Cómo ayudar a tu adolescente a tener una imagen corporal positiva
Una imagen corporal sana es clave para la felicidad y el bienestar. Muchos adolescentes la tienen pobre, lo que abre la puerta a baja autoestima, depresión, dietas y atracones, y trastornos alimentarios crónicos. Los padres pueden ayudar a mejorarla.
Instrucciones
- Evita hablar en exceso de comida y calorías. No te obsesiones tú tampoco. Come con moderación y habla de comida con moderación.
- No comentes el peso. Ni el tuyo, ni el de tu hijo, ni el de otros. No digas que alguien «se ve bien» por haber adelgazado. Destaca siempre atributos positivos de la gente. Muestra que cada persona tiene algo valioso que ofrecer.
- Ten comida divertida y nutritiva disponible 24/7. Los adolescentes tienen hambre a todas horas. Galletas con formas, palitos de queso, zanahoria y apio, crackers con mantequilla de cacahuete, fiambres… son buenas opciones.
- Haz la comida interesante. Busca recetas sanas y divertidas para cocinar juntos o con amigos. Batidos: nutritivos, fáciles, mil sabores.
- Limita la exposición mediática. Ve TV con ella y comenta las imágenes (modelos ultra delgadas). Lean revistas de belleza juntas para hablar de ideales irreales. Supervisa webs que visita para dialogar cuando haga falta.
- Halaga a tu hijo. Elogia su aspecto cuando vaya bien arreglado. Haz cumplidos inesperados: «qué guapo nada más levantarse». Valora también sus acciones, igual de importantes que la apariencia.
- Fomenta el diálogo interno positivo. No permitas que se critique el cuerpo en tu presencia.
- Predica con el ejemplo. Nunca digas nada negativo de tu cuerpo delante de él. Practica tu propio diálogo positivo frente a él.
- Desarrolla sus talentos. Anima aficiones, arte, música, deporte. Destacar en actividades extraescolares impulsa la autoestima.
- Mantén la comunicación abierta. Que sepa que puede hablarte de cualquier tema. No temas sacar el tema de la imagen corporal si la ves luchando con ello.
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