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Cómo hacer que tu adolescente se despierte por la mañana

Hacer que tu adolescente se levante por la mañana puede ser todo un reto. El hecho de que sean mayores no significa que necesiten menos sueño que cualquier otro niño. Y, con demasiada frecuencia, sus días están tan llenos de actividades que apenas les queda tiempo para dormir. Por eso, establecer una estructura en su vida es fundamental.

Lo que necesitarás

• Una actitud firme
• Reglas claras
• Conocimiento sobre sus necesidades
• Planificación

Instrucciones

1. Reduce las actividades extraescolares: Limitar algunas actividades después del colegio puede ser una buena idea. A menudo, los adolescentes se encuentran tan saturados que resulta imposible hacerlo todo y dormir lo suficiente al mismo tiempo.
2. Empieza los deberes temprano: Comenzar las tareas pronto siempre ayuda; así tendrán tiempo para relajarse antes de acostarse.
3. Establece una hora para ir a la cama: Probablemente cause resistencia, pero es por su bien. Como padre, debes ser firme en esto.
4. Coloca el despertador al otro lado de la habitación: Así tendrán que levantarse físicamente para apagarlo.
5. Controla los fines de semana: El fin de semana puede arruinar la rutina. Si tu hijo se acuesta muy tarde y duerme hasta mediodía, el lunes volverás al punto de partida. Una buena regla: no acostarse más de dos horas más tarde que entre semana.
6. Recuerda tu rol: Nada de esto te hará popular, pero eres el padre y tu trabajo es asegurarles el mejor comienzo en la vida. Quizá no lo vean ahora, pero si lo haces bien, algún día lo entenderán.