Beber alcohol durante la lactancia: qué está bien y qué no
¿Está bien que las madres lactantes disfruten de una copa ocasional? Pregunta a tu alrededor y es probable que te sientas más insegura que antes de preguntar. Los mensajes contradictorios sobre beber durante la lactancia pueden dejar incluso a la madre mejor informada con muchas preguntas.
¿Tengo que abstenerme completamente de beber? ¿Está bien amamantar justo después de una copa de vino? ¿Dañará a mi bebé disfrutar de una margarita? ¿Debo extraer y desechar la leche? Consultamos la ciencia más reciente y las recomendaciones de expertos para darte las respuestas que necesitas.
¿Cuánto es seguro beber?
La Academia Americana de Pediatría no dice a las madres lactantes que deben renunciar al alcohol por completo. En su lugar, aconsejan que "la ingestión de bebidas alcohólicas debe minimizarse o limitarse a una ingesta ocasional de no más de 0,5 gramos de alcohol por kilogramo de peso corporal". Esto se traduce en límites de consumo seguro de aproximadamente 60 ml de licor (un cóctel típico contiene menos de 30 ml pero el contenido de alcohol puede variar mucho), 240 ml de vino, o 2 cervezas para una mujer de unos 60 kg. Alguien con mayor peso podría beber un poco más de forma segura, mientras que alguien de complexión más pequeña debería consumir menos para cumplir esta pauta.
¿Cuánto tarda el alcohol en pasar a tu leche?
Tarda unos 30 minutos después de tu primer sorbo antes de que el alcohol entre en tu leche materna. Esto significa que tomar una copa justo antes o incluso mientras amamantas sería probablemente seguro en la mayoría de los casos. En la mayoría de los casos, comer antes o mientras bebes también limitará la rapidez y la fuerza con que el alcohol te afecta a ti y a tu leche materna. Una vez que el alcohol está en tu sangre, también está en tu leche. Por supuesto, una bebida más débil (o tomar menos copas) significará menos alcohol en tu sistema. Una buena regla general es: si sientes los efectos del alcohol, tu bebé también los sentirá.
Asegúrate de que ya no sientes los efectos de tu copa antes de amamantar. Si estás afectada por el alcohol, está en tu leche y puede afectar a tu bebé también. Esperar una o dos horas más dará a tu cuerpo tiempo para eliminar el alcohol de tu leche.
¿Cuánto tiempo permanece el alcohol en tu leche materna?
El alcohol sale de tu leche aproximadamente a la misma velocidad que de tu sangre. Como resultado, tendrás alcohol en tu leche mientras lo tengas en tu sangre. Puedes seguir la misma pauta que podrías usar para determinar si estás segura para conducir después de beber al pensar si tu leche es segura para amamantar.
La duración de este proceso variará según la rapidez con que tu cuerpo individual metabolice (o elimine) el alcohol y cuánto hayas consumido. Los factores que influyen en este proceso incluyen el peso corporal, el porcentaje de grasa corporal, la edad, los factores genéticos, el tiempo entre copas, los medicamentos que tomas y el contenido de alcohol de la bebida o bebidas.
Eso es mucho a considerar. Para simplificar, la mayoría de los expertos sugieren esperar dos o tres horas después de beber para estar segura, más tiempo si has bebido lo suficiente para sentirte borracha.
Si te sientes con la mente clara, tu leche probablemente también lo esté.
¿Cómo funciona extraer y desechar (pump and dump)?
Beber no contamina permanentemente tu leche materna. Una vez que tu cuerpo ha metabolizado el alcohol y tu concentración de alcohol en sangre (BAC) vuelve a la normalidad, el alcohol también ha salido de tu leche. Cuanto más esperes para amamantar después de beber, menor será la concentración de alcohol en la leche, lo que significa que solo necesitas extraer y desechar si vas a perder tomas de lactancia y quieres mantener tu producción o necesitas aliviar la congestión.
De lo contrario, puedes simplemente esperar las dos o tres horas recomendadas después de beber y luego amamantar o extraer (y guardar la leche) como de costumbre. Alternativamente, puedes amamantar o extraer justo antes de beber. Si extraes antes, obtienes el beneficio adicional de tener leche a mano para alimentar a tu bebé en la siguiente toma. De esta manera, si tu bebé necesita amamantar pero todavía tienes alcohol en tu sistema, tendrás un biberón fresco para dárselo.
¿Cómo afecta el alcohol a tu bebé?
Otra consideración importante, según La Leche League International, es la edad de tu bebé. Un bebé de 2 meses, por ejemplo, tiene una función hepática muy limitada y solo puede procesar el alcohol a aproximadamente la mitad de la velocidad de un adulto. Esto significa que incluso una pequeña cantidad de alcohol podría sobrecargar el hígado del bebé. Sin embargo, alrededor de los 3 meses de edad o más, un lactante puede procesar el alcohol de manera más efectiva y el impacto de cantidades residuales de alcohol en la leche materna será mínimo.
La conclusión es que mientras no bebas regularmente más de una o dos copas al día, o te emborraches, y luego amamantes a tu bebé, la cerveza ocasional con tu pizza o copa de vino con tu baño de burbujas no tiene que evitarse como la peste. La estrategia óptima es seguir tu instinto sobre lo que es correcto para ti y tu bebé. Si decides disfrutar de unas copas, simplemente haz un plan para la lactancia que asegure que la leche que recibe tu bebé tenga la menor concentración de alcohol posible (con cero siendo lo ideal).
Una palabra de Verywell
Si estás preocupada por beber durante la lactancia, consulta a tu médico para obtener orientación sobre las cantidades seguras para tu situación particular. En general, beber mientras amamantas está perfectamente bien en cantidades limitadas. De hecho, muchas mujeres reportan que la cerveza ocasional o copa de vino les ayuda a relajarse.
La clave es prestar atención a la frecuencia y cantidad de alcohol consumido. Una copa de vez en cuando probablemente no sea un problema, pero amamantar mientras estás borracha definitivamente no se recomienda. "El consumo razonable de alcohol no debería desalentarse en absoluto", dice el Dr. Jack Newman, autor de "The Ultimate Breastfeeding Book of Answers". "Prohibir el alcohol es otra forma en que hacemos la vida innecesariamente restrictiva para las madres lactantes". Brindaremos por eso, con moderación, por supuesto.
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