hotellihuone. "Jopa lapsilla, jotka nukkuvat hyvin, on silloin tällöin ongelmia", sanoo tohtori Givan. Mutta palaa idioottivarmaan suunnitelmaamme aina kun tarvetta ilmenee. Lapsesi vastaa vielä helpommin toisella kerralla, koska hän tuntee jo harjoituksen.