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Cómo afrontar un embarazo no planificado

Casi la mitad de embarazos en EE. UU. en 2006 fueron no planificados (artículo "Unintended Pregnancy in the United States", Contraception, nov. 2011). Si no planificaste el tuyo, quizás aún asimilas la noticia que cambia la vida. No te culpes: los accidentes pasan, ningún anticonceptivo es 100% fiable. Un embarazo no planificado no es el fin del mundo.

Instrucciones

1. Permítete reaccionar. Reacciones normales: shock, ira, confusión, tristeza, miedo, culpa, ansiedad. Libera tus emociones. Dite que lo que sientes es natural; no seas dura si no te sientes feliz o ilusionada. Date tiempo para asimilarlo.

2. Pide cita con tu médico para confirmar embarazo y fecha probable de parto. Te informará sobre análisis, ecografías y pruebas necesarias.

3. Comparte la noticia con persona de confianza y apoyo. Confía en quien no juzgue ni presione a decidir. A quién recurras depende de tus circunstancias y relaciones. Quizás quieras decírselo primero al padre, o a un padre, hermano o amigo íntimo.

4. Prepárate para los próximos 9 meses. Efectos comunes: náuseas, vómitos matutinos (pueden ser a cualquier hora), sensibilidad mamaria, fatiga, cambios de humor, picor cutáneo, estreñimiento. Algunas sufren varios; otras pasan sin quejas. Poco controlas sobre tu tipo de embarazo; fluye y no te preocupes en exceso. El embarazo también puede ser maravilloso y enriquecedor. Céntrate en que darás a luz a un bebé hermoso, no en lo desagradable.

5. Aborda tus preocupaciones sobre cada posible efecto. Escríbelas si ayuda a pensar claro. Ej.: implicaciones económicas. Quizás eres estudiante, o el embarazo fue de una noche. Temes opinión de padres y amigos. Quizás enfrentes maternidad sola y dudas si podrás.

6. Cuida al bebé por nacer. Si fumas y bebes, deja. Reduce cafeína. Come sano, bebe mucha agua, descansa y consulta a tu médico sobre ejercicio moderado seguro. Empieza ácido fólico (si no tomas multivitamínico) para vitaminas y minerales del bebé (BabyCenter). Cuida salud emocional y mental con actividades relajantes: yoga prenatal, meditación, afición placentera.

7. Conecta con tu bebé: nunca es pronto. Dedica tiempo diario a sentarte o tumbarte cómoda, manos suavemente en la barriga y piensa en tu bebé (BabyCenter). 5-10 min imaginándote como madre, con tu recién nacido, creando recuerdos felices.