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5 maneras de hacer que su adolescente deje de tomar bebidas energéticas

¿Le preocupa que su hijo o hija adolescente esté bebiendo demasiadas bebidas energéticas? Entre el 30% y el 50% de los adultos jóvenes dicen que consumen regularmente estas bebidas con alto contenido de cafeína y azúcar. Dado que los efectos de las bebidas energéticas en la salud van desde palpitaciones cardíacas hasta caries dental, los padres necesitan estrategias sensatas para ayudar a sus hijos adolescentes a reducir el consumo.

1. Ayúdelos a tomar una decisión informada. Los adolescentes a menudo reaccionan negativamente a una prohibición total. Para la mayoría de los adolescentes, tener prohibido hacer algo sin una buena razón solo lo hace más atractivo. Hable con ellos sobre por qué quiere que reduzcan el consumo de bebidas energéticas. Explicar los riesgos para la salud; necesita hacer un buen caso de por qué quiere que reduzcan su consumo. Use ejemplos con los que se puedan relacionar. Decirles "Leí un artículo en una revista sobre la cafeína" es mucho menos efectivo que "El viernes pasado, tú y tus amigos bebieron Monster toda la noche, y el sábado te quejaste toda la tarde de lo mal que te sentías".

1. Apelar al interés propio. Los adolescentes, naturalmente, tienden a pensar en sí mismos:su apariencia, su futuro, su posición social. Se preocupan por su apariencia o por lo que otros pensarán de ellos. Puedes aprovechar esta obsesión normal por ti mismo. Dígales que demasiada cafeína puede producir irritabilidad intestinal o ataques de pánico. Los fabricantes de bebidas energéticas intentan que sus productos parezcan “geniales”; no tiene nada de bueno pasar la fiesta encerrado en el baño o llorando en un rincón.

1. Utilice la presión de grupo. Los anunciantes de bebidas energéticas utilizan la presión de sus compañeros para vender sus productos. Nadie en sus anuncios está solo; las bebidas están asociadas con música o actividades deportivas a las que los adolescentes asistirán como parte de un grupo. Usted también puede usar la presión de grupo. Reúnase con otros padres para hablar sobre el consumo de bebidas energéticas de sus hijos adolescentes. Si sus compañeros están reduciendo, es más probable que su hijo o hija haga lo mismo. No muchos adolescentes quieren ser diferentes del grupo, y solo se necesitan algunas personas para crear un punto de inflexión.

1. Prepárate para las discusiones. Es posible que le digan:“Nunca te quejaste cuando bebí Gatorade”. Recuerda que hay una gran diferencia entre una bebida deportiva y una bebida energética. Las bebidas deportivas reemplazan los líquidos y minerales perdidos; las bebidas energéticas en realidad pueden causar deshidratación (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Su adolescente puede decir que “Nadie murió por tomar bebidas energéticas”. El Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) informa que las bebidas energéticas están implicadas en varias muertes. “Todos los ingredientes son buenos para ti”:el simple hecho es que aunque el guaraná o la taurina no son malos en pequeñas cantidades, hay poca evidencia clínica de los efectos a largo plazo de consumir grandes cantidades. Y si le dicen que las bebidas energéticas contienen menos cafeína que su Starbucks normal, recuerde señalar que no agrega siete cucharaditas de azúcar a su café. Luego, no vierte otros productos químicos que mejoran el efecto de la cafeína. No lo enfrías para poder beberlo más rápido y no lo sigues con otros tres iguales.

1. Proporcione alternativas. Esta es probablemente la forma más sencilla de hacer que su hijo adolescente reduzca el consumo de bebidas energéticas. Asegúrese de que el refrigerador contenga suficiente jugo de frutas, agua con vitaminas o té helado. Cuando explique a sus hijos adolescentes por qué quiere que reduzcan el consumo de bebidas energéticas, asegúrese de preguntarles qué bebidas alternativas les gustarían. Para los adolescentes, algo que han elegido es mucho más atractivo que algo que les han impuesto.

Recuerde que es poco probable que logre que los adolescentes dejen las bebidas energéticas por completo, pero puede persuadirlos o influir en ellos para que tomen la decisión de reducirlas. Si pueden tomar esa decisión y encontrar bebidas alternativas, los habrá ayudado a dar un paso importante hacia una vida más saludable.

En la Web:

Los niños no deben consumir bebidas energéticas y rara vez necesitan bebidas deportivas, dice la AAP

Las bebidas energéticas plantean riesgos para la salud de los adolescentes

Coma como un campeón:Nutrición de rendimiento para su atleta joven Los niños tienen sus propias necesidades nutricionales, especialmente los niños atléticos. Sin embargo, la mayoría de los atletas jóvenes no están comiendo adecuadamente para competir. Incluso si siguen una dieta "saludable", a menudo se complementa con calorías convenientes pero vacías que en realidad los están ralentizando. Afortunadamente, con la nutrición adecuada, los atletas jóvenes pueden aumentar su energía, reforzar su motivación, ganar masa muscular, superar la fatiga y mejorar su rendimiento. “Eat Like a Champion” ayudará a sus padres a:Adaptar las dietas para el entrenamiento, la competencia e incluso fuera de temporada – Encontrar las mejores opciones de alimentos, ya sea en casa o fuera de ella – Abordar los patrones de alimentación contraproducentes o poco saludables Las bebidas y las sustancias para mejorar el rendimiento encajan y no encajan, y más Se necesitó un dietista registrado que se especializa en nutrición de niños y adolescentes para escribir un libro tan enfocado e informativo como este, completo con tablas, recetas y consejos prácticos. ideas de comidas y refrigerios que pueden ayudar a los jóvenes atléticos a comer para ganar. Es una lectura obligada para todos los padres de niños activos de ocho a dieciocho años.

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