Consejos para prevenir las náuseas matutinas durante el embarazo

Las náuseas matutinas durante el embarazo no tienen por qué ser una conclusión inevitable. Si eres proactiva y te cuidas, especialmente durante el primer trimestre, podrás evitar las náuseas matutinas más fácilmente.

Lo que necesitarás

  • Vitaminas
  • Galletas saladas
  • Jengibre
  • Pulseras magnéticas
  • Limón

Instrucciones

  1. Aunque puede ser difícil siquiera imaginar la idea de comer, mantén siempre algo en el estómago. Puede ser pan tostado seco, galletas saladas, galletas de jengibre o incluso un poco de proteína. Intenta comer comidas pequeñas y frecuentes. Date cuenta de que esto también pasará y dará paso a una nueva etapa de alimentación en el embarazo. Mantén galletas junto a tu cama para tener algo en el estómago tarde en la noche y no despertar con náuseas por la mañana.

  2. Usar pulseras magnéticas puede ayudar a evitar las náuseas antes de que comiencen. Es una forma segura, saludable y no medicada de prevenir las náuseas matutinas. También puedes usar este método junto con otros métodos.

  3. Si debes trabajar o cocinar, evita los olores que puedan desencadenar sensaciones de náuseas. Date cuenta de que tu olfato puede estar más agudo durante el embarazo y puedes percibir olores que no te molestaban antes. Si puedes, sal a almorzar o sal de la oficina si alguien está calentando comidas que te molestan. Que otra persona cocine en casa o sal durante la cena si la vista de la comida te enferma. Intenta tomar aire fresco y comer algo cuando todos los demás hayan terminado de comer. Opta por un sándwich, fruta u otra comida fría.

  4. El jengibre o el limón pueden hacer maravillas para evitar las náuseas matutinas. Beber ginger ale o masticar caramelos de jengibre o jengibre cristalizado puede ayudar a evitar las náuseas. Oler un limón o chupar caramelos de limón también puede ayudar a mantener las náuseas a raya.

  5. Mantente lo más activa posible, ya que esto te dará menos tiempo para pensar en sentirte mareada. Si puedes, sal a caminar o toma aire fresco al menos tres veces al día.

  6. Habla con tu médico sobre tomar suplementos para las náuseas. Puedes tomar vitamina B6 u otros suplementos o hierbas para aliviar las náuseas matutinas. Decide con tu médico qué hierba o vitamina y qué dosis debes tomar.

  7. Consulta a tu médico para ver si puedes cambiar las vitaminas prenatales por otras con menos hierro, ya que algunas de estas han sido conocidas por irritar el estómago. Nunca tomes nada con el estómago vacío.

  8. Mantente hidratada. Bebe muchos líquidos para prevenir la deshidratación, especialmente en casos más severos de náuseas matutinas.

  9. Lleva un pequeño diario para registrar tus sentimientos sobre el bebé y cualquier síntoma de embarazo que puedas tener. Podrías sorprenderte de lo liberador que se siente y de cómo expresar tus sentimientos puede ayudar a aliviar el malestar.

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