Cómo aumentar la grasa en la leche materna:3 maneras de probar
EN ESTE ARTÍCULOLa grasa es un macronutriente importante en la dieta de un bebé. Además de ser la principal fuente de energía en la leche materna, las grasas y sus metabolitos ayudan en el desarrollo y crecimiento del cerebro del bebé. Sin embargo, la cantidad de grasa en la leche materna humana varía a lo largo del día.
Esta alternancia de los niveles de grasa en la leche materna es común y no es motivo de preocupación. Sin embargo, hay formas de determinar si su bebé está recibiendo la cantidad adecuada de grasa de la leche materna. En esta publicación, hemos escrito sobre lo mismo y cómo aumentar la grasa en la leche materna.
¿Cuál es el contenido promedio de grasas y calorías en la leche materna?
La composición de la leche materna humana sufre cambios sutiles con cada alimentación para satisfacer las necesidades de desarrollo del bebé. Sin embargo, en promedio, los rangos de contenido de calorías y grasas son los siguientes.
Nutriente
Promedio
Energía
70kcal/dL
Grasa
3,6 g/dL
kcal =kilocalorías, dL =decilitro (1dL =100ml)
Fuente:Asociación Australiana de Lactancia Materna
¿Cuáles son los diferentes tipos de grasas presentes en la leche materna?
El tipo de grasa presente en la leche materna depende de la dieta materna. Estas grasas pueden incluir:
- Triacilgliceroles
- Ácidos grasos poliinsaturados, incluidos los ácidos grasos omega-3 (docosahexaenoico (DHA) y araquidónico (ARA)), y los ácidos grasos omega-6 (ácidos linoleico y araquidónico)
- colesterol
- Ácidos grasos monoinsaturados
¿Cuáles son los factores que influyen en la grasa de la leche materna?
Los siguientes factores afectan la composición de grasa en la leche materna.
¿Cuáles son las formas de aumentar la grasa y los nutrientes en la leche materna?
Los siguientes pasos pueden ayudarla a aumentar el contenido de grasa y nutrientes de la leche materna.
1. Vaciar un seno entero
Asegúrese de que su bebé termine la leche de un seno antes de cambiar al otro lado. El bebé obtendrá la primera leche acuosa y la posterior rica en grasa. Si cambia al otro lado, es posible que sus senos se llenen nuevamente de leche inicial, lo que reduce su contenido total de grasa. En caso de que necesite cambiar, use un extractor de leche para almacenar la leche final y alimentar al bebé más tarde.
Suscribir2. Masajea los senos
La compresión suave de los senos antes y durante la toma puede ayudar a mover la leche más grasosa y limpiar los conductos lácteos. También puede ayudar a vaciar mejor la mama y mejorar su contenido de grasa. Puede leer más sobre el masaje de senos o de lactancia aquí.
3. Consumir una dieta equilibrada
Una ingesta saludable de grasas maternas podría ayudar a garantizar que la leche materna tenga un contenido y una calidad de grasas saludables. El contenido adecuado de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados en la leche materna podría ayudar en el desarrollo del cerebro del bebé. Además, el consumo de carne magra, huevo, linaza, aceites vegetales, semillas de girasol, semillas de lino, soja y pescado graso podría mejorar la calidad nutricional de la leche materna humana.
¿Por qué es importante la leche materna para su bebé?
La leche materna proporciona las cantidades requeridas de nutrientes que un bebé necesita para un aumento de peso y un desarrollo saludables. Es el mejor alimento para bebés ya que es fácil de digerir y personalizado según sus necesidades nutricionales.
La leche materna es ligeramente espesa y rica en nutrientes durante los primeros tres o cuatro días después del nacimiento. Además, este tipo de leche, llamada calostro, es rica en componentes inmunológicos como lactoferrina, anticuerpos y leucocitos que ayudan a reducir el riesgo de varias enfermedades infantiles comunes en los lactantes. La leche materna también tiene varios beneficios psicológicos, ya que ayuda a la madre y al bebé a unirse. La hormona oxitocina liberada durante la lactancia calma naturalmente a la madre lactante y al bebé.
La alteración del contenido de grasa en la leche humana no es motivo de preocupación. En cambio, observe su patrón de leche materna y la plenitud de su bebé para tener una idea de si su bebé está bien alimentado o no. Llevar un diario sobre los patrones de alimentación del bebé y el vaciamiento de los senos y visitar a un especialista en lactancia podría ayudarlo a comprender mejor el contenido de grasa de la leche materna.
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