Regresión del sueño a los 3 años: causas y consejos para manejarla
La regresión del sueño de un niño de 3 años podría deberse a la hiperestimulación de sus sentidos causada por el rápido aprendizaje y desarrollo del niño. Este desarrollo rápido puede causar un cambio en su patrón de sueño. Un niño que dormía bien de repente mostraría un cambio en los patrones de sueño. Tendría sueño perturbado e incluso podría estar irritable al despertar. Estas regresiones del sueño suelen durar unas pocas semanas.
Según la Academia Americana de Pediatría, casi el 20 al 50 por ciento de los niños pueden verse afectados por trastornos del sueño, incluidas las regresiones del sueño. Por lo tanto, no son poco comunes, y es posible que hayas observado a tu hijo pasar por ellas desde la lactancia.
Un niño pasa por regresiones del sueño a los cuatro meses, seis meses, 12 meses y 18 meses. Sin embargo, es posible que hayas establecido con éxito una rutina de sueño saludable a los dos años. Por tanto, encontrar una regresión del sueño a los tres años podría parecer difícil. No te preocupes, ya que esto es temporal. Aquí tienes más sobre lo que puedes esperar durante la regresión del sueño a esta edad.
¿Cuánto dura la regresión del sueño a los tres años?
Al igual que cualquier otra regresión del sueño, la regresión del sueño de un niño de tres años dura unas pocas semanas. Si se puede identificar la causa subyacente de la regresión, esta podría terminar antes abordando el problema. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la causa de la regresión no se conoce. Se necesita un poco de paciencia para superar esta fase.
¿Qué causa la regresión del sueño a los tres años?
Aunque las causas de la regresión del sueño a los tres años no siempre se conocen, se cree que algunos factores conducen a ella.
1. Hitos del desarrollo
Los niños de tres años desarrollan varias habilidades sociales, motoras y del lenguaje. Todos estos cambios y desarrollos pueden abrumar al niño, causando interrupciones temporales en su patrón de sueño. Los cambios físicos y los hitos del desarrollo también pueden ser las razones de las regresiones del sueño.
Los niños de tres años aprenden a trepar, correr, caminar y andar en bicicleta. También comienzan a experimentar una amplia gama de emociones y pueden exhibir atributos de desarrollo emocional, como preocupación por un amigo que llora y mostrar afecto. La inteligencia emocional desarrollada hace que el niño sea más propenso a molestarse, lo que lleva a la regresión del sueño.
2. Miedos, fobias y pesadillas
Los niños de tres años comienzan a desarrollar una imaginación vívida, y la imaginación recién desarrollada trae muchos miedos también. Las pesadillas son muy comunes en niños entre tres y seis años. Aunque la mayoría de los niños las superan, este miedo podría traer regresiones del sueño.
3. Cambios ambientales
Muchos niños pasan a su cama de niño desde su cuna alrededor de los tres años. Muchos niños también comienzan a ir a la guardería o escuela infantil alrededor de los tres años. Esta también es una edad para un nuevo hermano en casa, que es una causa muy común de regresión del sueño en niños pequeños. Estos cambios en su entorno podrían hacer que busquen más atención en casa, y podrían comenzar a exhibir signos de regresión del sueño.
4. Cambios en su horario de siestas
Algunos niños comienzan a dejar sus siestas una vez que tienen tres años. Son muy activos a esta edad y no quieren perderse ninguna diversión durmiendo. Esto puede hacer que estén demasiado cansados al final del día. Si se acuestan muy cansados, permanecen hiperestimulados y no podrán dormir lo suficiente.
Consejos para manejar la regresión del sueño en un niño de tres años
Los siguientes consejos pueden facilitar un poco a los padres pasar por esta fase.
- Establece una rutina a la hora de dormir. Sigue la rutina y los horarios tanto como sea posible.
- Mantén el ambiente del dormitorio fresco, tranquilo, oscuro y cómodo.
- Apaga las luces brillantes 30-60 minutos antes de acostarse. Bañarles o leerles cuentos antes de dormir también puede ayudar a transicionarlos a un estado mental más tranquilo antes de acostarlos.
- Establece un límite al número de libros que les leerás o la cantidad de canciones que cantarás.
- Asegúrate de que el dormitorio esté libre de cualquier tiempo de pantalla y úsalo estrictamente como un lugar para dormir.
- Todo el tiempo de pantalla debería detenerse idealmente dos horas antes de acostarse.
- Limita los snacks y bebidas antes de dormir para minimizar las idas al baño por la noche.
- Apoya a tu hijo y sé gentil al explicarle la importancia de seguir la rutina de sueño.
- Si sientes que el niño no puede dormir por miedo, consigue una luz nocturna para mantener la habitación tenuemente iluminada. Háblales. Intenta averiguar si algo les preocupa emocionalmente.
- Si el niño parece tener ansiedad por separación, véle brevemente durante la siesta y el sueño nocturno.
- Si las luchas a la hora de dormir están en su punto máximo, no sigas hablándole de ello todo el día, ya que puede aumentar su ansiedad a la hora de dormir y hacer que el niño se resista más a dormir.
Es común que los padres se cansen y dependan de técnicas de afrontamiento, como el colecho o sostener al niño mientras duerme. La Academia Americana de Pediatría no recomienda estas por la seguridad del niño. Recuerda que es una fase, y el niño pronto volverá a los patrones de sueño habituales.
Cuándo ver a un médico
La mayoría de las regresiones del sueño pasan en tres o cuatro semanas sin necesidad de intervención médica. Sin embargo, puedes contactar a un proveedor de salud si tu niño muestra cualquiera de las siguientes condiciones.
- Ronquidos, ruidos inusuales o pausas en la respiración mientras duerme
- Somnolencia excesiva durante el día
- El niño muestra cambios de comportamiento durante las horas de vigilia
- Trastornos frecuentes del sueño debido a pesadillas
- La regresión del sueño persiste por más de cuatro semanas
Preguntas frecuentes
1. ¿Todos los niños pasan por una regresión del sueño a los tres años?
No. No es necesario que todos los niños pasen por regresiones del sueño a los tres años. Además, también es posible que esta regresión ocurra un par de meses antes o después de la marca de los tres años.
2. ¿Cuánto sueño necesitan los niños de tres años?
Los niños de tres años necesitan alrededor de 10 a 13 horas de sueño en 24 horas, incluidas las siestas diurnas. Sin embargo, muchos niños de tres años comienzan a dejar las siestas. Intenta hacer que tomen al menos una hora de tiempo tranquilo por la tarde si no quieren dormir. Les ayudará a relajarse y calmarse.
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