Alimentos para las Náuseas Matutinas
Las náuseas matutinas suelen acompañar el embarazo en el primer, e incluso segundo, trimestre. A menudo resultan de bajada de azúcar en sangre, causando náusea. Lo mejor para frenarlas es comer. Tener cuidado con qué comes por la mañana mantendrá a raya las náuseas.
Alimentos de Fácil Digestión
Para calmar las náuseas, come alimentos fáciles de digerir por la mañana. Un batido de frutas con yogur es excelente para subir el azúcar y aliviar las náuseas. Combinar hielo, yogur y fruta en líquido o puré facilita consumo y digestión. Los azúcares naturales dan el aumento de glucosa que necesitas. Además, calcio y vitaminas de fruta y yogur benefician a tu cuerpo y feto.
Proteínas Potentes
Tu cuerpo necesita proteína para reducir la miseria de las náuseas. Combina alimentos blandos ricos en carbohidratos, como pan integral o galletas, con mantequilla de cacahuete. Si prefieres barritas de proteínas, ten una reserva en el baño o mesilla para acceso rápido. La composición de proteínas, azúcares e hidratos ayuda a combatir las náuseas y anima a tu cuerpo a comer a pesar de ellas.
Tés de Hierbas
La deshidratación a menudo causa náuseas matutinas. Prevénla y alivia las náuseas disfrutando tés de hierbas por la mañana y durante el día. Prefieras limón, menta, manzanilla, frambuesa roja o jengibre, un té herbal calmará tu estómago revuelto. Al aliviar las náuseas, te permite pasar a alimentos con más sustancia. Aunque los tés herbales combaten náuseas y deshidratación, no sustituyen la comida. Combina tu té con proteínas, hidratos y azúcares naturales para superar las náuseas y tener un día productivo.
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