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¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?

¿Qué es la autoestima?

La autoestima significa sentirse bien consigo mismo.

Personas con autoestima:

• sentirse querido y aceptado
• están orgullosos de lo que hacen
• creen en ellos mismos

Personas con bajo autoestima:

• sentirse mal consigo mismos
• son duros consigo mismos
• piensan que no son lo suficientemente buenos

¿De dónde viene la autoestima?

Padres, maestros y otros. Las personas en nuestras vidas pueden afectar cómo nos sentimos con nosotros mismos. Cuando se centran en lo bueno de nosotros, nos sentimos bien con nosotros mismos. Cuando tienen paciencia cuando cometemos errores, aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos. Cuando tenemos amigos y nos llevamos bien nos sentimos queridos.

Pero si los adultos regañan más de lo que alaban, es difícil sentirse bien consigo mismo. La intimidación y las burlas maliciosas por parte de hermanos o compañeros pueden dañar la autoestima, también. Las palabras duras pueden pegarse y conviértase en parte de cómo piensa sobre sí mismo. Afortunadamente, no tiene por qué permanecer así.

La voz en tu propia cabeza. Las cosas que tu decir a ti mismo juega un papel importante en cómo te sientes contigo mismo. Pensando, "Soy un perdedor" o "Nunca haré amigos, "Duele tu autoestima.

Hay otras formas de pensar en las mismas cosas. "No gané esta vez, pero tal vez la próxima". "Tal vez pueda hacer algunos amigos". Esa voz es más esperanzada. Te ayuda a sentirte bien. Y podría resultar cierto.

Algunas veces, la voz en nuestra cabeza se basa en palabras duras que otros han dicho. O en los malos momentos a los que nos hemos enfrentado. Algunas veces, la voz es simplemente nosotros siendo duros con nosotros mismos. Pero podemos cambiar la voz en nuestra propia cabeza. Podemos aprender a pensar mejor en nosotros mismos.

Aprendiendo a hacer cosas. Nos sentimos bien cuando aprendemos a leer agregar, dibujar, o construir. Jugar un deporte, reproducir música, escribe un ensayo, Montar en bicicleta. Pon la mesa, lava el auto. Ayuda a un amigo pasear al perro. Cada cosa que aprende y hace es una oportunidad para sentirse bien consigo mismo. Da un paso atrás y mira lo que puedes hacer. Permítete sentirte feliz con él.

Pero a veces somos demasiado duros con nosotros mismos. No aceptamos que lo que hacemos sea lo suficientemente bueno. Si pensamos "No es nada bueno, "" No es perfecto, "o" No puedo hacerlo lo suficientemente bien, "Perdemos la oportunidad de desarrollar la autoestima.

¿Qué pasa si mi autoestima es baja?

Puedes hacer cosas para sentirte mejor contigo mismo. Nunca es demasiado tarde. A continuación, se ofrecen algunos consejos para elevar su autoestima:

Estar con personas que te traten bien. Algunas personas actúan de una manera que te derriba. Otros te levantan con lo que dicen y hacen. Aprenda a notar la diferencia. Elija amigos que le ayuden a sentirse bien consigo mismo. Encuentra personas con las que puedas ser tú mismo. Sea ese tipo de amigo para los demás.

Díganse cosas útiles. Sintonice la voz en su cabeza. ¿Es demasiado crítico? ¿Eres demasiado duro contigo mismo? Durante unos pocos días, escriba algunas de las cosas que se dice a sí mismo. Revise su lista. ¿Son estas cosas que le dirías a un buen amigo? Que no, reescribirlos de una manera que sea verdad, justa, y amable. Lea sus nuevas frases con frecuencia. Hágalo hasta que sea más un hábito pensar de esa manera.

Acepta lo que no es perfecto. Siempre es bueno hacer lo mejor que pueda. Pero cuando crees que necesitas ser perfecto no puedes sentirte bien con nada menos. Acepte lo mejor que pueda. Permítete sentirte bien con eso. Pida ayuda si no puede superar la necesidad de ser perfecto.

Establezca metas y trabaje para alcanzarlas. Si quieres sentirte bien contigo mismo, haz cosas que sean buenas para ti. Quizás quieras comer una dieta más saludable, ponerse más en forma, o estudiar mejor. Fíjate una meta. Luego, haga un plan sobre cómo hacerlo. Cíñete a tu plan. Realice un seguimiento de su progreso. Siéntete orgulloso de lo que has hecho hasta ahora. Dite a ti mismo "He estado siguiendo mi plan de hacer ejercicio todos los días durante 45 minutos. Me siento bien al respecto. Sé que puedo seguir así".

Concéntrese en lo que va bien. ¿Estás tan acostumbrado a hablar de problemas que son todo lo que ves? Es fácil quedar atrapado en lo que está mal. Pero a menos que lo equilibres con lo bueno, simplemente te hace sentir mal. La próxima vez, detente cuando te quejas de ti mismo o de tu día. En su lugar, busque algo que haya ido bien.

Dar y ayudar. Dar es una de las mejores formas de desarrollar la autoestima. Tutor de un compañero de clase, ayuda a limpiar tu vecindario, Camine por una buena causa. Ayuda en casa o en la escuela. Adopte el hábito de ser amable y justo. Haz cosas que te hagan sentir orgulloso del tipo de persona que eres. Cuando haces cosas que marcan la diferencia (incluso una pequeña), tu autoestima aumentará.