Cómo eliminar la ansiedad en adolescentes
Los adolescentes que sufren ansiedad reaccionan al estrés. Los sentimientos de preocupación, estrés y tensión que experimenta tu hijo pueden tener un impacto negativo en todo, desde su salud hasta su capacidad para socializar. Casi todos experimentan ansiedad de vez en cuando y puede ser leve a severa. Aunque tu hijo pueda sufrir ansiedad, solo el 13% de los adolescentes la padecen lo suficientemente severa como para requerir intervención médica, según WebMD. Esto significa que probablemente puedas ayudar a tu hijo a encontrar formas de aliviar su propia ansiedad en casa.
Instrucciones
Anima a tu hijo a relajarse, aconseja KidsHealth. Su idea de relajación podría ser sentarse frente al televisor y ponerse al día con sus programas o películas favoritas, pero ese no es el tipo de relajación que le ayuda a lidiar con la ansiedad. Para ayudarle a aliviarla, anímale a probar yoga o dar un paseo por el vecindario o el parque. Ambos liberan hormonas positivas en su cuerpo que combaten la ansiedad y mejoran su estado de ánimo.
Elimina distracciones de la vida de tu hijo durante aproximadamente 20 minutos cada día, aconseja WebMD. Durante este tiempo, no debe tener móvil, televisión, música ni distracciones familiares. En su lugar, debe concentrarse en respirar profundamente y liberar la tensión de su cuerpo. Con cada respiración profunda, debe relajar diferentes músculos hasta haber relajado todos y liberado completamente la tensión y la ansiedad. Esta práctica, hecha a diario, puede reducir 크게 los síntomas de ansiedad de tu hija.
Asegúrate de que tu hijo duerma lo suficiente, aconseja Kids Health. Los adolescentes necesitan aproximadamente 8 a 9 horas de sueño cada noche para que sus cuerpos funcionen correctamente. Cuando no duerme lo suficiente, es más probable que sufra estrés y ansiedad.
Ayuda a tu hijo a reenfocar sus pensamientos estresantes, ansiosos y negativos en algo más positivo, según KidsHealth. Si siente ansiedad por un próximo examen, ayúdala a redirigir su atención a lo bien que lo hará porque ha estudiado mucho, o a lo bien que se sentirá cuando termine porque no tendrá que estudiar más. Cuando aprende a dejar de enfocarse en lo negativo y centrarse en lo positivo, le resulta más fácil liberar su ansiedad.
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