Imagen Corporal en Chicos: Guía para Sentirse Bien
¿Qué es la imagen corporal?
Se cree que a los chicos no les importa su aspecto. Hablan menos de su cuerpo que las chicas, pero pasan mucho tiempo frente al espejo. Para algunos, la imagen corporal es un problema.
La imagen corporal es cómo piensas y sientes sobre tu cuerpo y apariencia. Cómo te sientes con tu cuerpo afecta tu autoestima. Muchos se sienten insatisfechos con alguna parte, pero obsesionarse con lo que no gusta baja la autoestima.
Quienes tienen buena imagen corporal:
- Se sienten bien con su aspecto.
- Aceptan su cuerpo tal como es.
- Valoran lo que su cuerpo puede hacer.
- Cuidan su cuerpo.
No necesitas un cuerpo perfecto para tener buena imagen corporal. Basta aceptar el que tienes. Enfócate más en lo que te gusta que en lo que no. Cuida tu cuerpo. Eso te hará sentir bien con él y contigo.
¿La pubertad afecta la imagen corporal?
Tu cuerpo cambia mucho en la pubertad. Tus sentimientos hacia él también pueden cambiar. Lleva tiempo sentirse cómodo en un cuerpo nuevo.
No todos cambian al mismo tiempo. Puede resultar incómodo ser el primero en cambiar de voz o tener vello, o de los últimos. Pero al adaptarte, puedes sentirte bien con tu cuerpo más maduro.
¿Cómo mejorar la imagen corporal?
- Encuentra cosas que te gusten de tu aspecto. Enfócate en lo positivo.
- Valora lo que tu cuerpo puede hacer. ¿Corres, nadas, montas en bici? ¿Juegas a deporte, bailas, escalas? ¿Dibujas, tocas un instrumento? Tu cuerpo es más que apariencia.
- Sé consciente de tu cuerpo. Al estirar, subir escaleras, atarte zapatos: tu cuerpo en acción. Es fácil darlo por sentado. Intenta no hacerlo.
- Muévete cada día. Tu cuerpo necesita movimiento para estar sano y en forma. Disfruta. Siéntete bien por lo que tu cuerpo logra.
- Haga entrenamiento de fuerza. Estar en forma mejora aspecto y sensación. Requiere constancia y dieta sana. Empiece 20-30 minutos, 3 días/semana. Busque orientación de entrenador. Un buen entrenamiento mejora el ánimo.
- Trate bien a su cuerpo. Para sentirse bien, cuídelo. No fume ni haga cosas dañinas. Coma bien. Duerma lo suficiente. Mantenga higiene: ducha regular, cuide dientes, pelo, piel. Use ropa limpia. Tratándose bien, tendrá cuerpo más sano, fuerte y mejor imagen corporal.
- Sé tú mismo. Tu cuerpo es solo una parte de quién eres. Valora también tu persona: ¿Eres honesto, buen amigo? ¿Bueno en mates, ciencias, escritura? ¿Amante de la naturaleza, animales, lectura, arte, música? Hay mucho bueno en ti.
- Haz cosas que ayuden. Usa tu fuerza, habilidad o energía para ayudar a otros. ¿Sabías que tu imagen corporal mejora cuando haces gustosamente una tarea que ayuda? Pinta la habitación de tu hermana, recoge hojas del vecino, friega platos, baja la basura. Ayudar hace sentir bien.
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