5 formas en que niños y adolescentes pueden recuperar la alegría durante el COVID-19 (¡y tú también!)

Llevamos seis meses de pandemia, y tu hijo está sintiendo los efectos. El distanciamiento social, la escuela virtual, la pérdida de deportes, coros y conexiones con amigos están abrumando a tu hijo o adolescente. Su nivel de energía ha bajado. Ella apenas ve amigos. Todo su tiempo "libre" (que es bastante últimamente) está en pantallas. Y la mayoría de los lugares probablemente están entrando en otra fase de confinamiento por COVID-19, similar a la de marzo pasado.

Probablemente necesiten algunas formas de encontrar alegría —¡quizás tú también!— así que aquí, mis consejos para ayudar a recuperar tu felicidad.

La alegría escasea últimamente. ¿No sería genial pedir una gran caja de ella en Prime? Con tanto fuera de nuestro control, no te desanimes. Hay cosas que puedes hacer como padre para crear alegría y ayudar a tu hijo o adolescente a mantenerse centrado:

  1. Empatiza. ¿Recuerdas cómo era la escuela cuando eras niño? ¿Te preocupabas más por las notas o los amigos, las fiestas, los bailes, los deportes o la popularidad? Sí, tu hija puede actuar como si el COVID-19 se hubiera introducido solo para arruinarle la vida, pero no reacciones exageradamente. Tómate un momento para ponerte en su lugar. Realmente es un momento difícil, y ella no tiene la experiencia de vida que tú tienes. Cualquiera que sea el medio que uses —meditación, respiración profunda, ejercicio, esconderte en un baño— intenta controlar tus emociones. Este equilibrio te permitirá gestionar tus propias emociones y ser empático con tu hijo.
  2. Si tú estás bien, ellos estarán bien. Como padres, somos los modelos de afrontamiento social y emocional de nuestros hijos. Tú también estás cansado del COVID-19, y extrañas a tus amigos. No intentes fingir que todo va bien en el mundo. Las festividades navideñas están canceladas o son virtuales —qué pena. Muestra a tus hijos que también eres humano. Comparte tus frustraciones. Compadecéos juntos. Haced una mini fiesta de lástima con vuestros hijos. Comed palomitas, bailad e intentad abrazar este momento en que están en el salón con vosotros, no fuera con sus pares.
  3. Promueve un tono y bromas respetuosos. Todos tenemos momentos en que nuestro tono no refleja nuestras intenciones. Es probable que hayas usado ese tono de voz. Modela el uso de un tono que comunique respeto, cuando humanamente sea posible. Empieza pidiendo a toda la familia (esto te incluye a ti) que presten atención a la redacción y el tono. Así el niño que más lucha con el tono no se siente señalado. Toda la familia debería intentar ser más considerada. Asegúrate de compartir con tus hijos cómo se ve lo respetuoso, y admite cuando tú luchas. Considera un recordatorio o palabra clave que los miembros de la familia puedan usar cuando se use "el tono". Eventualmente, lo detectarás antes de que te lo digan.
  4. Continúa enfatizando los intereses y fortalezas de tu hijo. Parte del proceso de duelo de tu adolescente es que las actividades, la conexión social y la infraestructura pasada que amaba no están disponibles ahora. Es hora de ponerte el sombrero creativo. ¿Qué disfrutaba tu hijo del hockey? ¿Por qué hay una chispa cuando ella pisa el escenario? ¿Cómo puedes aprovechar esas fuentes de felicidad? Identificar y aprovechar las fortalezas es invaluable y produce energía positiva mientras reduce los sentimientos de estar atrapado. Winston Churchill pintaba para mejorar su estado de ánimo. Si ya es consciente de su pasión e interés, genial, pero si no, puede que quiera hacer la evaluación de Fortalezas de Carácter de Via.
  5. Colaboren y elijan una actividad diaria para afrontar frustraciones y emociones. Cada día improductivo o en soledad puede convertirse potencialmente en un día que traiga decepción. Los adolescentes son notorios por rechazar consejos, pero si se envuelven en diversión, pueden ser receptivos. Cuando tu adolescente esté en un entorno y con ganas de hablar, anoten algunas ideas juntos. ¿Qué actividades puede hacer cada día del mes? Quizás un niño deportista pueda hacer más actividades al aire libre o añadir otros intereses. Un viaje a la tienda de manualidades puede fomentar una creatividad muy merecida. El punto aquí es aprovechar las fortalezas, desarrollar nuevos intereses y fortalecer relaciones.

La conclusión.

La crianza en una pandemia no es fácil. El agotamiento puede sacar lo peor de cualquiera. Romper el molde de lo de siempre puede ser justo el billete para superar la cuesta y crear los lazos familiares que nutren a cada miembro.

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