Signos de Embarazo: Estreñimiento

Aunque el estreñimiento en sí no es signo de embarazo, muchas embarazadas lo sufren en algún momento. Las hormonas del embarazo ralentizan la digestión, causando estreñimiento.

Tercer Trimestre

Las últimas semanas son cuando el estreñimiento es más prevalente. El útero es muy grande y pesado y presiona el intestino, sumando al problema de metabolismo lento.

Líquidos

Bebe abundantes líquidos para combatir el estreñimiento. Toma 8 vasos de agua al día. Zumos de fruta, especialmente ciruela pasa, pueden ayudar con moderación.

Alimentos

Disfruta alimentos ricos en fibra: frutas, verduras, cereales, legumbres, pan integral para fomentar tránsito intestinal y heces más blandas. No uses suplementos de fibra en embarazo sin consultar a médico u obstetra.

Ejercicio

Muévete todo lo posible cada día para mejorar digestión lenta. Puede ser difícil al final, pero un paseo manzana puede bastar. Ejercicio diario previene o trata estreñimiento.

Suavizantes de Heces y Laxantes

Los suavizantes humedecen heces y ayudan a pasar con facilidad y menos dolor. No tomes suavizante o laxante sin consultar a médico u obstetra.

Hierro

Suplementos de hierro, parte de régimen vitamínico-mineral, pueden causar estreñimiento. El hierro es nutriente importante en embarazo, pero demasiado causa problemas intestinales.

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