Cómo hacer que un niño de 3 años muy quisquilloso coma

Lidiar con los hábitos alimenticios quisquillosos de un niño de 3 años puede ser una experiencia frustrante para cualquier padre, experimentado o no. Después de todo, los niños necesitan su nutrición para seguir creciendo, por lo que es importante asegurarse de que comen una dieta equilibrada. Sin embargo, lograr esa misión a pesar de los gustos exigentes requiere un poco de ingenio parental.

Instrucciones

  1. Evita forzar a tu niño a comer. Los niños de 3 años suelen necesitar entre 1000 y 1300 calorías al día. Sin embargo, es posible que no coman esta cantidad todos los días. Si los obligas a comer —especialmente ciertos alimentos— puedes reforzar hábitos y pensamientos negativos sobre la comida, lo que puede afectar su desarrollo en cuanto a hábitos alimenticios saludables.

  2. Ofrece un plato de picoteo. Los niños pequeños no comen como los niños mayores o los adultos, con unas pocas porciones grandes de diferentes alimentos. Disfrutan de un poco de esto y un poco de aquello. Ofrece a tu quisquilloso pequeñas porciones de varios alimentos que le gusten. No te preocupes si no es específico de la hora de la comida. No importa si quiere una bandeja de huevos, salchichas y tortitas por la noche y puré de patatas por la mañana, siempre que coma algo.

  3. Camufla alimentos saludables para conseguir raciones de carnes o verduras. Por ejemplo, queso fundido sobre brócoli es una buena forma de meter verduras verdes en la barriga de tu pequeño. Si pones guisantes bajo una capa de puré de patatas, ya estará masticando la comida en la boca antes de darse cuenta de que ha ingerido verduras.

  4. Permite que tu niño de 3 años ayude a preparar las comidas. Conviértelo en una ocasión festiva, con radio en la cocina, y asígnale tareas simples. Cuanto más involucrado esté en la preparación de la comida, más probable será que quiera comerla.

  5. Invita a niños mayores a las comidas para que muestren sus hábitos alimenticios. A los niños de 3 años les encanta imitar a los mayores, y al ver a hermanos mayores o amigos comer ciertos alimentos, pueden sentirse inclinados a hacerlo también.

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