• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuinka auttaa taaperoasi nukkumaan

Kuinka auttaa taaperoasi nukahtamaan

Tasan viikko toisen syntymäpäivänsä jälkeen Paul Goodianin kaksoset tarjosivat hänelle sunnuntai-iltapäivän yllätyksen. "Olin juuri laittanut Carrien ja Ericin nukkumaan nukkumaan ja asettuin viettämään omaa hiljaista aikaa", sanoo Livingston, New Jersey, isä, "kun kaksi innostunutta ääntä takanani huusivat:'Hei, isä!' "

Kaksoset olivat nousseet pinnasängystään ja menneet alakertaan käymään. "Laitsin heidät takaisin sänkyyn, mutta mietin, tarkoittiko heidän suuri pakonsa sitä, että he eivät enää tarvinneet iltapäivätorkkujaan", Goodian sanoo.

Ei ollenkaan, sanovat asiantuntijat. Vaikka noin 18 kuukauden iässä taaperot nukkuvat yleensä kahdesta päiväunesta yhteen, päiväunet ovat edelleen elintärkeitä heidän terveydelleen ja hyvinvoinnilleen. Asiantuntijat suosittelevat itse asiassa, että 2–3-vuotiaat nukkuvat 10–12 tuntia yön aikana ja lisäksi 1–2 tuntia suljettuna päivänä.

"Taaperolapset käyvät läpi kehitysmaratonin", sanoo Jodi Mindell, Ph.D., psykologian apulaisprofessori St. Josephin yliopistosta Philadelphiassa. "Niin paljon tapahtuu älyllisesti ja fyysisesti. Uni on ainoa tapa palauttaa itsensä ja pysyä tahdissa." Itse asiassa uniasiantuntija Marc Weissbluth, M.D., kirjoittanut Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), päiväunet helpottavat taaperosi kognitiivista kehitystä. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että kortisoli, hormoni, joka lisääntyy stressin myötä, laskee dramaattisesti päiväunien aikana", sanoo tohtori Weissbluth. "Tämän seurauksena taaperolapsesi herää onnellisemmaksi, valppaammaksi ja paremmin valmistautuneeksi oppimaan ja tutkimaan maailmaansa."

Greg Prazar, M.D., kehitys- ja käyttäytymislastenlääkäri Exeterissä, New Hampshiressa, panee merkille toisen hyvän syyn pitää taapero nukkumassa. "Naps ovat itse asiassa oppimismahdollisuus", sanoo tohtori Prazar. "Kun hän ottaa päiväunet, taapero saa jonkin aikaa yksin oppiakseen rauhoittumaan tai jopa viihdyttämään itseään."

Saadakseen kaiken irti taaperon päiväunista, tohtori Mindell suosittelee, että lapsi asettuu samaan aikaan ja samaan paikkaan joka päivä; yritä olla antamatta hänen nukkua autossa tai rattaissa, mikä voi häiritä hänen päiväunien aikatauluaan. Ja älä huoli, jos lapsesi aikataulu poikkeaa hänen ystävänsä aikataulusta. "Taaperosi voi nukkua kahdesti päivässä tunnin ajan tai ottaa satunnaisen kolmen tunnin torkkuhetken", sanoo tohtori Mindell. "Kaikki riippuu lapsesi yksilöllisistä tarpeista."

Kaksivuotiaat ovat usein valmiita rentoutumaan lounaan jälkeen, joten lue lapsellesi tarina ja aseta hänet hiljaiseen, pimeään huoneeseen. Muista kuitenkin, että olet tekemisissä tahallisen taaperon kanssa; Kuten monet tämän iän osa-alueet, päiväunet saattavat vaatia neuvotteluja. Tässä on joitain tyypillisiä taaperoiden päiväunien ongelmia ja niiden ratkaisemista.

