Cómo aliviar la acidez estomacal en el embarazo

Los cambios hormonales en el embarazo suelen causar acidez o reflujo, sobre todo en los dos últimos trimestres. BabyCenter tranquiliza: suele no ser grave, pero coméntalo a tu médico para consejo personalizado. El manejo es más prevención que tratamiento; si eres constante, minimizarás frecuencia e intensidad. Quizás no elimines del todo la indigestión ácida, pero puedes tratarla cuando no la prevengas, y la acidez del embarazo suele acabar tras el parto.

Cosas que necesitarás

  • Cuaderno
  • Almohadas extra
  • Chicle
  • Yogur, leche, almendras o té de jengibre
  • Antiácidos

Instrucciones

  1. Evita alimentos y bebidas que desencadenan acidez. Alcohol (no debes beber en embarazo), cafeína (limítala, también causa acidez), bebidas carbonatadas. También: comidas picantes, ácidas, muy condimentadas, grasas, fritas; chocolate, mostaza, cítricos, carnes procesadas, menta.

  2. Lleva diario alimentario para identificar tus detonantes. Anota todo lo que comes y cuándo, para revisar cuando aparezca acidez. Observa reacciones a alimentos nuevos que comes frecuente desde el embarazo. En días, patrones y detonantes claros emergen.

  3. Haz 5-6 comidas pequeñas en vez de 3 grandes; cantidades grandes provocan más acidez. Come despacio y mastica bien.

  4. Bebe entre comidas, no durante, para no distender el estómago. Sorbe, no tragues. Necesitas mucha agua diaria, pero distribúyela alrededor de la comida.

  5. Permanece erguida ≥2 horas tras comer. Flexiona rodillas, no cintura, en ese periodo. No comas ni bebas 2-3 horas antes de dormir. Si hay acidez en cama, eleva cabeza con 1-2 almohadas extra.

  6. Mastica chicle tras comer, sobre todo si era detonante probable. Estimula salivación, que neutraliza el ácido molesto.

  7. Toma yogur o un vaso de leche al notar acidez. Leche tibia con ~1 cda miel ayuda a algunos. Almendras y té de jengibre también. Formas naturales, nutritivas de afrontar la acidez.

  8. Toma antiácido aprobado por tu médico para episodios dolorosos. Algunos contienen aspirina o aluminio (evitar en embarazo); otros interfieren absorción de nutrientes; otros tienen mucho sodio (retención de líquidos).

  9. Pide a tu médico medicamento seguro que suprima producción ácida si otros métodos fallan.

Previous:

Next: