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Por qué tu niño pequeño se despierta demasiado temprano y qué hacer

¡Arriba y a brillar! Tu niño pequeño solía ser un campeón del sueño, quedándose en la cama hasta al menos las 7 a.m. todos los días como un reloj. Pero ahora de repente está despierto antes de que salga el sol, poniendo toda la casa patas arriba y haciendo que el día sea muy gruñón. ¿Qué pasa?

Que un niño se despierte demasiado temprano es algo común, pero no es algo que tengas que simplemente aceptar y vivir con ello. Aunque los bebés y niños mayores son madrugadores por naturaleza, si su hora de despertar comienza a retroceder hacia las horas tempranas, es hora de actuar.

Sigue leyendo para saber más sobre por qué tu niño se despierta demasiado temprano y cómo ayudarle a dormir un poco más.

¿Cómo saber si tu niño se despierta demasiado temprano?

Sabrás que tu niño se despierta demasiado temprano si normalmente se levanta para el día entre las 6:30 y 7:30 a.m. pero ahora empieza a llamarte alrededor de las 5 o 5:30 a.m. (¡o antes!).

Como recordatorio, los niños de 1 a 3 años deben dormir 11 a 14 horas diarias incluyendo siestas y noche. Despertarse demasiado pronto puede recortar ese rango recomendado.

Un niño que se despierta muy temprano podría estar acostándose demasiado temprano y durmiendo más de lo que realmente necesita. Lo contrario también es posible: a veces los niños madrugadores se acuestan demasiado tarde, duermen muy poco y terminan demasiado cansados o privados de sueño.

La hora de acostar y el horario de siestas de tu hijo también podrían estar desequilibrados, lo que puede llevar a un despertar demasiado temprano por la mañana.

¿Por qué tu niño se despierta demasiado temprano?

Puede haber muchas razones, incluyendo las siguientes:

• Es su naturaleza. Sí, es cierto: podrías tener un niño al que le encanta la mañana y está listo para arrancar cuando sale el sol. Pero no te preocupes —cuando sea adolescente, probablemente se levantará al mediodía.
• Te echa de menos. El miedo a perderse cualquier diversión que pudiera estar ocurriendo, así como un caso de ansiedad por separación, son otros dos factores que podrían explicar los despertares tempranos.
• Su pañal está mojado. El entrenamiento en el baño es un proceso largo, y mantenerse seco por la noche puede llevar mucho más tiempo. Además, ¿a quién le apetece quedarse en la cama con un pañal o Pull-Up empapado?
• Está pasando por una regresión del sueño. Al igual que la regresión del sueño en bebés, las regresiones en niños pequeños pueden interrumpir el sueño, haciendo que tu peque se levante con los pájaros.
• Le están saliendo dientes. El dolor de los incisivos, caninos y molares superiores e inferiores que erupcionan también puede contribuir a una hora de despertar demasiado temprana.
• Tiene un nuevo hermano bebé. Cambios importantes como el nacimiento de un hermano, una mudanza o el inicio de la guardería o preescolar pueden hacer que un niño salte de la cama demasiado temprano.
• Preferiría correr. O saltar por el pasillo o escalar ese sofá gigante. Las habilidades motoras gruesas de un niño, junto con un mejor habla, podrían tentarle a levantarse temprano para practicar.
• La habitación está luminosa. El sol entrando por la ventana puede hacer que tu peque salte de la cama demasiado temprano.
• Oye ruidos. Platos chocando o un camión de basura pitando también pueden interrumpir los Zzzs.
• Sus siestas están mal. Siestas diurnas demasiado largas o demasiado tempranas (o tardías) en el día pueden desequilibrar el horario nocturno y resultar en un niño que se despierta mucho demasiado pronto por la mañana.
• Su horario necesita ajustes. Ya sea que esté dejando una siesta o haya cogido el hábito de quedarse despierto un poco más tarde con un hermano mayor, a veces el horario de sueño o la rutina de acostar se desmorona. ¿El resultado? Un niño despierto al amanecer.
• Está demasiado cansado. Por loco que suene, siestas perdidas o quedarse despierto demasiado tarde también pueden trastocar la hora de despertar de tu niño. El sueño engendra buen sueño, como dice el refrán, y muy poco sueño puede llevar a un sueño nocturno poco reparador y despertar temprano.
• Es un hábito. Si le dejas levantarse a las 4 a.m. repetidamente (y luego se mete entre tus sábanas para acurrucarse contigo), seguirá haciéndolo.

Consejos para que tu niño duerma más tarde

Aunque no puedas ajustar completamente el horario de sueño de tu hijo al tuyo, ni devolver a ese hermano llorón, puedes probar estos consejos para que tu niño duerma más tarde por la mañana:

• Ajusta su hora de acostar. Si se acuesta a las 7 p.m., mantenlo despierto 10 minutos más cada noche hasta que se duerma a las 7:30 u 8 p.m. —pero no mucho más tarde. Más allá de cierto punto, solo se pondrá demasiado cansado y no dormirá bien ni más tiempo por la mañana.
• Mantén la calma, pero devuélvelo a la cama. Igual que cuando tu peque se sale de la cama a media noche, simplemente acompáñalo de vuelta a su habitación si se levanta demasiado temprano. Hazlo breve y dulce, sin encender luces, suplicarle o discutir la necesidad de quedarse en la cama.
• Mantenlo activo durante el día. Asegurarte de que tu niño pequeño tenga suficiente aire fresco y ejercicio lo cansará por la noche y beneficiará su crecimiento y desarrollo.
• Reduce líquidos. Si ha estado saludando el día con un pañal empapado, limita líquidos a la hora de dormir.
• Combate la luz y el ruido. Cortinas, estores o persianas oscurecedoras pueden hacer que la noche dure un poco más, y una máquina de ruido blanco o un ventilador pueden tapar esos ruidos domésticos.
• No corras enseguida. Si le oyes moverse, espera 10 o 15 minutos. ¿La razón? Puede que se vuelva a dormir o al menos se entretenga un rato. (Podrías dejar un par de juguetes seguros en su cuna para ayudar).
• Retrasa el desayuno. En lugar de darle de comer en cuanto se levanta, pospón los cereales 10 minutos cada mañana hasta que hayas llegado a una hora de desayuno más razonable, en lugar de súper temprano.
• Cambia las horas de siesta. Si se despierta a las 5 a.m. y vuelve a dormir a las 8 a.m., su siesta matutina puede ser demasiado temprana. Ajusta su ciclo de sueño poniéndolo 10 minutos más tarde cada día hasta que finalmente haga la siesta a las 10 o 10:30 a.m.
• Acorta la siesta. Las siestas son importantes en el horario de tu niño, pero también pueden contribuir a despertar demasiado temprano. Si tu peque se levanta demasiado pronto o le cuesta dormirse por la noche, experimenta con una siesta diurna más corta de unos 60 minutos.
• Prueba un reloj despertador. El mercado está inundado de relojes infantiles bonitos, así que considera un producto así para tentar a tu peque a quedarse quieto. Algunas alarmas brillan en verde o ponen música cuando es hora de levantarse.
• Consulta al médico. Si lo has intentado todo, puede ser buena idea preguntar al pediatra sobre el despertar temprano de tu hijo. Un especialista en sueño o un otorrinolaringólogo podría descubrir una condición subyacente, como apnea del sueño o ronquidos, que esté inhibiendo el descanso nocturno de tu hijo.