Terapia para el TDAH

¿Qué es la terapia para el TDAH?

La terapia es parte del tratamiento para la mayoría de adolescentes diagnosticados con TDAH. Si vas a terapia, tendrás reuniones regulares con un terapeuta para ayudar con los problemas que el TDAH puede causar.

En terapia, se aprenden habilidades que no vienen naturalmente por el TDAH, como escuchar y prestar atención mejor.

Algunas personas con TDAH también reciben otro tipo de terapia llamada terapia ocupacional. Esta ayuda cuando cosas como el equilibrio o la escritura son difíciles debido al TDAH o una discapacidad de aprendizaje.

El tratamiento para el TDAH suele incluir medicación. Los medicamentos aumentan la capacidad del cerebro para prestar atención, autocontrolarse y moverse menos. La medicación funciona mejor cuando también se tiene un terapeuta que enseña cómo usar estas capacidades mejoradas.

¿Por qué necesitan terapia las personas con TDAH?

La terapia ayuda a los adolescentes con TDAH a hacerlo mejor en la escuela y en casa. Por ejemplo, aprenden a:

  • Enfocarse en el trabajo escolar
  • Escuchar y prestar atención mejor
  • Llevarse mejor con los demás
  • Tener menos problemas de conducta

Algunas personas necesitan terapia para aliviar emociones difíciles causadas por el TDAH. Por ejemplo, pueden perder confianza o sentir que decepcionan a otros. Algunos adolescentes se deprimen, se ansían o se frustran.

Cuando aprenden habilidades para manejar el TDAH, lo hacen mejor. La terapia también les ayuda a sentirse más felices y seguros.

¿Cómo funciona la terapia para el TDAH?

En la terapia para TDAH, se aprende haciendo. Un terapeuta compartirá actividades e ideas enfocadas en desarrollar las habilidades que la persona necesita, como buenos hábitos de estudio, conciencia emocional o respiración consciente.

En la terapia para TDAH, una relación positiva con el terapeuta ayuda a la persona a sentirse animada y apoyada mientras aprende.

¿Qué ocurre en la terapia para TDAH?

Al principio, tu terapeuta hablará contigo, hará preguntas y escuchará para saber más sobre cómo te afecta el TDAH. Juntos estableceréis metas sobre qué queréis mejorar.

En las sesiones de terapia, tú y tu terapeuta podéis:

  • Hablar. Los terapeutas animan a hablar de sus sentimientos. Esto ayuda a reconocer y expresar sentimientos en palabras en lugar de acciones. Hablar y escuchar ayuda a sentirse comprendido y más abierto a aprender. También ayuda a aprender a prestar atención y escuchar mejor.
  • Hacer actividades que enseñan lecciones. Los terapeutas pueden enseñar lecciones sobre emociones, organización del trabajo escolar, estudio o comprensión de otros. Actividades y fichas hacen estas lecciones interesantes.
  • Practicar nuevas habilidades. Un terapeuta puede enseñar habilidades como atención plena y ejercicios de respiración. Estas habilidades entrenan la atención y calman mente y cuerpo. En las sesiones, los terapeutas hacen practicar las habilidades que se aprenden.
  • Resolver problemas. Los terapeutas preguntarán sobre problemas del TDAH en la escuela y en casa. Hablarán contigo sobre cómo resolver estos problemas.

¿Cuánto dura la terapia para TDAH?

Cuánto dure la terapia dependerá de tus metas. La mayoría de las veces, un terapeuta querrá verte una vez a la semana durante unos meses.

¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo?

Tener TDAH no es culpa de nadie. Pero hay cosas que puedes aprender en terapia para que vayan mejor.

Aquí tienes algunas formas de aprovechar el trabajo que harás en terapia:

  • Estar listo para crecer. Incluso con TDAH, puedes mejorar tu atención, emociones y conductas.
  • Pide ayuda. Acude a tus padres, profesores y amigos para su ayuda y apoyo. Tu terapeuta está ahí para apoyarte y ayudar.
  • Si tomas medicación, tómala a la hora y dosis recomendadas.
  • Trabaja en tus fortalezas. Dedica tiempo a notar y hacer cosas en las que seas bueno. Esto construye confianza y autoestima.
  • Cuida tu cuerpo. Haz ejercicio, come sano, duerme lo suficiente y relájate. Practicar técnicas de respiración y atención plena puede ayudar.

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