Manejo de la ira Actividades para Adolescentes
La adolescencia es una época de intenso desarrollo físico y emocional. Durante esta etapa de madurez , los adolescentes comienzan a cuestionar sus valores , crear un sentido de sí mismo y establecer relaciones personales , según los Institutos Nacionales de Salud. La ira es una emoción natural , y, a veces surge de la confusión , miedo, vergüenza o depresión . Aprender a manejar la ira es esencial, ya que los adolescentes empiezan a maniobrar a través de este mundo lleno de conflictos .
Juegos de rol
Para tomar conciencia de las habilidades básicas de comunicación , grupos de adolescentes pueden participar en los juegos de rol , prestando especial atención al lenguaje corporal , tono de voz y el contacto visual . La actividad debe incluir habilidades de escucha activa y el hablar en declaraciones " I- Feel" . ( "Me siento enojado " en lugar de " Tú me hiciste loco. " )
Ejercicios de relajación
La ira puede manifestarse en formas fisiológicas , causando taquicardia, presión arterial elevada, los aumentos repentinos de adrenalina , boca seca o sudoración. Ejercicios que calman , como la meditación o visualización - pensando en algo positivo o calmante para un determinado período - . Puede ayudar a difundir tanto los efectos emocionales y físicos de la ira
Deportes y Ejercicio
Cuando adrenalina en el torrente sanguíneo , nuestros cuerpos se llenan de energía activa. Ya sea un partido de baloncesto , un largo paseo , o bailar a la música rápida , la actividad física es una forma saludable de los adolescentes a la liberación de energía acumulada y disipar la tensión.
Artes Creativas
los adolescentes a menudo se sienten más seguros al expresar sus emociones a través de la creatividad. En diario ayuda a los jóvenes escriban sus sentimientos. Dibujo ofrece una salida sin palabras. Pintores puedan expresarse con el color, mientras que los músicos eligen melodía. Una actividad repetitiva como el tejido combina la relajación con la creatividad.
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