Probióticos para la lactancia:seguridad, beneficios y efectos secundarios

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Los probióticos son microorganismos vivos que son similares a los microorganismos beneficiosos presentes de forma natural en el intestino humano. Estos microorganismos amigables con el intestino tienen varios beneficios para la salud, y esto ha llevado a un aumento en su uso como suplemento dietético. Sin embargo, sus beneficios para la madre y el bebé durante la lactancia aún no se han explorado por completo. En tal escenario, ¿deberían las madres agregar probióticos en su rutina dietética diaria?

Esta publicación le informa acerca de tomar probióticos durante la lactancia, sus beneficios y posibles efectos secundarios.

Antes de comenzar, veamos algunos de los datos básicos de los probióticos que es importante conocer.

¿Son seguros los probióticos durante la lactancia?

Los probióticos son seguros para tomar durante la lactancia. Cuando se usan por vía oral o como óvulos vaginales, generalmente se toleran bien y se consideran seguros (1). La investigación sugiere que su uso persistente podría mejorar el potencial inmunoprotector de la leche materna (2). Sin embargo, debe hablar con un médico o un experto en lactancia antes de tomar cualquier suplemento durante la lactancia

Datos importantes sobre los probióticos durante la lactancia

  1. La leche humana es una fuente natural de probióticos para los bebés. Las investigaciones muestran que la leche humana tiene 700 tipos diferentes de bacterias, incluidas cepas probióticas como Lactobacillus, Streptococcus, Staphylococcus, y bifidobacterias (3).
  1. La ingesta de suplementos probióticos por parte de una madre puede afectar la composición probiótica de la leche materna. Sin embargo, no pasan al bebé directamente a través de la leche materna (1) (4).
  1. Los probióticos están disponibles en forma de suplementos dietéticos y alimentos preparados por fermentación bacteriana. Algunos productos probióticos disponibles comercialmente son de amplio espectro, es decir, estos productos tienen diferentes probióticos en el mismo producto.
  • Los probióticos más utilizados son bacterias vivas como Lactobacillus y bifidobacterias . Sin embargo, algunas cepas de hongos también son probióticas, como Saccharomyces boulardi. , que es un tipo de levadura (5).

    • Posibles beneficios para la salud de los probióticos durante la lactancia

    Podría haber varios beneficios combinados para usted y su bebé al consumir probióticos durante la lactancia.

    Beneficios mutuos

    Estos beneficios llegan a la madre y también podrían afectar al bebé a través de la leche materna.

    1. Salud digestiva: El uso de probióticos ha demostrado su eficacia en varios problemas gastrointestinales, como la diarrea asociada a antibióticos y la enfermedad inflamatoria intestinal (6). Por lo tanto, el uso regular de probióticos podría mantener saludables los procesos digestivos de la madre. Un tracto GI robusto asegura una mejor absorción de los nutrientes de los alimentos (7), y su transferencia óptima al bebé a través de la leche materna.
    1. Inmunidad: Se ha demostrado que los probióticos afectan la inmunidad innata del huésped (8). La inmunidad innata mejorada juega un papel crucial en el manejo o la prevención de enfermedades autoinmunes (9). Es probable que las madres que consumen probióticos también confieran estas ventajas a sus bebés. Por ejemplo, un estudio señaló que el consumo materno de probióticos tenía un efecto inmunomodulador en la leche materna. En última instancia, redujo el riesgo de eczema atópico en los bebés amamantados durante los dos primeros años de vida (2).

    Beneficios para las madres

    1. Infecciones del tracto urinario: Algunos estudios señalan que el uso vaginal de probióticos podría mitigar las posibilidades de infecciones del tracto urinario (ITU), incluidas las causadas por levaduras (10). Sin embargo, se necesita más investigación para establecer los probióticos como un tratamiento válido para las infecciones urinarias (11).
  • Náuseas: Algunos estudios de investigación han promovido el uso de probióticos para controlar y tratar las náuseas causadas por dolencias del tracto GI inferior (12).
  • Estado de ánimo y función cognitiva: Las investigaciones sugieren que el uso regular de probióticos podría ayudar a mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva al reducir el estrés y la ansiedad (13).
  • Ayuda a perder peso y grasa abdominal: Ciertos estudios de investigación muestran que los probióticos pueden ayudar potencialmente a perder peso y grasa abdominal. Pueden reducir la absorción de grasas en el intestino delgado o pueden hacer que se sienta satisfecho por más tiempo, lo que reduce la ingesta de alimentos (14) (15).
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  • Intolerancia a la lactosa: Algunas cepas de bacterias probióticas podrían mejorar el metabolismo de la lactosa, ayudando así a las madres con intolerancia a la lactosa (16).
  • Corazón sano: Los probióticos están asociados con una mejor salud del corazón y la probable prevención de enfermedades coronarias. Reduce los niveles de colesterol sérico al interferir con la absorción de colesterol en el intestino. Los probióticos también muestran efectos antihipertensivos, lo que permite controlar la presión arterial (16).
    1. Inflamación: Varios estudios de investigación científica muestran que el uso regular de probióticos tiene el potencial de reducir la inflamación (17).

