Ejercicios manejo de la ira para adolescentes
Muchos adolescentes se enfrentan a problemas de manejo de la ira en un momento u otro . Los cambios hormonales , eventos estresantes de la vida y el desarrollo emocional durante la adolescencia puede hacer que sea difícil hacer frente a la ira. Algunas técnicas sencillas de manejo de ira pueden prevenir problemas de ira adolescente se conviertan en hábitos para toda la vida .
Escritura como Afrontamiento Método
Escribir es una manera maravillosa de expresar la ira de manera segura y apropiada. Muchos adolescentes se encuentran en diario ayuda a prevenir que pierdan los estribos y les ayuda a entender la razón por la que se enojaron . Revistas no tienen que ser compartido con nadie y no deben ser leídos por los padres sin el permiso expreso del adolescente . Escribir cartas a los amigos a menudo pueden ayudar a los adolescentes trabajan a través de argumentos de una manera que no alienta a nuevos combates .
Paso atrás de la situación
Los adolescentes deben ser alentados a tomar algún tiempo por sí mismos antes de reaccionar cuando están enfrentados a una situación que hace difícil el control de la ira. A menudo , a pocos minutos de distancia de la situación puede ayudar a un adolescente claros pensamientos destructivos y ver la situación de una manera nueva . Dando un paso atrás puede permitir que un adolescente tiene tiempo para pensar antes de reaccionar de una manera que podría tener consecuencias a largo plazo .
Respiración profunda
Ejercicios de respiración profunda pueden ser muy adolescentes calmantes y ayuda a recuperar el control antes de perder los estribos . Un modelo de conducta de los padres o un adulto puede necesitar para ayudar a alentar al adolescente a probar la respiración profunda de las primeras veces sentimientos de ira comienzan a escalar , pero con el tiempo se convertirá en segunda naturaleza y ayudar a los adolescentes a desarrollar paciencia y una mayor sensación de calma.
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