Fenogreco durante la lactancia:¿Ayuda con la lactancia?

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Muchas mujeres son conscientes de los efectos positivos de consumir fenogreco durante la lactancia. La alholva es una hierba que se cultiva principalmente con fines medicinales y culinarios, y las semillas de alholva se suelen agregar para realzar el sabor de los alimentos mientras se cocinan.

Además, en la medicina tradicional, las semillas de fenogreco se utilizan para mejorar la producción de leche materna en las nuevas madres. Sin embargo, muchas mamás primerizas y nuevas mamás pueden no estar seguras de la seguridad y los efectos secundarios del uso de fenogreco para aumentar el suministro de leche materna.

Lea este artículo para conocer los beneficios, la seguridad, los efectos secundarios y las alternativas al consumo de fenogreco durante la lactancia.

¿Es seguro el fenogreco durante la lactancia?

La alholva es generalmente reconocida como segura como agente saborizante por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA de los EE. UU.) (1). Significa que las madres que amamantan pueden consumir semillas de fenogreco en pequeñas cantidades como parte de las comidas. Sin embargo, cuando se usa como galactagogo, su seguridad para las madres lactantes y sus bebés no se ha investigado adecuadamente.

Si desea usar fenogreco para fines relacionados con la lactancia, consulte primero a su proveedor de atención médica o a un experto certificado en lactancia. Un experto puede guiarlo sobre la cantidad de fenogreco que puede usar para obtener los efectos lactogénicos del fenogreco de manera segura.

¿La alholva mejora la producción de leche materna?

La mayor parte de la evidencia sobre el efecto lactogénico del fenogreco es anecdótica. Sin embargo, algunos estudios de investigación muestran resultados prometedores.

Un estudio experimental de 2020 en el que participaron 60 madres posnatales que consumieron 7,5 g de fenogreco remojado durante la noche una vez al día durante siete días demostró una mayor producción de leche materna y aumento de peso en los bebés en los primeros días después del nacimiento (2). De manera similar, un estudio de metanálisis realizado en 2018 que involucró a 122 madres lactantes mostró que las madres que tomaron fenogreco habían aumentado significativamente la producción de leche materna (3). Otro estudio en el que participaron 66 madres que consumieron té de hierbas que contenía fenogreco mostró una mejora significativa en la producción de leche materna en comparación con un placebo (4).

Estos estudios son prometedores pero no lo suficiente como para hacer alguna recomendación clínica. Es así porque los tamaños de muestra de estos estudios son demasiado pequeños para extraer una afirmación. Además, algunos estudios involucraron té de hierbas con otros ingredientes y no solo fenogreco. Por lo tanto, se necesitan ensayos clínicos extensos con tamaños de muestra más grandes y mejores técnicas de análisis para confirmar los efectos lactogénicos del fenogreco.

¿Cómo funciona la alholva como galactagogo?

No está claro cómo el fenogreco puede aumentar la producción de leche materna. Una teoría sugiere que el fenogreco promueve la producción de sudor y, dado que los senos son glándulas sudoríparas modificadas, el fenogreco puede estimularlos para que produzcan más leche (5). Otro mecanismo sugerente es que el fenogreco aumenta la secreción de insulina y oxitocina (6). La insulina y la oxitocina son las hormonas que promueven la producción de leche materna.

El efecto placebo es otro mecanismo que algunas investigaciones indican como un factor plausible responsable de la capacidad del fenogreco para mejorar la producción de leche.

Otros beneficios para la salud de la alholva

Las semillas de fenogreco contienen varios compuestos como mucílago, trigonelina, sotolón, diosgenina, luteolina y ácidos fenólicos (1). Es debido a estos compuestos que las semillas de fenogreco poseen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antimicrobianas (7).
Adicionalmente, su consumo habitual puede conferir los siguientes beneficios.

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  • Mejore la calidad de la leche materna agregando vitamina A, B, C, D, calcio y hierro a la leche
  • Controlar los niveles de azúcar en sangre en diabéticos
  • Reduce el colesterol en sangre y previene problemas cardiovasculares
  • Estimular el apetito y tratar problemas digestivos
  • Aliviar el estrés y la ansiedad

El uso de la alholva también es frecuente en el tratamiento de enfermedades respiratorias, menstruación dolorosa y problemas uterinos en la medicina popular.

¿Cuánto fenogreco debería tomar?

A una madre lactante generalmente se le recomienda una dosis de uno a seis gramos de semillas de fenogreco al día para aumentar el suministro de leche materna (1). Sin embargo, la dosis varía según el modo de consumo del fenogreco (8).

