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Tener un embarazo saludable

Si ha decidido tener un bebé, lo más importante que puede hacer es cuidarse bien para que usted y su bebé estén sanos. Las niñas que reciben la atención adecuada y toman las decisiones correctas tienen muchas posibilidades de tener bebés sanos.

Cuidado prenatal

Consulte a un médico lo antes posible después de saber que está embarazada para comenzar a tener cuidado prenatal (La atención prenatal es la atención médica durante el embarazo). Cuanto antes empiece a recibir atención médica, mayores serán las posibilidades de que usted y su bebé estén sanos.

Si no puede permitirse ir a un médico o una clínica para recibir atención prenatal, las organizaciones de servicios sociales pueden ayudarlo. Pregúntale a un adulto de confianza, como un padre o un consejero escolar, para ayudarlo a encontrar atención médica gratuita o de bajo costo en su comunidad.

Durante su primera visita, el médico te hará muchas preguntas, incluyendo la fecha de su último período. Esto ayuda al médico a determinar cuánto tiempo ha estado embarazada y su fecha de parto.

La fecha de parto de un bebé es solo una estimación. De hecho, las mujeres no suelen dar a luz exactamente en sus fechas de parto. La mayoría de los bebés nacen entre 38 y 42 semanas después del primer día del último período de una mujer. o 36 a 40 semanas después de la concepción (cuando el esperma fertiliza el óvulo).

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Líneas de tiempo

Un embarazo se divide en tres fases llamadas trimestres . El primer trimestre es desde la concepción hasta el final de la semana 13. El segundo trimestre es desde la semana 14 hasta el final de la semana 26. El tercer trimestre es desde la semana 27 hasta el final del embarazo.

El médico la examinará y le hará un examen pélvico. Su médico también puede hacerle análisis de sangre, una prueba de orina, y pruebas de enfermedades de transmisión sexual (ETS). Los médicos hacen esto porque algunas ETS pueden causar problemas médicos graves en los recién nacidos, por eso es importante recibir tratamiento para proteger al bebé.

El médico probablemente le recomendará que se vacune, como una vacuna Tdap para proteger a su bebé contra la tos ferina (tos ferina).

Su médico le explicará los tipos de cambios físicos y emocionales que puede esperar durante el embarazo. También le enseñará a reconocer los signos de posibles problemas durante el embarazo (es posible que escuche a su médico llamar a los problemas "complicaciones"). Las adolescentes corren más riesgo de tener ciertos problemas durante el embarazo, como la anemia, Alta presión sanguínea, y dar a luz antes de lo habitual (llamado parto prematuro ).

Su médico querrá que comience a tomar vitaminas prenatales que contienen ácido fólico, calcio, y planchar lo antes posible. El médico puede recetarle las vitaminas o recomendarle una marca que puede comprar sin receta. Estas vitaminas y minerales ayudan a garantizar la salud del bebé y la madre, así como a prevenir algunos tipos de defectos de nacimiento.

Idealmente, debe consultar a su médico una vez al mes durante las primeras 28 semanas de embarazo, luego cada 2 semanas hasta las 36 semanas, luego una vez a la semana hasta que dé a luz al bebé. Si tiene una afección médica, como diabetes, que necesita un control cuidadoso durante su embarazo, su médico probablemente querrá verlo con más frecuencia.

Durante las visitas, su médico o enfermero comprobará su peso, presión arterial, y orina. El médico o la enfermera medirá su abdomen para realizar un seguimiento del crecimiento del bebé. Después de que se escuchen los latidos del corazón del bebé con un dispositivo especial, el médico lo escuchará en cada visita. Es probable que su médico también le envíe a hacerse otras pruebas durante el embarazo. como un ultrasonido, para asegurarse de que todo esté bien con su bebé.

Una parte de la atención prenatal es asistir a clases donde las futuras mamás pueden aprender sobre cómo tener un embarazo y un parto saludables. También puede aprender los conceptos básicos del cuidado de un nuevo bebé. Estas clases se pueden ofrecer en hospitales, centros médicos, escuelas, y universidades en su área.

