Cómo ayudar a adolescentes tristes

Cuando tu adolescente viene triste, el instinto es animarle: «tranquilo, todo irá bien», hacerlo reír, cambiar de tema. Queremos quitar el dolor rápido, pero esas buenas intenciones no siempre ayudan. Aquí formas de ayudarle a entender y gestionar la tristeza.

Instrucciones

  1. Ten paciencia. No hay soluciones rápidas. La única salida es transitar el dolor. Como padre, sostén el espacio para la tristeza. No te apresures a arreglarlo. Anímale a sentirlo, a expresarlo cuando esté listo. Acompáñale, pero no intentes animarle precipitadamente.
  2. Deja que llore. Suena contradictorio, pero lo mejor es animarle a sentir tristeza, a llorar. Llorar es sano, natural, curativo. Ruptura, derrota electoral, no entrar en el equipo, abandono de amigos… los adolescentes se entristecen. Diles que estás ahí. No hay vergüenza en estar triste o llorar.
  3. Habla de la tristeza. Necesita que le hables de ella. Reconforta saber que un corazón apesadumbrado es natural, parte de la condición humana. A veces se sienten ahogados y solos en su tristeza. Hazles ver que no lo están. La tristeza va y viene. Un día está, al siguiente se va. Es señal de corazón tierno; un corazón tierno es hermoso.
  4. Hazles saber que no están solos. Ejemplo: Claire, 17 años, con amigas riéndose, pero Molly callada y triste. Al preguntarle, Molly llora sin saber por qué. Liza la abraza: «¿Crees que yo soy feliz? Yo también me siento triste. Finjo felicidad esperando que me anime». Revelación para todas.
  5. Comparte. Todos nos sentimos acongojados, deprimidos sin razón, solos aunque tengamos amigos. Cuéntale un momento triste de tu adolescencia y cómo saliste.
  6. Fomenta el descanso. Debe saber que está bien ir despacio. Ante lesión física, das tiempo al cuerpo. Ante trauma emocional (ruptura, pelea, divorcio de padres), también necesitas reposo. Anímale: paseo suave, siesta, música suave, faltar un día a clase. Cuidar cuerpo y alma en momentos duros acelera la recuperación.

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