Napapussi

Kaksivuotiaat ovat hyvin kiireisiä ihmisiä – niin kiireisiä, että he usein hylkäävät ajatuksen torkkuhetkestä. "Jos lapsesi kieltäytyy nukkumasta, koska hän sanoo, ettei hän ole uninen, varmista, että hän saa silti hiljaista aikaa", sanoo Claire Lerner, L.C.S.W., lasten kehityksen asiantuntija Zero To Three -järjestöstä, Washington DC:ssä, organisaatiosta, joka edistää pienten lasten terveyteen ja hyvinvointiin. Auta taaperoasi lepäämään laskemalla hänet hiljaa kirjan kanssa tai laittamalla lempeä musiikki päälle. "Se ei ole yhtä palauttavaa kuin uni, mutta ainakin rutiini säilyy ja lapsesi saa tarvitsemaansa lepoa", Lerner sanoo.

Myöhäiset päiväunet

Tilapäiset muutokset rutiinissa, kuten perheloma, voivat siirtää päiväunien myöhään iltapäivälle, mikä puolestaan ​​voi siirtää nukkumaanmenoajan ei-toivotun myöhäiseen aikaan. Bostonin lastensairaalan unitutkimuskeskuksen johtajan ja Solve Your Child's Sleep Problems -kirjan kirjoittajan Richard Ferberin mukaan. (Fireside, 1986), tapa saada lapsi takaisin raiteilleen on pitää päiväunien ja nukkumaanmenon välinen aika ennallaan. Siirrä siis vähitellen lapsesi päiväunia, alkaen vain 10 tai 15 minuutista päivässä. Muutaman viikon kuluttua sekä päiväunien että nukkumaanmenon tulisi olla jatkuvasti aikaisemmin.

Päivähoidon hätä

Jos olet juuri sijoittanut 2-vuotiaan päivähoitoon, hänen voi olla vaikea nukkua uudessa paikassa. "Auttaaksesi lastasi nukkumaan paremmin keskustassa, auta häntä löytämään mukava paikka ja tuo mukanasi rakastaja, joka muistuttaa häntä kodista", sanoo tohtori Mindell. Kerro omaishoitajallesi kotitorkkurituaaleistasi, jotta siirtyminen olisi sujuvampaa.

Sisarusten riemu

Lopettaminen on tarpeeksi vaikeaa 2-vuotiaalle, mutta sisarus, vanhempi tai nuorempi, saattaa nostaa stimulaatioosamäärää. "Jos isoveli tai sisar aikoo pitää taaperoasi ylhäällä, ota isompi lapsi osaksi iltapäivärituaalia", Lerner sanoo. "Se antaa hänelle lisähuomiota, jota hän ehkä kaipaa." Sama strategia toimii, kun taapero on yllyttäjä. "Kun sain toisen lapseni, Jessica, annoin taaperoni Samin auttaa häntä valmistautumaan nukkumaan, teki hänestä yhteistyöhaluisemman päiväunien suhteen, koska se antoi meille ylimääräistä halausaikaa sen jälkeen, kun olin laskenut Jessican alas."

Valvova vaeltaminen

Kuten Goodian-kaksoset, taaperosi saattaa päättää käydä päiväunilla. Jos pinnasänkyyn kiipeäminen on ongelma, laske lapsesi patja. "Jos hän kuitenkin jatkaa kiipeämistä, harkitse sängyn ottamista käyttöön - turvallisuuden vuoksi", sanoo Henry Shapiro, M.D., lastenlääkäri Pietarissa Floridassa. Mutta riippumatta siitä, miksi lapsi nousee sängystä, "ilmoita hänelle, että päiväunista ei voida neuvotella", sanoo tohtori Prazar. "Joka kerta kun hän lähtee sängystä, kävele lujasti ja rauhallisesti takaisin." Se voi kestää muutaman itkuisen matkan, mutta lopulta lapsesi saa tarvitsemansa levon.

Tekijänoikeus© 2004. Uudelleenpainettu huhtikuun 2000 numeron luvalla Vanhempien lehti.

Kaikki täällä oleva sisältö, mukaan lukien lääkäreiden ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten antamat neuvot, on katsottava vain mielipiteeksi. Pyydä aina suoraa neuvoa omalta lääkäriltäsi kaikissa omaan tai muiden terveyteen liittyvissä kysymyksissä tai ongelmissa.