Puede ser difícil para los adultos hablar con sus médicos sobre sus cuerpos y aún más difícil para los adolescentes hacerlo. Su médico está ahí para ayudarla a mantenerse saludable durante el embarazo y tener un bebé sano, ¡y probablemente no haya mucho que no haya escuchado! Así que no tema hacer preguntas.

Sea franco cuando su médico le haga preguntas, incluso si parecen vergonzosos. Muchos de los problemas que plantea el médico podrían afectar la salud de su bebé. Piense en su médico no solo como alguien que puede ayudar, pero también como alguien en quien puede confiar sobre lo que le está sucediendo.

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Cambios que debe esperar en su cuerpo

El embarazo provoca muchos cambios físicos en el cuerpo. Éstos son algunos de los más comunes:

Crecimiento mamario

Un aumento del tamaño de los senos es uno de los primeros signos de embarazo. y los senos pueden seguir creciendo durante todo el embarazo. Puede aumentar varias tallas de sostén durante el transcurso de su embarazo.

Cambios en la piel

No se sorprenda si la gente le dice que su piel está "resplandeciente" cuando está embarazada - el embarazo provoca un aumento en el volumen de sangre, lo que puede hacer que tus mejillas estén un poco más rosadas de lo habitual. Y los cambios hormonales aumentan la secreción de las glándulas sebáceas, lo que puede darle a tu piel un aspecto más brillante. El acné también es común durante el embarazo por la misma razón.

Otros cambios en la piel causados ​​por las hormonas del embarazo pueden incluir manchas marrones o amarillentas en la cara llamadas cloasma y una línea oscura en la línea media de la parte inferior del abdomen, conocido como el linea negra .

También, Los lunares o las pecas que tenía antes del embarazo pueden agrandarse y oscurecerse. Incluso el areola , el área alrededor de los pezones, se vuelve más oscuro. Las estrías son líneas finas de color rosa o violáceas que pueden aparecer en su abdomen, pechos o muslos.

Excepto por el oscurecimiento de la areola, que puede durar, Por lo general, estos cambios en la piel desaparecerán después del parto.

Cambios de humor

Es muy común tener cambios de humor durante el embarazo. Algunas niñas también pueden experimentar depresión durante el embarazo o después del parto. Si tiene síntomas de depresión como tristeza, cambios en los patrones de sueño, pensamientos de hacerse daño, o malos sentimientos sobre ti o tu vida, dígale a su médico para que él o ella pueda ayudarlo a recibir tratamiento.

Molestias del embarazo

El embarazo puede provocar algunos efectos secundarios incómodos. Éstos incluyen:

• náuseas y vómitos (especialmente al principio del embarazo)
• hinchazón de la pierna
• venas varicosas en las piernas y el área alrededor de la abertura vaginal
• hemorroides
• acidez y estreñimiento
• dolor de espalda
• fatiga
• perdida de sueño

Si tiene uno o más de estos efectos secundarios, ¡ten en cuenta que no estás solo! Pídale consejo a su médico sobre cómo lidiar con estos problemas comunes.

Si está embarazada y tiene sangrado o dolor, llame al médico de inmediato, incluso si no planea continuar con el embarazo.

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Cosas a evitar

De fumar, bebiendo alcohol, y consumir drogas durante el embarazo los pone a usted ya su bebé en riesgo de sufrir una serie de problemas graves.

Alcohol

Los médicos ahora creen que no es seguro beber ninguna cantidad de alcohol durante el embarazo. Beber puede dañar al feto en desarrollo, poner a un bebé en riesgo de tener defectos de nacimiento y problemas mentales.

De fumar

Cuando una mujer fuma mientras está embarazada, ella puede tener un o muerte fetal. Su bebé podría ser prematuro (nacido temprano), y síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). SIDS es el repentino, muerte inexplicable de un bebé menor de 1 año.

Drogas

El uso de drogas como la cocaína o la marihuana durante el embarazo puede provocar un aborto espontáneo, precocidad, y otros problemas médicos. Los bebés también pueden nacer adictos a algunas drogas.

Pídale ayuda a su médico si tiene problemas para dejar de fumar, Bebiendo, o drogas. Consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo. incluidos los medicamentos de venta libre, remedios y suplementos a base de hierbas, y vitaminas.

