Miten auttaa taaperoa unelle

Miten auttaa taaperoa unelle

Tasan viikko kahdennaisien toisen syntymäpäivän jälkeen Paul Goodianin kakaraat antoivat hänelle sunnuntaisin iltapäivällisen yllätys. "Olin juuri laittanut Carrien ja Ericin uneen ja ryhtynyt omiin rauhallisiin hetkiini", sanoo Livingston, New Jerseysta kotoisin oleva isä, "kun kaksi innostunutta ääntä takaani kilisi: 'Moi, isä!'"

Kakaraat olivat kiipeäneet ulos vuodeistaan ja tehneet matkan portaat alas vierailemaan. "Laitoin ne takaisin vuoteeseen, mutteluulin, onko heidän suuri pako merkinnyt, ettet he enää tarvitse iltapäiväuntansa", sanoo Goodian.

Ei lainkaan, asiantuntijat sanovat. Vaikka noin 18 kuukauden iässä taaperot yleensä siirtyvät kahdesta unesta yhteen päivässä, uniminen on edelleen elintärkeää heidän terveydelleen ja hyvinvoinnilleen. Itse asiassa asiantuntijat suosittelevat, että 2–3-vuotiaat saavat 10–12 tuntia unta yöllä, lisättynä 1–2 tunnin yöpäiväunelle.

"Taaperot käyvät kehityksen maratonin", sanoo Jodi Mindell, Ph.D., St. Josephin yliopiston psykologian dosentti Philadelphiassa. "Niin paljon tapahtuu intelektuaalisesti ja fyysisesti. Uni on ainoa tapa, jolla he voivat palauttaa itsensä ja pitää vauhdin." Itse asiassa, unen asiantuntija Marc Weissbluth, M.D., Healthy Sleep Habits, Happy Children -kirjan (Ballantine, 1999) kirjoittaja, mukaan unet edistävät taaperon kognitiivista kehitystä. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että kortisoli, stressin kanssa kasvava hormoni, putoo dramattisesti unen aikana", sanoo Dr. Weissbluth. "Tuloksena taaperosi herää onnellisempana, herkemmin ja paremmin valmiina oppimaan ja tutkimaan maailmaansa."

Greg Prazar, M.D., kehityksellinen ja käyttäytyminen lastenlääkäri Exeterissa, New Hampshiressa, mainitsee toisen hyvän syyn pitää taaperosi unessa. "Unit ovat itse asiassa oppimismahdollisuus", sanoo Dr. Prazar. "Kun hän ottaa unen, taaperosi saa aikaa itselleen oppiakseen, miten lohduttaa tai jopa viihdyttää itseään."

Taaperon unien optimoimiseksi Dr. Mindell suosittelee, että lapsi rauhoittuu samaan aikaan ja samaan paikkaan joka päivä; älä anna hänen nukkua autossa tai rattaissa, mikä voisi häiritä uniaikataulua. Ja älä huoli, jos lapsesi aikataulu eroaa ystävänsä. "Taaperosi saattaa nukkua kahdesti päivässä tunnin tai ottaa satunnaisen kolmen tunnin unen", sanoo Dr. Mindell. "Se kaikki riippuu lapsesi yksilöllisistä tarpeista."

Kaksivuotiaat ovat usein valmiita rentoutumaan lounasten jälkeen, joten lue lapsellesi tarina ja rauhoita hän hiljaisessa, pimeässä huoneessa. Muista kuitenkin, että käsittelet tahdonmukaista taaperoa; kuin moni tässä iässä asia, uniminen saattaa vaatia neuvottelua. Tässä muutamia tyypillisiä taaperon uniaikahaasteita ja niiden ratkaisuja.

