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9 consejos para tensar la piel del vientre después del embarazo, sin cirugía

Mientras que algunas mujeres lo aceptan, otras pueden buscar formas de tensar la piel del vientre después del embarazo. Es natural que la piel alrededor del vientre se afloje después del embarazo y se vea flácida. Pero por lo general se reduce a su estado normal debido a la contracción uterina que se produce por las fluctuaciones hormonales.

Aunque puede tomar algún tiempo, con estos útiles consejos y esfuerzos, comenzarás a notar la forma original de tu estómago. En esta publicación, compartimos algunos consejos efectivos para ayudarte a tensar la piel del vientre después del embarazo.

Consejos para tensar la piel del vientre después del embarazo

Las siguientes formas pueden ayudar a restaurar y tensar la piel suelta del estómago después del embarazo. Sin embargo, es posible que no funcionen de la misma manera para todos.

1. Come sano

Tu piel requiere nutrientes para mantener su elasticidad. Por lo tanto, debe tomar suficientes nutrientes para que la piel se mantenga resistente y suave. Tenga una dieta equilibrada de frutas, verduras, proteínas magras y grasas para promover la elasticidad y el endurecimiento de la piel flácida (1). Comer alimentos saludables también puede ayudar de otras maneras:

• Frutas y verduras como brócoli, espinacas y fresas , contienen vitaminas A y C. La vitamina A puede ayudar a prevenir la sequedad de la piel (2) mientras que la vitamina C ayuda a producir colágeno que le da firmeza a la piel (3).

• Almendras, semillas de girasol y avellanas contienen grasas saludables. También tienen vitamina E y antioxidantes que ayudan a mantener la piel sana (4).

• Limas dulces, naranjas, moras, fresas y frambuesas promover la producción de colágeno que ayuda a tensar la piel. Las verduras como la lechuga, las espinacas, los tomates, el brócoli, las zanahorias, las remolachas y los pimientos también son buenas fuentes de colágeno.

• Alimentos ricos en zinc, incluidas semillas de calabaza, garbanzos, anacardos y champiñones , también podría ayudar a tensar la piel (5).

• Alimentos ricos en proteínas como huevos, legumbres, leche de soja, brotes y quinoa puede tonificar los músculos.

2. Ejercicio para bajar de peso gradualmente

El ejercicio puede ayudar a tensar la piel flácida al fortalecer los músculos abdominales. Te ayuda a perder el exceso de peso, tonifica los músculos del estómago y remodela tu cuerpo. El ejercicio también promueve la circulación, lo que mejora el suministro de oxígeno a los tejidos y ayuda a estimular el colágeno y la elastina.

Su rutina de ejercicios puede incluir (6):

• Ejercicios cardiovasculares que ayudan a tonificar los músculos abdominales quemando el exceso de grasa. Puede intentar caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta o nadar. Pero hable con su médico acerca de cuándo puede comenzar a hacer ejercicio después del parto.

• Ejercicios de entrenamiento de fuerza fortalecer y tonificar los músculos, lo que ayuda a mejorar la elasticidad de la piel. Ciclismo, abdominales y elevaciones de piernas son algunos de los que puede probar.

Agregue variación a su ejercicio comenzando con un entrenamiento cardiovascular o de fuerza. Calentar y estirar antes de comenzar el entrenamiento. Intente cambiar el protocolo de ejercicio cada dos semanas, ya que puede aburrirse con los mismos entrenamientos todos los días.

3. Respirar correctamente

Antes de involucrarse en cualquier régimen de ejercicio o actividad, corrija su frecuencia respiratoria. Inhala profundamente por la nariz y deja que el aire llene tus pulmones. Exhale lentamente por la boca para vaciar los pulmones. La expansión y contracción del abdomen a través de la respiración también puede funcionar para tensar la piel floja.

4. Mantén una mente sana

No pierdas la calma si no eres capaz de tensar la piel de tu vientre. Lleva tiempo, y necesitas una mente sana para concentrarte en ello. Involúcrese en actividades que lo mantendrán feliz.

• Practica la respiración profunda y la meditación
• Escucha tu música favorita
• Juega con tu pequeño
• Haga algunas actividades al aire libre como la jardinería
• Utilice el tiempo de sueño del bebé para tomar una siesta. Un estudio de investigación afirma que las nuevas madres que durmieron menos de cinco horas por noche tienen menos probabilidades de perder el peso del bebé y también han ganado peso extra (7).

Centrarse en su bienestar emocional y mental contribuirá al bienestar físico que es esencial para trabajar la piel flácida del vientre. Pero necesitarás paciencia para lograr los resultados.

5. Bebe agua

Mantenerse hidratado promueve y mantiene la elasticidad de la piel (8). Siga bebiendo agua regularmente durante todo el día (9). Reduce la retención de agua y quema calorías, lo que puede hacer que la piel suelta se note menos. El uso de un humectante también contribuye a la capacidad de la piel para reafirmar la piel.

6. Amamanta a tu bebé

La lactancia materna es útil tanto para usted como para su bebé. Algunos estudios muestran que la lactancia materna podría ayudar a una nueva madre a perder algunas calorías adicionales al día (10).

7. Exfoliando tu piel

La exfoliación promueve el crecimiento de piel nueva que será más saludable y más firme que la piel vieja. También mejora la circulación sanguínea, lo que crea nueva piel y promueve la elasticidad (11). Usa una esponja vegetal o un cepillo de baño para frotarte el vientre mientras te bañas.

Algunos exfoliantes caseros que puedes probar:

• Combine una clara de huevo con media cucharadita de jugo de limón y dos cucharadas de sal marina. Mezclar bien y masajear sobre el vientre.

• Combina media taza de harina de avena en polvo, dos tazas de sal marina y unas gotas de aceite de oliva y aceite de semilla de uva, y frótate la barriga.

8. Prueba las envolturas abdominales en el spa

Obtener una envoltura de piel en el spa puede agregar firmeza a la piel, pero es temporal. Una envoltura de spa contiene sal marina, algas marinas en polvo, arcilla, algas o aceites nutritivos. Todos ellos desintoxican la piel (12) y ayudan a tensarla.

9. Ve por un masaje

Recibir un masaje abdominal puede promover la circulación sanguínea. No obstante, consulta con tu médico antes de incluirlo en tu rutina. Puede usar aceite de oliva para frotar la línea del abdomen ya que el aceite contiene antioxidantes (13).

¿Cuánto tiempo se tarda en tensar la piel del vientre?

La velocidad y el grado de transición dependerán de varios factores. Para algunos, puede tomar solo unos meses, mientras que para otros, puede tomar más tiempo. Algunos factores contribuyentes son:

• El tamaño del vientre antes de la concepción
• El aumento de peso durante el embarazo
• Niveles de actividad durante el embarazo
• Estructura ósea
• Genes

No se preocupe si no puede reducir la piel del vientre incluso después de estar activo, comer alimentos saludables y nutritivos porque mantener un estilo de vida saludable y estar saludable y feliz es más importante que tensar la piel del vientre. ¿Qué piensas? Háganos saber en la sección de comentarios a continuación.