Cómo regular los hábitos de sueño de un niño

Los niños pequeños necesitan entre 10 y 13 horas de sueño cada día , incluyendo siestas , según KidsHealth.org . Para la salud general de su miel y el bienestar , es importante para que ella consiga sus ZZZs . Además, si usted espera que sea de buen comportamiento , su pequeñito tendrá su sueño. Pero, como HealthyChildren.org señala , los niños de esta edad no siempre van a la cama de buen grado . Por lo que usted necesita para ayudar a regular los hábitos de sueño de su niño . De hecho , se trata de un chaval que se resiste a ir a dormir puede hacer que usted listo para la cama a ti mismo
. Cosas que necesitará
máquina de ruido blanco
Bedtime historias
Instrucciones
1

Se ahogan las distracciones con una máquina de ruido blanco para crear un ambiente sereno . Como notas KidsHealth.org , los niños de esta edad son más propensos a ser desviados de la misión a la mano - dormitando - que los bebés . Por lo tanto, su pequeño puede tener un tiempo difícil conciliar el sueño si un hermano mayor está haciendo mucho ruido en el pasillo o ella puede ser preocupado por lo que le falta después de apagar las luces. Mantenga el ambiente tranquilo para que pueda conciliar el sueño fácilmente.
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Evite poner tu pareja en la cama con los juguetes , que sólo servirán para desviar la de cerrar los ojos.

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Establecer una rutina de la noche , a partir de un baño , seguido de la hora del cuento , por ejemplo. KidsHealth.org recomienda terminando en las noches alrededor de 30 minutos antes de acostarse. Haga esto al mismo tiempo cada noche .
4

Establecer una similar, pero más corto , de rutina durante la siesta . La Fundación Nacional del Sueño desaconseja siestas programación demasiado cerca de la hora de acostarse , ya que puede hacer más difícil para su miel para conciliar el sueño por la noche.
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Coloque al niño en su propia cama todas las noches . Permitir a dormir con usted a veces y otras no sólo confundirla y extender la rutina de la hora de dormir .
6

Salir de la sala rápidamente para evitar las apuestas de su pequeñito . Protestas como " ¿Puedo tener una historia más ? &Quot; o " Tengo que encontrar mi muñeca, " son comunes pero no quedarse demasiado tiempo . Si su tot sigue llamando para usted después de que usted ha dicho buenas noches, HealthyChildren.org sugiere esperar un poco más cada vez de responder .
7

Estado claramente que es hora de dormir y no dejará de funcionar en ese país. Por ejemplo , usted puede decir " ¿Tiene todo lo que necesita ? Esta es " .
8

Insista en que su hijo vuelva a la cama si ella trata de levantarse durante la noche. PBS.org recomienda recordándoles suavemente su pequeño lo que se espera que la primera vez que se despierta . Diga , " No es todavía la mañana . Usted debe volver a dormir , " como te la llevas a la cama.
9

Mantenga sus interacciones con su hijo durante toda la noche sin incidentes como sea posible para desalentar noche frecuentes despertares , sugiere PBS.org . Si su tot intenta levantarse varias veces durante la noche , guiará rápidamente de vuelta a su habitación sin entablar conversación . Repita el proceso cada vez. Eventualmente, ella se obtiene la imagen : . Este no es el tiempo de juego , es hora de dormir
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Configurar un reloj en la habitación de su hijo que cambia de color cuando se le permite levantarse por la mañana , en un esfuerzo para mantenerla en la cama el mayor tiempo posible . A medida que la Fundación Nacional del Sueño señala, el hecho de que ahora ella es capaz de salir de la cama por sí misma es una verdadera tentación. Otra sugerencia es usar tonos sala - oscurecimiento para mantener alejados a los rayos del sol brillante de la mañana

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