Sexo inseguro

Hable con su médico sobre las relaciones sexuales durante el embarazo. Si su médico dice que está bien tener relaciones sexuales mientras está embarazada, debe usar un condón para ayudar a prevenir una ETS. Algunas ETS pueden causar ceguera, neumonía, o meningitis en recién nacidos, por eso es importante protegerse y proteger a su bebé.

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Cuidarse durante el embarazo

Comiendo

Muchas niñas se preocupan por el aspecto de sus cuerpos y tienen miedo de aumentar de peso durante el embarazo. Pero ahora que comes para dos este no es un buen momento para reducir calorías o ponerse a dieta. Tanto usted como su bebé necesitan ciertos nutrientes para que el bebé pueda crecer adecuadamente. Comer una variedad de alimentos saludables, beber mucha agua, y reducir la comida chatarra con alto contenido de grasa le ayudará a usted ya su bebé en desarrollo a estar sanos.

Los médicos generalmente recomiendan agregar alrededor de 300 calorías al día a su dieta para proporcionar una nutrición adecuada para el feto en desarrollo. Debería aumentar entre 25 y 35 libras durante el embarazo. la mayor parte de esto durante los últimos 6 meses, aunque cuánto debería ganar una niña depende de cuánto pesara antes del embarazo. Su médico le asesorará en función de su situación individual.

Comer fibra adicional (de 25 a 30 gramos al día) y beber mucha agua puede ayudar a prevenir problemas comunes como el estreñimiento. Buenas fuentes de fibra son las frutas y verduras frescas y el pan. cereales, o muffins que contengan muchos granos integrales.

Deberá evitar comer o beber ciertas cosas durante el embarazo, tal como:

• ciertos tipos de pescado, como el pez espada, atún enlatado, y otros pescados que pueden tener un alto contenido de mercurio (su médico puede ayudarle a decidir qué pescado puede comer)
• alimentos que contienen huevos crudos, como mousse o ensalada César
• carne y pescado crudos o poco cocidos
• carnes procesadas, como salchichas y fiambres
• suave, quesos no pasteurizados, como el queso feta, queso Brie, azul, y queso de cabra
• leche no pasteurizada, jugo, o sidra

También es una buena idea limitar los alimentos o bebidas que contienen cafeína y edulcorantes artificiales.

Ejercicio

Hacer ejercicio durante el embarazo es bueno para usted siempre que tenga un embarazo sin complicaciones y elija las actividades adecuadas. Los médicos generalmente recomiendan actividades de bajo impacto como caminar, nadando, y yoga. Por lo general, deben evitarse los deportes de contacto y las actividades aeróbicas de alto impacto que presentan un mayor riesgo de lesiones.

También, No se recomienda que las mujeres trabajen en un trabajo que implique levantar objetos pesados ​​durante el embarazo. Hable con su médico si tiene preguntas sobre si determinados tipos de ejercicio son seguros para usted y su bebé.

Dormir

Es importante descansar lo suficiente durante el embarazo. Al principio de su embarazo, Trate de adquirir el hábito de dormir de lado. Es probable que acostarse de costado con las rodillas dobladas sea la posición más cómoda a medida que avanza el embarazo. También, facilita el trabajo de su corazón porque evita que el peso del bebé ejerza presión sobre la vena grande que lleva la sangre de regreso al corazón desde sus pies y piernas.

Algunos médicos recomiendan que las niñas embarazadas duerman del lado izquierdo. Debido a la ubicación de algunos de sus principales vasos sanguíneos, acostarse sobre su lado izquierdo ayuda a evitar que el útero los presione. Pregunte qué recomienda su médico; en la mayoría de los casos, acostarse sobre cualquier lado debería funcionar y ayudar a aliviar un poco la presión de la espalda.

A lo largo de su embarazo, pero sobre todo hacia el final, puede que se despierte con frecuencia por la noche para ir al baño. Si bien es importante beber suficiente agua durante el embarazo, Trate de beber la mayor parte durante el día en lugar de por la noche. Use el baño justo antes de acostarse.

