¿Cómo deshacerse de la ansiedad en los adolescentes

Los adolescentes que sufren de ansiedad están reaccionando al estrés. Los sentimientos de preocupación , el estrés y la tensión que su hijo está sufriendo pueden tener un impacto negativo en todo, desde su estado de salud a su capacidad de socializar con los demás. Casi todo el mundo experimenta ansiedad de vez en cuando y que puede ser leve o severa . Mientras que su adolescente puede sufrir de ansiedad , sólo el 13 por ciento de los adolescentes sufren de ansiedad tan graves que requieren intervención médica , de acuerdo con WebMD . Esto indica que probablemente puede ayudar a su hijo a encontrar maneras de aliviar su propia ansiedad en casa.
Instrucciones
1

Anime a su hijo a relajarse , asesora KidsHealth . Su idea de la relajación podría estar sentado frente a la televisión y ponerse al día en sus programas o películas favoritas , pero ese no es el tipo de relajación que ayuda a lidiar con la ansiedad. Para ayudarla a aliviar su ansiedad , puede animarla a probar el yoga o dar un paseo por el vecindario o un parque. Tanto liberar hormonas positivos en su cuerpo que combaten la ansiedad y mejoran su estado de ánimo .
2

Eliminar distracción de la vida de su hijo durante aproximadamente 20 minutos cada día , informa a WebMD. Durante este tiempo, su hijo no debería tener su teléfono celular , la televisión , la música o las distracciones familiares de tratar. En cambio, ella debe concentrarse en la respiración profunda y la eliminación de la tensión de su cuerpo. Durante cada respiración profunda que debería relajar diferentes músculos en su cuerpo hasta que se ha relajado todos sus músculos y libera la tensión y la ansiedad por completo de su cuerpo. Esta práctica , cuando se hace todos los días , puede reducir en gran medida los síntomas de ansiedad de su hija .
3

Asegúrese de que su hijo está recibiendo un montón de sueño , informa Salud de los Niños . Los adolescentes necesitan alrededor de 8 a 9 horas de sueño cada noche para que sus cuerpos funcionen correctamente. Cuando su hijo no recibe la cantidad adecuada de sueño , es más propenso a sufrir de estrés y ansiedad.
4

Ayude a su hijo a aprender a reorientar su recalcó , pensamientos ansiosos y negativos en algo más positivo , de acuerdo con KidsHealth . Si ella se siente la ansiedad acerca de un próximo examen en el colegio , ayudarla a redirigir su atención a lo bien que se va a hacer en esta prueba porque ha estudiado tan duro o lo bien que se va a sentir cuando la prueba ha terminado porque no tendrá para estudiar más. Cuando se aprende a dejar de centrarse en lo negativo y centrarse en lo positivo en vez , hace que sea más fácil para ella para liberar su ansiedad .

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