Uni-vastarinta

Kaksivuotiaat ovat erittäin kiireisiä ihmisiä – niin kiireisiä, että he usein epäilevät ideaa tauosta lepoon. "Jos lapsi kieltäytyy unesta sanoden, ettei hän ole väsynyt, varmista, että hän yhä saa rauha-aikaa", sanoo Claire Lerner, L.C.S.W., lastenkehityksen erikoistunut Zero To Three -järjestössä, Washingtonissa, joka edistää nuorten lasten terveyttä ja hyvinvointia. Auttaaksesi taaperosi saamaan lepoa, aseta häntä hiljaiseen kirjan tai pehmeän musiikin kanssa. "Se ei ole yhtä palautteleva kuin uni, ainakin rutiiini säilyy ja lapsesi saa tarpeellista lepoa", sanoo Lerner.

Myöhäinen uni

Väliaikaiset rutiinimuutokset, kuten perheloma, voivat siirtää uniajan myöhäiseen iltapäivään, mikä puolestaan voi siirtää iltaruutua epätoivottavasti myöhään. Richard Ferber, M.D., Bostonin lastensairaalan unitaudin keskuksen johtaja ja Solve Your Child's Sleep Problems -kirjan (Fireside, 1986) kirjoittaja, mukaan tapa saada lapsi takaisin rataan on pitää uni- ja iltaruudun välinen aikaa muuttumattomana. Siirrä siis asteittain lapsesi uniaikaa aiemmaksi, alkaen vain 10 tai 15 minuutia päivässä. Parin viikon kuluttua sekä uni- että iltaruutuaika pitäisi olla johdonmukaisesti aiemmin.

Päiväkoti-stressi

Jos olet juuri laittanut 2-vuotiaasi päiväkotiin, hän saattaa löytää uuden paikan uniminen vaikeaksi. "Auttaaksesi lastasi nukkumaan paremmin keskuksessa, auta häntä löytämään mukava paikka ja tuo mukana lemmikkia, joka muistuttaa kotiin", sanoo Dr. Mindell. Anna hoitajan tietää kotona olevat unirituaalit siirtymän helpottamiseksi.

Serkkujen kilpailu

Rentoutuminen on itsessään vaikeaa 2-vuotiaalle, mutta serkku, vanhempi tai nuorempi, voi nostaa stimulaation tasoa. "Jos suuri veli tai sisko on tekemässä taaperosi hereillä, tee isommasta lapsesta osa ennakko-uni-rituaalia", sanoo Lerner. "Se antaa hänelle lisää huomiota, jota hän saattaa himoita." Sama strategia toimii, kun taapero on kynnys. "Kun Sain toisen lapsen, Jessican, antamalla taaperolleni, Samin, auttaa häntä uneensa valmistautumisessa, teki hän minua yhteistyökykyisemmäksi omasta unistani, koska se antoi meille ekstra halausaikaa, kun laitoin Jessica uneen."

Heräävä vieraileminen

Kuin Goodianin kakaraat, taaperosi saattaa päättää tulla uniaikana vierailemaan. Jos vuoteen kiipeily on ongelma, laske lapsesi maton. "Jos hän jatkaa kiipeilyä, harkitse kuitenkin vuoteen ottamista – turvallisuussyistä", sanoo Henry Shapiro, M.D., yksityisessä käytännössä toimiva lastenlääkäri St. Petersburgissä, Floridassa. Mutta riippumatta siitä, miksi taapero nousee vuoteesta, "anna hänelle ymmärtää, että uniaika ei ole neuvottelukelpoinen", sanoo Dr. Prazar. "Jokainen kerta, kun hän poistuu vuoteesta, vie häntä takaisin tiukasti ja rauhallisesti." Se saattaa viedä muutamia itkeviä kierroksia, mutta lopulta lapsesi saa lepon, jota hän tarvitsee.

Copyright© 2004. Reprinted with permission from the April 2000 issue of Parents magazine.

Kaikki sisältö täällä, mukaan lukien lääkärien ja muiden terveysammattilaisten neuvot, pitäisi pitää mielessä ainoastaan mielipiteenä. Pyri aina suoraan oman lääkärisi neuvon hankkimiseen mitä tahansa kysymyksiin tai ongelmiin, joita sinulla on omasta terveydestäsi tai muiden terveydestä.

Previous:

Next: