Cómo afrontar las náuseas matutinas

Muchas embarazadas sufren náuseas y vómitos (náuseas matutinas) al inicio. Aunque suelen remitir hacia la semana 12, esas semanas se hacen largas sin alivio. Afortunadamente, remedios naturales ayudan a sobrellevarlo y sentirse mejor.

Cosas que necesitarás

  • Alimentos secos y blandos
  • Agua
  • Alimentos con jengibre
  • Limones
  • Suplementos de vitamina B6
  • Pulseras de acupresión (Sea-Bands)

Instrucciones

  1. Descansa mucho. Al despertar, tómate tiempo extra para levantarte despacio. Sentarse de golpe o saltar de la cama empeora. La APA sugiere tener galletas o cereales secos en la mesilla para picar al despertar. Las siestas ayudan, pero no te acuestes tras comer: causa acidez o náuseas.

  2. Come comidas ligeras y frecuentes si puedes. No te llenes demasiado ni pases hambre. Come al despertar aunque tengas náuseas. Tostada seca o pretzels ayudan. Frutas y verduras frescas pueden aguantarse. Evita grasas, picantes y olores extraños. Comidas blandas alivian a algunas. Si comidas calientes huelen fuerte, opta por frías. No saltes comidas.

  3. Bebe agua a sorbos todo el día. Un vaso 30 min antes de comer ayuda a digerir y evita comer de más.

  4. Prueba jengibre. Té, refresco, jengibre encurtido, galletas, caramelos, polvo o fresco alivian síntomas.

  5. Añade zumo de limón fresco a agua y bébelo. Solo oler limón ya ayuda.

  6. Toma suplemento de vitamina B6. 50 mg/día son suficientes.

  7. Toma aire fresco cuando puedas. Pasear o sentarte fuera alivia náuseas.

  8. Considera acupresión, acupuntura o pulseras Sea-Bands. Consulta a tu proveedor de salud.

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