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¿Qué alimentos pueden Nuevas Madres comer para ayudar la producción de leche durante la lactancia

Usted es una madre lactante y preocupado por la cantidad de nutrientes que su hijo está recibiendo de su leche materna . Una dieta equilibrada se asegurará de que su bebé crecerá en un niño sano y fuerte, con una alta inmunidad a las enfermedades infantiles y de adultos. Diana West y Lisa Marasco , coautores de " La Guía del amamantamiento de la madre para hacer más leche , " elocuentemente estado, " Al decidir amamantar , se han comprometido a dar a su bebé lo mejor de ti mismo . Cada gota de su leche es un regalo con beneficios de por vida " .
Instrucciones
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Comer muchas frutas y verduras para abastecer a su bebé con suministros esenciales de vitaminas. Elija verduras coloridas como las verduras de hoja verde, batatas y zanahorias. Las demás hortalizas como el hinojo , el apio y el aguacate también suministran nutrientes necesarios a la leche materna. Frutas incluyendo fresas , duraznos , mangos , pomelos y frutas secas incluso contienen vitaminas esenciales que necesita su bebé en crecimiento . Hacer batidos frescos para el desayuno y montaje de ensaladas creativas para el almuerzo o la cena se puede ir muy lejos en la adición de elementos esenciales de la leche materna.
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Elija artículos de grano entero en la compra de pan y pasta. Los granos como la cebada, la avena y el arroz son excelentes opciones para apoyar la lactancia. Ten en cuenta también los alimentos básicos como el arroz integral , pan de trigo y panecillos y cereales tipo granola para darle a su dieta los requisitos esenciales de las vitaminas E y B , magnesio y fibra.
3

Consumir productos tales como carnes , huevos , frutos secos y legumbres secas para darle a su bebé un suministro diario de proteínas. La proteína también ayudará a suministrar los 400 a 500 calorías adicionales de la Clínica Mayo aconseja a las madres lactantes consumen a través de " "opciones ricas en nutrientes; todos los días durante un máximo suministro de leche. Productos de pescado como los camarones o salmón también ayudarán a suministrar este nutriente esencial. Evite otros productos del mar , como el blanquillo , el pez espada y la caballa rey , ya que pueden contener altas cantidades de mercurio.
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Considere un suplemento si desea asegurarse de que su bebé reciba lo último en nutrición. Algunos médicos aconsejarán a las nuevas madres a seguir tomando sus vitaminas prenatales. La Clínica Mayo afirma que extra de vitamina D también puede ser necesaria para mantener la salud de su hijo , especialmente si usted no consume suficientes cantidades de productos lácteos o pasa muy poco tiempo en el sol. Si usted es vegetariano , se pueden necesitar suplementos de vitamina B12 como esta vitamina es difícil derivar de este tipo de dieta . La Clínica Mayo enseña una madre lactante que " es esencial para el desarrollo del cerebro de su bebé la vitamina B- 12 '' .
5

Las madres Superar los problemas de lactancia recomienda agregar ciertas especias para ayudar con el flujo de leche . MOBI informa que las mujeres a lo largo de la historia han sido muy conscientes de que ciertas especias tienen poderes lactantes que ayudarán a saciar la sed de un bebé hambriento . Estas especias potentes incluyen mejorana, albahaca, eneldo y ajo , incluso si se puede tolerar .