A medida que avanza en su embarazo, es posible que le resulte difícil sentirse cómodo en la cama. Intente colocar almohadas alrededor y debajo de su vientre, espalda, o piernas para estar más cómodo.

El estrés también puede interferir con el sueño. Quizás esté preocupado por la salud de su bebé, sobre la entrega, o sobre cómo será su nuevo papel como padre. Todos estos sentimientos son normales pero pueden mantenerte despierto por la noche. Hable con su médico si tiene problemas para dormir durante su embarazo.

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Vacunas

Su médico puede recomendarle que reciba varias vacunas durante el embarazo. La vacuna contra la gripe puede reducir los terribles efectos de esa enfermedad. Y la vacuna es segura:los estudios no muestran efectos dañinos para el feto. También ayuda a proteger a la madre y a su bebé de contraer la gripe (y otros virus) durante el primer año de vida del bebé. Las mujeres embarazadas solo deben recibir la vacuna con el virus inactivado. Anteriormente, la vacuna contra la gripe también venía en forma de aerosol nasal (o niebla), pero contenía cepas vivas del virus y nunca fue seguro para las futuras mamás. En la actualidad, el aerosol nasal no se recomienda para nadie porque no previno los casos de gripe entre 2013 y 2016.

La vacuna Tdap (contra el tétanos, difteria, y tos ferina) ahora se recomienda para todas las mujeres embarazadas en la segunda mitad de cada el embarazo, independientemente de si lo han recibido antes o cuándo se lo dieron por última vez. Esta recomendación es en respuesta a un aumento de las infecciones por pertussis (tos ferina), que puede ser fatal en los recién nacidos que aún no han recibido sus vacunas de rutina.

Salud emocional

Es común que las adolescentes embarazadas sientan una variedad de emociones, como el miedo, enfado, culpa, confusión, y tristeza. Puede que le lleve un tiempo adaptarse al hecho de que va a tener un bebé. Es un gran cambio y es natural que las adolescentes embarazadas se pregunten si están preparadas para asumir las responsabilidades que conlleva ser padres.

La forma en que se siente una niña depende a menudo del apoyo que reciba del padre del bebé, de su familia (y la familia del padre del bebé), y de amigos. La situación de cada niña es diferente. Dependiendo de tu situación, es posible que deba buscar más apoyo de personas ajenas a su familia. Es importante hablar con las personas que pueden apoyarlo y guiarlo y ayudarlo a compartir y clasificar sus sentimientos. Su consejero escolar o enfermera pueden recomendarle recursos en su comunidad que pueden ayudar.

A veces, las niñas que están embarazadas tienen abortos espontáneos y pierden el embarazo. Esto puede ser muy perturbador y difícil de superar para algunas niñas. aunque puede traer sentimientos de alivio a los demás. Es importante hablar sobre estos sentimientos y obtener el apoyo de amigos y familiares, o si eso no es posible, de personas como consejeros o profesores.

Escuela y futuro

Algunas niñas planean criar a sus bebés ellas mismas. A veces, los abuelos u otros miembros de la familia ayudan. Algunas niñas deciden dar a sus bebés en adopción. Se necesita mucho coraje y preocupación para que el bebé tome estas difíciles decisiones.

Las niñas que terminan la escuela secundaria tienen más probabilidades de tener buenos trabajos y disfrutar de más éxito en sus vidas. Si es posible, terminar la escuela secundaria ahora en lugar de intentar regresar más tarde. Pídale a su consejero escolar oa un adulto de su confianza información sobre programas y clases en su comunidad para adolescentes embarazadas.

Algunas comunidades tienen grupos de apoyo especialmente para padres adolescentes. Algunas escuelas secundarias tienen guarderías en el campus. Quizás un familiar o amigo pueda cuidar a su bebé mientras usted está en la escuela.

Puede aprender más sobre qué esperar al convertirse en padre leyendo libros, asistiendo a clases, o visitar sitios web de renombre sobre la crianza de los hijos. El médico de su bebé, tus padres, miembros de la familia, u otros adultos pueden ayudarla a guiarla durante el embarazo y después de que nazca el bebé.