    Posibles efectos secundarios de los probióticos durante la lactancia

    En los EE. UU., los probióticos se venden como suplementos dietéticos. No se someten al estricto proceso de prueba y aprobación de la FDA obligatorio para los medicamentos regulares. (18). Por lo tanto, debe tener mucho cuidado y ser consciente de los posibles efectos secundarios de los probióticos (5) (19).

    1. Problemas gastrointestinales leves: Puede experimentar hinchazón, diarrea o calambres estomacales inicialmente al consumir suplementos probióticos. Si los problemas persisten, cambie a otro probiótico o consulte a su médico.
    1. Contaminación: Ha habido casos en los que los suplementos probióticos estaban contaminados por hongos y bacterias potencialmente dañinos. Por lo tanto, solo compre suplementos probióticos elaborados por fabricantes confiables y vendidos por minoristas autorizados.
    1. Infecciones: Los probióticos pueden provocar infecciones en personas con inmunidad suprimida, como aquellas con SIDA o aquellas que toman algunos medicamentos.
  • Alergias: Los suplementos probióticos pueden contener alérgenos, como lactosa, soja o fibras prebióticas que pueden causar reacciones adversas en algunas personas. Lea las etiquetas detenidamente antes de comprar probióticos de venta libre.
  • Otras reacciones: Algunos otros posibles efectos secundarios del uso de probióticos incluyen infecciones, producción de sustancias nocivas por parte de los microorganismos probióticos y transferencia de genes de resistencia a los antibióticos de los microorganismos probióticos.

    • Si no desea suplementos probióticos, puede consumir los probióticos naturales en los alimentos.

    Alimentos ricos en probióticos para madres lactantes

    Puede agregar los siguientes alimentos probióticos a su dieta.

    Productos lácteos fermentados

    1. Yogur: El producto lácteo fermentado puede prepararse en casa o comprarse en el mercado. Existen varios tipos de yogur según la cantidad de cepas probióticas presentes en él. Puede seguir estos pasos al comprarlo. 
    • Lea la etiqueta y seleccione una variante que tenga varios ingredientes
    • Elija yogur bajo en azúcar agregada, alto en proteínas y calcio
    • Debe estar fortificado con algunos nutrientes esenciales, como la vitamina D
    1. Kéfir: El producto lácteo fermentado se puede preparar a partir de leche y granos de kéfir. En comparación con el yogur, el kéfir tiene una variedad más amplia de cepas de microorganismos (20).
    1. Quesos tiernos: No todos los probióticos pueden sobrevivir cuando llegan al estómago y los intestinos. Ciertos tipos de queso fermentado suave, como el Gouda, contienen probióticos que son lo suficientemente fuertes como para llegar al intestino.
  • Leche Acidophilus: Leche regular enriquecida con Lactobacillus acidophilus es una buena fuente de probióticos. Esta cepa bacteriana también se encuentra en el intestino humano y, por lo tanto, esta bacteria se considera beneficiosa (21).

    • Suero de leche, crema agria, leben (un tipo de leche fermentada), skyr y kumis son algunos otros productos lácteos fermentados probióticos que puede consumir con regularidad.

    Productos de Frutas y Verduras Fermentadas

  • Sauerkraut: Hecho a partir de la fermentación de la col, el chucrut es una de las fuentes más ricas de bacterias intestinales y la preparación se puede consumir todos los días.
  • Kimchi: La comida coreana está hecha de repollo fermentado (repollo napa) y rábano coreano. Como el kimchi es picante, puede consumirlo con moderación, especialmente si es propenso a las náuseas o al reflujo ácido.

    • Otros Productos Fermentados

  • Miso: El miso es un condimento tradicional japonés que se prepara fermentando soja con sal y un hongo llamado Aspergillus oryzae. . Se utiliza como ingrediente principal para la sopa de miso y es rico en nutrientes. El miso puede parecer demasiado salado y, por lo tanto, su ingesta durante la lactancia debe hacerse con precaución.
  • Tempeh: Tempeh es un producto de soja tradicional de Indonesia preparado por fermentación de soja. Se utiliza como sustituto de la carne, al igual que el tofu. El tempeh es rico en probióticos, junto con otros nutrientes beneficiosos, como vitaminas y proteínas.
    1. Té de kombucha: Un tipo de té negro endulzado y ligeramente alcohólico, la kombucha puede ser un reemplazo perfecto para el té y el café regulares. El contenido de alcohol del té es inferior al 0,5%, por lo que no tiene ningún significado fisiológico. Además de contener varias cepas de probióticos, el té también tiene una cantidad considerable de antioxidantes.

    Aparte de los alimentos mencionados anteriormente, existen muchos otros alimentos con cantidades significativas de probióticos. Puede consultar con un nutricionista acerca de ellos.

    Un intestino sano es importante para un cuerpo sano. Agregar una variedad de alimentos probióticos a su dieta balanceada podría ayudarlos a usted y a su bebé a beneficiarse a largo plazo. Sin embargo, un intestino saludable no se trata solo de probióticos, sino también de comer sano y mantenerse activo.


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