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Tecnología:5 formas de reiniciarse

Enviar y recibir mensajes a altas horas de la noche puede dificultar conciliar el sueño. Y esos pings nocturnos anillos y las vibraciones pueden despertarte y hacerte sentir cansado y desenfocado cuando llega la hora de ir a la escuela. La falta de sueño, o sueño interrumpido, puede afectar todo, desde su estado de ánimo hasta su rendimiento deportivo.

Seguro, quieres estar conectado con tus amigos, pero ¿qué tan útil puedes ser cuando estás agotado? Dale a tu "tecnología" (textos, medios de comunicación social, correos electrónicos, llamadas) un descanso desde la hora de acostarse hasta que suene el despertador para que pueda descansar.

¿Cómo puede dejar de estar disponible todo el tiempo para desconectarse antes de acostarse? Aquí hay algunos consejos a seguir por la noche que le ayudarán a aumentar su energía y concentrarse en la mañana:

1. Cierre la sesión de sus aplicaciones de mensajería, medios de comunicación social, y correo electrónico. Los pings en medio de la noche pueden interrumpir su sueño, incluso si no se levanta para responderlos. Y, más que probable, si tus amigos ven que estás desconectado, ellos también cerrarán la sesión.
2. Apaga tu teléfono (no lo pongas en vibración) cuando sea hora de acostarte. Los zumbidos pueden ser tan fuertes como los pitidos o los timbres, especialmente a altas horas de la noche cuando todo lo demás está tranquilo. Más, si tus amigos no tienen con quien hablar, tal vez se sientan inspirados para apagar su celular y escuchar algunos Zzzs, también.
3. Adquiera el hábito de apagar sus dispositivos, especialmente si están en su habitación. Apaga todos los aparatos electrónicos como laptops, tabletas, Televisores y consolas de videojuegos. A veces, simplemente cerrar la sesión no es suficiente. Las luces parpadeantes y las pantallas brillantes pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido.
4. Saque completamente su teléfono y tableta de su habitación. Intente cargar su teléfono o tableta durante la noche en una habitación separada. Mientras la batería se está restaurando, puede dormir lo que necesita para recargar su propia batería. Tener aparatos electrónicos en otra habitación hace que sea menos probable que los use durante y después de acostarse.
5. Haga que dormir lo suficiente sea su manera de verse y sentirse bien. Dormir es una excelente manera de verse y sentirse renovado y concentrado por la mañana. Para dormir lo que necesitas decirle a sus amigos cuándo dejará de responder mensajes de texto, correos electrónicos, o llamadas. De esta manera, sabrán que sus pitidos o zumbidos tendrán que esperar. Intente apagar aproximadamente una hora antes de acostarse.

Puede ser todo un desafío apagar la tecnología por la noche. Pero ceñirse a un toque de queda límite para sus dispositivos lo ayudará a llegar a la hora de acostarse y le dará a su cerebro el tiempo de inactividad sin tecnología que necesita. Y si necesitas una excusa solo di que tus padres te obligan a hacerlo.