Información para vegetarianas
Una dieta especial a menudo es una dieta saludable—de hecho, puedes mantener una dieta particular por razones de salud—pero aún así puede no proporcionar todos los nutrientes que tú y tu bebé necesitan durante la lactancia.
Si tu consumo de algún grupo alimenticio principal es limitado, considera cómo reemplazarás los elementos faltantes en tu dieta, y discute tus planes con tu médico o nutricionista. Las mujeres lactantes que no comen carne, por ejemplo, deben averiguar cómo obtendrán suficiente proteína para sus bebés y para ellas mismas.
Como vegetariana, ya puedes estar familiarizada con formas de combinar alimentos vegetales para satisfacer tus necesidades. Puedes obtener proteína de arroz, frijoles, huevos, nueces y mantequillas de nueces, y sustitutos de carne. Si no conoces todas las formas saludables de compensar la falta de carne en tu dieta, consulta a un dietista registrado.
Pregunta a tu pediatra si debes tomar un suplemento diario de vitaminas/minerales que contenga elementos como hierro, zinc y vitamina B12. Es esencial que las veganas estrictas (que evitan todos los productos animales en su dieta) tomen un suplemento de vitamina B12, ya que este nutriente proviene solo de fuentes animales. Ten en cuenta que también necesitarás asegurarte de consumir suficientes calorías para mantener tu salud—generalmente entre 2,200 y 2,500 al día si eres de complexión promedio.
Si tienes alguna preocupación especial sobre tu dieta, tu pediatra puede sugerirte consultar con un dietista registrado.
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