• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

9 consejos para tensar la piel del abdomen después del embarazo, sin cirugía

Mientras que algunas mujeres lo aceptan, otras pueden buscar formas de tensar la piel del abdomen después del embarazo. Es natural que la piel alrededor del abdomen se afloje después del embarazo y parezca flácida. Pero generalmente se encoge de vuelta a su estado normal debido a la contracción uterina que ocurre por las fluctuaciones hormonales.

Aunque puede tomar tiempo, con estos consejos útiles y esfuerzos, comenzará a notar la forma original de su estómago. En este artículo, compartimos algunos consejos efectivos para ayudarle a obtener piel abdominal tensada posparto.

Consejos para tensar la piel del abdomen después del embarazo

Las siguientes formas podrían ayudar a restaurar y tensar la piel flácida del estómago después del embarazo. Sin embargo, pueden no funcionar igual para todas.

1. Coma saludable

Su piel requiere nutrientes para mantener su elasticidad. Por tanto, necesita tomar suficientes nutrientes para que la piel se mantenga resistente y suave. Tenga una dieta equilibrada de frutas, verduras, proteína magra y grasas para promover la elasticidad y el tensado de la piel suelta. Comer alimentos saludables también puede ayudar de otras formas:

• Frutas y verduras como brócoli, espinacas y fresas, contienen vitaminas A y C. La vitamina A puede ayudar a prevenir el secado de la piel mientras que la vitamina C ayuda a producir colágeno que da firmeza a la piel.
• Almendras, semillas de girasol y avellanas contienen grasas saludables. También tienen vitamina E y antioxidantes que ayudan a mantener la piel saludable.
• Limas dulces, naranjas, moras, fresas y frambuesas promueven la producción de colágeno que ayuda a tensar la piel. Verduras como lechuga, espinacas, tomates, brócoli, zanahorias, remolachas y pimientos también son buenas fuentes de colágeno.
• Alimentos ricos en zinc, incluyendo semillas de calabaza, garbanzos, anacardos y hongos, también podrían ayudar a tensar la piel.
• Alimentos ricos en proteínas como huevos, legumbres, leche de soja, brotes y quinoa pueden tonificar los músculos.

2. Ejercicio para perder peso gradualmente

El ejercicio puede ayudar a tensar la piel flácida fortaleciendo los músculos abdominales. Le ayuda a perder peso excesivo, tonifica los músculos del estómago y remodela su cuerpo. El ejercicio también promueve la circulación, lo que mejora el suministro de oxígeno a los tejidos y ayuda a impulsar el colágeno y la elastina.

Su rutina de ejercicio puede incluir:

• Ejercicios cardiovasculares que ayudan a tonificar los músculos abdominales quemando el exceso de grasa. Puede probar caminata rápida, trote, andar en bicicleta o nadar. Pero hable con su médico sobre cuándo puede empezar a hacer ejercicio después de su parto.
• Ejercicios de entrenamiento de fuerza fortalecen y tonifican los músculos, lo que ayuda a mejorar la elasticidad de la piel. Ciclismo, abdominales y elevación de piernas son algunos que puede probar.

Añada variación a su ejercicio comenzando con cardio o entrenamiento de fuerza. Caliente y estire antes de comenzar el entrenamiento. Intente cambiar el protocolo de ejercicio cada dos semanas ya que puede aburrirse con los mismos entrenamientos cada día.

3. Respirar correctamente

Antes de involucrarse en cualquier régimen de ejercicio o actividad, corrija su ritmo respiratorio. Respire profundamente por la nariz y deje que el aire llene sus pulmones. Exhale lentamente por la boca para vaciar los pulmones. La expansión y contracción del abdomen a través de la respiración también puede trabajar en tensar la piel suelta.

4. Mantenga una mente sana

No pierda la calma si no puede tensar su piel abdominal. Lleva tiempo, y necesita una mente sana para enfocarse en ello. Involúcrese en actividades que la mantendrán feliz.

• Practique respiración profunda y meditación
• Escuche su música favorita
• Juegue con su pequeño
• Tenga actividades al aire libre como jardinería
• Aproveche el tiempo de sueño del bebé para echar una siesta. Un estudio afirma que las nuevas madres que durmieron menos de cinco horas por noche tienen menos probabilidades de perder su peso de bebé y también han ganado peso extra.

Enfocarse en su bienestar emocional y mental contribuirá al bienestar físico esencial para trabajar en la piel abdominal suelta. Pero necesitará paciencia para lograr los resultados.

5. Beba agua

Mantenerse hidratada promueve y mantiene la elasticidad de la piel. Siga bebiendo agua regularmente durante el día. Reduce la retención de agua y quema calorías, lo que puede hacer la piel suelta menos notable. Usar una crema hidratante también contribuye a la capacidad de la piel para tensarse.

6. Amamante a su bebé

La lactancia es útil tanto para usted como para su bebé. Algunos estudios muestran que la lactancia podría ayudar a una madre nueva a perder algunas calorías extra al día.

7. Exfoliar su piel

La exfoliación promueve el crecimiento de nueva piel que será más saludable y tensa que la piel vieja. También mejora la circulación sanguínea, que crea nueva piel y promueve la elasticidad. Use una esponja vegetal o cepillo de baño para frotar su abdomen mientras se baña.

Algunos exfoliantes caseros que puede probar:

• Mezcle una clara de huevo con media cucharadita de jugo de limón y dos cucharadas de sal marina. Mezcle bien y masajee sobre su abdomen.
• Mezcle media taza de polvo de avena, dos tazas de sal marina y unas gotas de aceite de oliva y aceite de semilla de uva, y frote en su abdomen.

8. Pruebe envolturas abdominales en spa

Hacerse una envoltura de piel en el spa puede añadir firmeza a la piel, pero es temporal. Una envoltura de spa contiene sal marina, algas en polvo, arcilla, algas o aceites nutritivos. Todos desintoxican la piel y ayudan a tensarla.

9. Vaya por un masaje

Recibir un masaje abdominal puede promover la circulación sanguínea. Sin embargo, consulte con su médico antes de incluirlo en su rutina. Puede usar aceite de oliva para frotar la línea del abdomen ya que el aceite contiene antioxidantes.

¿Cuánto tiempo tarda en tensarse la piel del abdomen?

La velocidad y grado de transición dependerán de varios factores. Para algunas, puede tomar solo unos meses mientras que para otras, puede tomar más tiempo. Algunos factores que contribuyen son:

• El tamaño del abdomen antes de la concepción
• Aumento de peso durante el embarazo
• Niveles de actividad durante el embarazo
• Estructura ósea
• Genes

No se preocupe si no puede reducir la piel abdominal incluso estando activa, comiendo sano y nutritivo porque mantener un estilo de vida saludable y estar sana y feliz son más importantes que tensar la piel del abdomen. ¿Qué piensa? Háganoslo saber en la sección de comentarios a continuación.