  • Té de fenogreco: Puede comprar té de fenogreco o té de leche materna que contiene fenogreco. Se considera que de tres a cuatro tazas de té al día aumentan la producción de leche materna en la mayoría de los casos. Para preparar té de fenogreco, sumerja una cucharadita de las semillas en agua hirviendo durante tres minutos y luego cuele el té (9).
  • Cápsulas/píldoras de alholva: La mayoría de las marcas comerciales contienen de 580 a 610 mg de fenogreco en cada cápsula. La cantidad de píldoras que puede tomar en un día para aumentar el suministro de leche materna depende de cada caso. Si está usando un suplemento dietético de fenogreco para promover la producción de leche materna, lo mejor es consultar a su médico para determinar la dosis adecuada para usted.
  • Tintura de fenogreco: Las tinturas son preparaciones a base de alcohol que se absorben más rápido que una cápsula. Las tinturas de fenogreco se utilizan en la medicina alternativa para varios usos medicinales, como aumentar el suministro de leche. Si planea usar una tintura de fenogreco, hágalo después de consultar a un experto en terapia alternativa. El experto le orientará sobre la dosis exacta y el modo correcto de administración.

Tome fenogreco para fines relacionados con la lactancia bajo supervisión médica. El consumo excesivo de 25 gramos o más por día puede disminuir la presión arterial y el azúcar. Las madres lactantes que toman hipoglucemiantes, insulina o medicamentos para la presión arterial también deben consultar a su médico antes de consumir fenogreco (1).

Posibles efectos secundarios de la alholva

La alholva es generalmente una hierba segura. Sin embargo, puede causar efectos secundarios en algunos casos (1).

1. Problemas gastrointestinales: La alholva en cantidades alimenticias y medicinales suele ser bien tolerada por los adultos. Sin embargo, las personas sensibles pueden desarrollar problemas gastrointestinales, como náuseas, vómitos, diarrea y flatulencia. Dado que el fenogreco puede pasar a la leche materna, los bebés también pueden desarrollar estos efectos secundarios si sus madres consumen fenogreco en grandes cantidades.

2. Interacción cruzada: Las hierbas contienen ingredientes activos que pueden interactuar con otros alimentos, medicamentos y suplementos dietéticos. La alholva puede interactuar con anticoagulantes, como la warfarina. Por lo tanto, si toma medicamentos anticoagulantes, consulte a su médico antes de consumir fenogreco, especialmente en forma de suplemento de lactancia.

3. Alergia: La alergia al fenogreco es rara pero posible. Algunos de los síntomas comunes de alergia que puede notar después de consumir fenogreco son urticaria o urticaria, sensación de hormigueo o picazón en la boca, hinchazón de los labios y la garganta, calambres abdominales, diarrea y vómitos (10).

4. Reactividad cruzada: La alholva muestra reactividad cruzada con maní y garbanzos. Si está consumiendo fenogreco por primera vez, consulte a su médico antes de usarlo en cualquier forma, especialmente si usted o alguien en su familia es alérgico al maní o al garbanzo.

Además de estos efectos, el fenogreco puede hacer que la leche materna huela a jarabe de arce. Dado que pasa al bebé, puede hacer que su orina y sudor huelan igual. Si está consumiendo fenogreco, especialmente en grandes cantidades, informe al médico de su bebé. Un médico puede confundir la orina con olor a arce en un bebé con la enfermedad de la orina con jarabe de arce.

Formas de consumir fenogreco

Al amamantar, puede consumir fenogreco como parte de los alimentos de las siguientes maneras.

  • Agregue semillas de fenogreco como agente saborizante al curry y las sopas.
  • Añade semillas de fenogreco germinadas a ensaladas o sopas, o prepara su curry.
  • Agregue hojas de fenogreco frescas o secas a otras verduras, como papas, y prepare varios platos.
  • Agregue semillas de fenogreco al agua hirviendo y déjelas reposar para hacer té de fenogreco.

Alternativamente, puede usar aceite de fenogreco y semillas en polvo para cocinar productos horneados, como galletas y pan. También puedes poner polvo de semillas de alholva tostadas a la cuajada o al yogur y disfrutarlo.

Las semillas de fenogreco crudas son amargas, por lo que es bueno calentarlas o tostarlas para resaltar su dulzura. Al asarlo, el fenogreco sabe a jarabe de arce y puede realzar el sabor de diferentes preparaciones culinarias.

Métodos alternativos para aumentar el suministro de leche

Si no desea usar fenogreco o encuentra que la hierba es ineficaz, hable con su especialista en lactancia sobre otros galactagogos, como el dátil de palma y el cardo mariano. Además, puede probar las siguientes técnicas alternativas para aumentar el suministro de leche.

  • Amamanta con frecuencia
  • Extracción manual o bomba de leche materna entre tomas

Las semillas de fenogreco pueden agregar sabor a la comida y otorgar varios beneficios para usted y su bebé. Sin embargo, para aprovechar sus beneficios, debe mantenerse informado sobre la dosis correcta, especialmente cuando se usa fenogreco con fines lactogénicos. Para varias mujeres, el suministro de leche mejora con el consumo de fenogreco. Sin embargo, si no nota ninguna diferencia, consulte a su médico, quien puede sugerirle métodos alternativos para aumentar el suministro de leche.


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